Soojuse, pühade ja põnevuse saabumisega, mida tavaliselt teeme väikeste jaoks, tegevustega, mida tavaliselt teeme sellel aastaajal, magamamineku aeg võib olla keeruline.
Ka hiline öörahu ei aita ja kuigi suvel on tavaliselt rohkem ajapaindlikkust, on see siiski nii on oluline, et lapsed hoiaksid rutiini ja magamisharjumusi, mis soosivad nende puhkust. Kui teie väikesel on suvel raske magada, anname teile näpunäiteid, mis aitaksid selle hetke talutavaks muuta
Rahustava une tähtsus
Hispaania pediaatrite liit soovitab lastel puhata vähemalt 10 tundi päevas - see arv tõuseb, kui räägime koolieelikutest.
Ja tõde on see Kursuse ajal on neid näidustusi lihtne hoida ja pange lapsed varakult magama, kuid kui pühad tulevad, muutub olukord keerukamaks.
Paljud lapsed hakkavad süüdistavad muutusi nende magamisharjumustes kevade saabumisega. Päevad hakkavad pikenema, aeg muutub ja nende nõudmine on suurem kui talvel. Parkimistundide arvu suurenemine, õues mängimine ja päikesepaiste viivitavad õhtusöögi ja järelikult ka magamaminekuga.
Kuid suvepuhkuste saabumisega läheb kõik kontrolli alt välja. Eksperdid usuvad seda on normaalne, et suveperioodil kaotame sõiduplaanid, nii söögi- kui puhkeajal. Uneinstituudist soovitavad nad siiski, et pärast mõnepäevast "ajavabadust" lapsed taastavad järk-järgult mõned unerutiinid see mitte ainult ei soosi nende puhkust, vaid muudab nad ka turvalisemaks ja õnnelikumaks.
Mida saaksime teha, et lapsed varakult magama läheksid?
Paljud pered kurdavad praegusel aastaajal, kui keeruline on laste voodisse viia. Kuumus ja hiline pärastlõuna ei aita, kuid vanemad võivad järgida järgmisi lihtsaid juhiseid:
Edendada füüsiline koormus pärastlõunal pargis mängimisest, basseinis suplemisest või sportimisest. Õues treenimine parandab keskendumisvõimet, südame-veresoonkonna ja hingamisteede tervist, lõdvestab lapsi ja soodustab nende öist puhkust.
Andke neile a soe vann päeva lõpus Kuna üldiselt mõjutab see rutiin une kvaliteeti, vähendab stressi ja soodustab lõõgastumist.
Kas toitev õhtusöök, kuid kergeja proovige mitte neid täis kõhuga voodisse viia.
Kasutage pehmed ja hingavad madratsid ja linad, mis aitavad temperatuuri reguleerida ja higi vältida.
Langetage rulood et välisvalgus ei takistaks neil magama jäämist ega liiga vara ärkamist. Uneinstituudist selgitavad nad, et melatoniin on aine, mis sekreteeritakse pimedas selleks, et "annaks meile teada", et me peaksime magama, seega on keeruline asi, et mõnikord on lastel magada, kui nad näevad väljast valgust.
Tuba peab olema üks temperatuur jääb vahemikku 20–22 kraadi keskmiselt
Mõnikord ja sõltuvalt magamistoa orientatsioonist saavutatakse see lihtsalt ruloode langetamise teel, et päike päeva jooksul sisse ei pääseks. Kuid kui see meede pole võimalik, saate keskkonda värskendada kliimaseadme abil, mille peaksite välja lülitama, kui lapsed magama lähevad.
Elektroonilised seadmed Puuteekraanidena on arvutid või telerid ka oluline soojusallikas. Ja kuigi selle kasutamist on soovitatav vältida alati enne magamaminekut, on suvel rohkem põhjust.
Uneinstituudist soovitavad nad seda Üle kolme aasta vanuste laste uinak ei ületa kahte tundi Ärge liiga hilja. "Uinak peaks olema väike paus, mis paneb teid öösel saabuma ilma äärmise väsimuse tundeta, mis viib meid halba enesetunnet ja isegi halba tuju" - osutage.
Nende läbiviimine unerežiimid regulaarselt ja pidevalt aastaringselt ja rakendades suve iseärasusi, ei soosita me mitte ainult ülejäänud lapsi, vaid muudame ka septembris kooli naasmise palju lihtsamaks ja lihtsamaks.
IStock Fotod
Imikutel ja enam. Mitu tundi und vajab laps vastavalt vanusele? , Laste aja muutus: ärge püüdke neid valvata, Kuidas kasutada kliimaseadet, kui teil on lapsi, ekraanid, hea laste une vaenlased, kui soovite, et nad hästi magaksid, pole ruumis mobiiltelefone, tahvelarvuteid ega televiisorit, Looduspuudulikkuse häire, mis see on ja kuidas see lapsi mõjutab?, Laste lühiajaline toitmise lühijuhend, Laste uinutamise eelised, Kohanemise ajakava kohandamine, kui raske!
