Me kõik teame istuva elu tagajärgi, mis ei mõjuta mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi kasvavas staadiumis.
Briti Columbia ülikooli uuringu kohaselt lLastel, kes veedavad mitu tundi päevas istudes, on täiskasvanueas suurem risk haigestuda nagu rasvumine, diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.
Enamik lapsi (ja täiskasvanuid) veedab palju rohkem aega istudes, kui me tahaksime, ja muidugi seda, mida peaksime. Uurimisega uuriti 7–10-aastaste tütarlaste rühma pärast kahte 3-tunnist istungperioodi.
See jagunes kahte rühma. Üks neist püsis 3 tundi püsti tõusmata, teine katkestati üks kord tunnis 10-minutise mõõduka intensiivsusega treeningpausiga.
Hinnati jala peaarteri tervist ja tüdrukute rühmas, kes olid 3 tundi vahetpidamata istunud, oli arteri laienemisvõime vähenemine 33%. Seevastu neil, kes olid treeninud kümme minutit, seda kahjulikku mõju ei ilmnenud.
Kujutage ette nende tundide mõju, mida lapsed istuvad koolitunnis tundide kaupa ja päevast päeva. Lisaks tunnid, mil nad pärast koolitunde kodus istuvad, kodutöid tehes. Veel üks võimas põhjus nende kõrvaldamiseks. "Kui lapsed harjuvad olema passiivsed, võivad nende arterid kaotada oma elastsuse ja täiskasvanutel on suurem risk saada infarkt või insult," ütles uuringu autor.
Iga päev vähemalt 15 minutit treeningut
Mitu tundi istumine mõjutab negatiivselt veresooni, suurendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Ja muidugi soosib see rasvumist. Istuv eluviis on hea tervise vaenlane, eriti kui räägime lastest, kes vajavad nii füüsiliseks kui ka intellektuaalseks arenguks vajalikke treeninguid.
Vähemalt Võtmetähtsusega on igapäevane 15 minutit füüsilist tegevust. Lapsed, kes treenivad mõõdukalt või intensiivselt 15 minutit, on rasvunud vähem kui passiivsed.
Kui harrastate ka sporti, on see suurepärane, sest kasu mitmekordistub ja rasvumise risk väheneb. Kui ei, siis minge kooli vähemalt jalutuskäikude, jalutuskäigu või rattaga ja kool arvestab sellega, et lapsed ei tohi (ega tohikski) liiga palju tunde istuda.
