Lastearstid on juba mõnda aega sellest märku andnud mahlade oht laste toitumises. Need ei ole tervislikud ega tasakaalustatud toidud lastele ega täiskasvanutele, vaid on paljudes kodudes endiselt kõige nõutum joogivalik.
Ameerika Pediaatria Akadeemia avaldas just uue raporti, mis teeb selle selgeks alla ühe aasta vanused lapsed ei tohiks mahla jooma kuna need "ei ole tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osa". Lisaks ei tohiks need kunagi asendada looduslikke puuvilju.
AAP uued soovitused vastavalt lapse vanusele
Ameerika pediaatriaakadeemia (AAP) hoiatab, et "puuviljamahl ei paku tervete puuviljadega võrreldes mingit toitumisalast eelist", nii et alla üheaastased lapsed ei peaks seda tarbima.
- Alla kuue kuu, peaks laps jooma ainult rinnapiima (või selle puudumisel kohandatud piimasegusid) ja jälgima piima mahla asendamise ohtu:
- Kuus kuni 12 kuud, võib laps juba hakata tahkeid toite sööma ning puuviljad peaksid olema tema dieedi oluline alustala.
Kui jah, siis vanemad nõuavad lastele mahlade andmist, soovitavad pediaatrid, et neid pakutaks alati tassis (mitte pudelites ega pudelites), mitte lubada neil öösel juua ja mitte ületada 118 ml päevas.
Alla kuue aasta vanustele lastele vanemad peaksid jätkama panustamist mahlavaba dieedi osas, soovitab AAP, kuna nagu suhkrurikaste soodade puhul, võivad "mahlad suure kalorsuse tõttu kaasa aidata energia tasakaalustamatusele".
Alates seitsmendast eluaastast Lapsed ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 235 ml mahla (mõnevõrra vähem kui tavaline klaas) ja pidage alati meeles, et puuviljamahlad ja puuviljajoogid pole samad, seetõttu peaksid vanemad erilist tähelepanu pöörama tähelepanu pakendatud mahlade märgistamisele.
Suhkur, mahlade peamine oht
Nii Hispaania pediaatrite liit kui ka Maailma Terviseorganisatsioon hoiatavad suhkru liigse tarbimise eest dieedis. WHO paigutab sisse 12 tl suhkrut päevas (50 grammi), soovitatav kogus täiskasvanutele ja lastele tervisliku toitumise jaoks.
Kuid omatehtud või tööstuslike puuviljamahlade suhkrusisaldus on kõrge rasvumine ja julgustab II tüüpi diabeet
Loogiliselt võttes ei saa me võrrelda kodus valmistatud puuviljamahlu pakitud mahladega. Kuid me ei tohi eeldada, et kuna need on omatehtud, on see tervislik valik kui tarbida sageli, kuna need on koormatud suhkruga, mida me ka kiiresti alla neelame, suurendades kalorite ja veresuhkru taset.
Teisest küljest suurendab suhkur kalorite tarbimist, vähendab või kõrvaldab näljatunnet ja hoiab ära muude tervislikumate ja toitainerikaste toitude tarbimise, mis on dieedis vajalikud.Veel üks suurtest probleemidest, mida mahlades sisalduv suhkur põhjustab, on hambakaaries, kuna hambad puutuvad pidevalt kokku mahlas sisalduvate süsivesikutega, eriti kui need on sisse võetud läbi õlgade, pudeli või pudeli.
Õõnsused võivad mõjutada ka beebihambaid, mistõttu on nii oluline vältida seda tüüpi jookide pakkumist juba varases lapsepõlves ja kontrollida iga päev pisikeste suuhügieeni.
Terved puuviljad parem kui mahl
Puu on suurepärane vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja kiudainete allikas. Kui vilja purustame, kaotavad nad meie keha jaoks olulisi toitaineidlisaks kiudainetele, mis on olulised soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks.
Kui me räägime pakendatud mahladest, on pastöriseerimisprotsessis kaotatud toitaineid palju rohkem, lisaks sellele, et need pakuvad palju kaloreid, mis muudavad selle joogi toit ilma lapse toitumisse toitaineteta.
Tõenditega, et puuviljamahladel pole kogu puuvilja suhtes toitaineeeliseid, peaksid vanemad hakkama teadlikumad olema.Võib juhtuda, et mahlad on lastele atraktiivsemad, kuid me ei tohiks lohutada ega julgusta neid - alati näitest - tarbima oma igapäevase dieedi raames terveid puuvilju.
- Fotod | iStock
- Via | Lon Angeles Times
- Lisateave | Hispaania Lastearstide Liit: Hispaania laste ja noorukite puuviljamahlade ja karastusjookide tarbimine. Selle kuritarvitamise ja kuritarvitamise mõju tervisele, WHO tervislik toitumine
- Imikutel ja mujal | Lapsed tarbivad endiselt liiga palju puuviljamahla. Teie lapse puuviljade jaoks on kogu tükk parem. Kõigi põhimõte: kui suhkrutööstus uskus jätkuvalt, et oht on rasv, siis kaariesehoiatused: liiga paljud lapsed kustutavad janu mitteveega jookidega, Seitse võimalust, kuidas lapsed saavad rohkem puu- ja köögivilju süüa, Kümme fakti hammaste lagunemise ja selle vältimise kohta lastel, Miks suurendab suhkrujookide andmine lapsele rasvumise riski
