Kurbus, töövõimetuse tunne, nutt, täielik väsimus ... Need on mõned sümptomid sünnitusjärgne depressioon, mis mõjutab paljusid, paljusid naisi. Sellele peame lisama ilmnenud süütunde, moodustades soovimatu kokteili. Me ütleme teile, mis sünnitusjärgne depressioon tegelikult on ja Mida saaksime selle vastu võidelda?
Neid on mitut tüüpi, erineva raskusastmega
Ühel pool on kerge sünnitusjärgne depressioon (või sünnitusjärgne düsfooria), mis tavaliselt juhtub paljudel juhtudel, kuid sageli isegi ei räägita sellest. Tavaliselt ilmneb see esimeste päevade / nädalate vahel pärast sünnitust ja selle tavapärane kestus on umbes neli nädalat (ma räägin üldiselt, muidugi on juhtumeid ja juhtumeid ning kestus on erinev).
Sümptomite hulgas leiame kurbust, väsimust, ärrituvust, mõningast ärevust, nutmist, ebakindlust jne. Kuidas sellele läheneda? Üldiselt, kuna hormoonid "lokaliseeruvad" ja oleme jõudmas uude olukorda (leides meie jaoks vähe aega, kohandades muutustega, nähes, et "meil ei lähe nii halvasti, kui lootsime" ...), siis leiame end paremini. Muidugi, alati, alati, on pildi halvendamiseks vajalik nii emotsionaalne kui ka puhtalt logistiline tugi.
Teisest küljest on meil sünnitusjärgne suur depressioon, mis on tõepoolest see, mida me kõneliselt ja sotsiaalselt mõistame sünnitusjärgse depressioonina, on natuke tõsisem kui eelmine. Ma räägin sellest üksikasjalikumalt hiljem.
Ja lõpuks on meil sünnitusjärgne psühhoos, kõige keerulisem kolmest. Lisaks sümptomitele, mida lisaks allpool näeme ka sünnitusjärgsele depressioonile, on sünnitusjärgsele psühhoosile iseloomulikud hallutsinatsioonid, katsed last ennast vigastada või vigastada, hullumeelsus, segadus ja / või äärmuslikud muutused meeleolu
Nii suurema sünnitusjärgse depressiooni kui ka sünnitusjärgse psühhoosi korral (eriti viimase puhul) on vajalik ravi professionaaliga. Kui teil on vähimatki kahtlust, pöörduge oma arsti või usaldusväärse spetsialisti poole ja rääkige oma juhtumist.
Hispaanias kannatab sünnitusjärgse depressiooni käes hinnanguliselt 22% naistest.
Hiljuti Hispaanias Suavinexi kaubamärgi all läbi viidud uuringus järeldatakse, et 90% emadest väidab, et neil on pärast sünnitust mõni sünnitusjärgse depressiooni sümptom, mis on ebaoluline arv. Teisest küljest saab pärast Suavinexi uuringut psühholoogilist või psühhiaatrilist ravi vaid 17% sünnitusjärgse depressiooniga naistest.
Põhjused? Ainus põhjus pole kindlaks tehtud, vaid tegurite kombinatsioon, sealhulgas hormoonid, rolli muutus, isiksus, keskkond jne.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni sümptomid?
Sünnitusjärgne depressioon on keeruline ja sümptomid võivad naistel erineda. Kõige sagedasemate sümptomite hulgas (need ei pea ilmnema tingimata kõik korraga) leiame siiski:
- Ärge tundke lapsega sidet.
- Meeldivuse kaotus: need asjad, mis olid meile enne meeldinud, ei meeldi meile enam.
- Kontrollimatu kurbus ja nutt.
- Liigse süü tunne.
- Toidutarbimise liigne suurenemine või oluline vähenemine võrreldes naiste tavapärase mustriga.
- Närvilisus enamasti.
- Karta olla lapsega üksi.
- Une- ja / või magamisraskused (muidugi vastavalt lapse nõudmistele) või vastupidi, magades liiga palju.
- Puudub huvi beebi, sõprade, paari, perekonna, st sotsiaalse eraldatuse vastu.
- Mõelge endale või lapsele kahjustamisest.
- "Väga kiirete mõtete" tunne, mida ei saa kontrollida ega peatada.
- Meeleolu muutused: enesetunne on väga halb või väga vihane.
- Ebapiisavuse tunne: nad tunnevad, et ei saa / et nad pole oma laste jaoks head emad.
- Emaks olemise kahetsuse ideed.
Mul on sünnitusjärgne depressioon, mida ma pean tegema?
Sünnitusjärgse suurema depressiooniga saab edukalt hakkama psühholoogiline teraapia (kognitiiv-käitumuslik) enamikul juhtudel, nagu tunnistab APA (Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon, kõrgeim organ sellega seoses). Nagu ma juba varem mainisin, on siiski olukordi, kus pilt on keeruline ja vajalik võib olla ravimite kasutamine, mille jaoks on vaja minna psühhiaater. Hispaanias on sotsiaalkindlustuse kaudu esimene samm minna meie perearsti juurde või arutada seda ülevaates günekoloogiga, et suunata meid vaimse tervise juurde.
Teraapias töötate näiteks igapäevase rahuldust pakkuva tegevuse suurendamine, päeva korraldamine, tugevdamine enesehinnang... seda kõike läbi konkreetsete võtete ja patsiendi väikese pingutuse. Muidugi on pingutus seda väärt.
Emadus, eriti esimestel päevadel, paneb kogu meie tähelepanu ja energia keskenduma meie pojale, viies mõnikord meid loobume iseendast. See rollimuutus, absoluutselt vastutustundlik tegevuskava muudavad meie prioriteetide nimekirja "Tee minu jaoks asju" paljudest positsioonidest maha, andes võimaluse "puhasteks ja rasketeks kohustusteks".
Võti: hoolitsege enda eest (ja hoolitsege meie eest), delegeerige, küsige abi, kui meil seda pole, tugivõrgustiku loomine või enda jaoks aega võtmine (paar minutit päevas alguses piisab) on depressiooni käsitlemisel põhiaspektid.
Just see (ja veel palju asju) paaritugi Nendel hetkedel (paari või meie jaoks asjakohase kujundina) on see hädavajalik.
Samuti peaksite teadma, et te ei ole üksi, et te pole ainus, kes nii tunneb: te pole halb ema ega halb inimene.
Kuidas toimida, kui mu partneril näib olevat sünnitusjärgne depressioon?
- Ole ettevaatlik, mida me ütleme. On väga tavaline, et naised kuulevad neil juhtudel seda Kuid lapsega peaksite olema väga rahul!, et meile öeldakse: "Püüa olla parem" ... Asi on selles, et see ei ole midagi, mida otseselt kontrollitakse, see, mida naised saavad muuta, ütlevad soovi korral. See puudutab midagi, mis nõuab pingutusi ja tööd, ja mitte ainult ema. Seda tüüpi kommentaarid on täiesti kahjulikud, kuna nad teevad seda lisage surve ja süü, tegurid, mis ei aita üldse.
- Kuulake ilma süüdistuseta: Võimalus suhelda avalikult, väljendada, kuidas nad end tunnevad või millised on nende hirmud. Kui aga enne teie avaldusi esitame süüdistuse, kritiseerime neid või väljendame täielikku lahkarvamust või surumist, on kõige tõenäolisem, et toimub tagasivõtmine ja lõpetame sellest rääkimise. Sellega ei ütle ma, et peame leppima sellega, mida ta meile ütleb, vaid peame proovima mõistma ja näitama üles oma tuge ja armastust nii et nad tunneksid, et saavad end vabalt väljendada (see vähendab ebamugavust).
- Emotsionaalne ja logistiline tugi: Nagu nägime ühte sünnitusjärgset depressiooni mõjutavatest muutujatest, on tugivõrgustiku puudumine nii beebide hooldamiseks kui ka kodutöödeks jne. On väga võimalik, et ta tunneb end hämmingus, nii et on mugav, kui hoolitseme selle eest, mis on vajalik, võimaldades tal seega natuke vaba aega enda jaoks, ilma koormiste ja hoolitsuseta. Olgem teie tugi kõigeks, mida vajate.
Sünnitusjärgne depressioon on palju sagedasem, kui me ette kujutame, ja see võib avaldada kohutavat mõju nii emale kui ka beebile ja paarile. Olukorraga silmitsi seismine on võtmetähtsusega abi ja abi otsimine. Hea uudis on see, et sellel on lahendus. Kui teil on kahtlusi, pidage nõu oma spetsialistiga, ärge jätke seda kahe silma vahele.
Fotod: Pexels.com
Imikutel ja mujal: John Legend räägib paari olulisest rollist, kui ema põeb sünnitusjärgset depressiooni
