Puhkuseperioodil on väga populaarne sihtkoht rand. Mõni on tavaliselt üsna kuum ja päikesekiired jätavad meile kadestamisväärse päevituse. Lisaks lõbutsemisele ja sooja ilma nautimisele peame siiski võtma ka teatavaid ettevaatusabinõusid, et vältida dehüdratsiooni või kuumarabandust.
Nii et kui reisite randa või linna, kus temperatuur on kõrgem, kui nad on harjunud, jagame mõnda Soojaks ajaks ettevalmistatud soovitused reisimiseks.
Lisaks vajaliku kohvri pakkimisele ja veendumisele, et meil ei jää millestki, mida tavaliselt reisile kaasa võtame, peame meeles pidama üllatuste või tagasilöökide vältimiseks kontrollige ilmateadet.
Kuumalainete hooajal On väga oluline, et oleme valmis, samuti dehüdratsioon või kuumarabandus, nagu need, mida mainiti alguses, on teatud haigused, mis on lastel suve jooksul tavalised.
Kandke ilmastiku jaoks sobivat riietust
Kohvri ettevalmistamisel peate arvestama sihtkoha kliimaga. Selle jaoks sobivate riiete kandmine võib olla midagi, mis määratleb teie kogemuse positiivse või negatiivse kogemusena. Lisaks sellele, kui pakite endale vajaliku, hoiate ära plaanimatute kulude tegemise.
Valige värskete kangastega riided. Eelistatavalt pakendavad nad kohvrisse värsketest, kergetest ja hingavatest kangastest, näiteks puuvillast või linasest riidest. Ärge unustage valida ka heledates toonides, kuna need neelavad vähem soojust. Pidage meeles tegevust ja kohti, mida külastate, et saaksite valida kõige sobivamad riided.
Mugavad kingad. Lisaks sellele, et kannate jalatseid mõneks vabaaja väljasõiduks, pakkige need mugavad ja eelistatavalt ventilatsiooniga. Viimaseid eriti juhul, kui nad käivad palju jalutamas või kui nad viibivad pikka aega päikese all.
Mütsid, mütsid ja prillid. Esmatähtis, et kaitsta oma nägu ja silmi päikesekiirte eest. Lisaks sellele, et meie näo nahk on väga tundlik, väldib mütsi kandmine otsest päikest meie peas.
Parasol Kuigi seda pole tingimata vaja kanda, kui plaanite veeta pikka aega päikesekiirte all jalutades, soovitan tungivalt kaasas kanda vihmavarju, mis teid selle eest kaitseb.
Vältige tunde, mil temperatuur on kõrgeim
Peame püüdma kõige kuumematel tundidel eemal päikesest, regulaarselt kella 11-st hommikul kuni 5-ni pärastlõunal. Kui on vaja lahkuda, peame jääma varju ja andma endast parima, et jahe oleks.
Samuti on oluline, et vähemalt kõige kuumematel tundidel vältigem treenimist või füüsilist tegevust, mis hõlmab pingutust, et vältida meie keha ülekuumenemist.
Kaitske ennast päikese eest
Kui neil pole kuumematel tundidel kaitset võimalik hoida, enne lahkumist rakendage ettevaatusabinõusid. Sobivaks valguskaitsevahendiks on midagi olulist päikese eest kaitsmiseks. Kandke see umbes 30 minutit enne päikese käes viibimist ja vahetage see välja iga kahe tunni tagant, kui nad on õues.
Lisaks õigete riiete kandmisele proovige autoga liikuda ja võimaluse korral vältige kõndimist, liikudes sõidukiga, kas era- või ühistranspordiga. Autosõidu korral võtke kindlasti kaasa lapse turvasüsteem ohutuks reisimiseks.
Kui nad tulevad mingil põhjusel mõneks tunniks välja, kui kuumus on väga tugev, otsige varjutatud marsruute või veenduge, et vahemaad on lühikesed võimalikult lühikese päikese käes viibida. Kui juhite oma lapse jalutuskärusse, pidage meeles Ärge katke seda teki või lapiga, kuna on leitud, et selline tava tõstab temperatuuri ostukorvi ja suurendab riski, et teie laps kannatab kuumarabanduse käes.
Püsi hüdreeritud
Proovige tarbida kõrge veesisaldusega värskeid toite, nagu puuviljad ja salatid. Dehüdratsiooni vältimiseks on väga oluline täiendada vett, mille eemaldame higi kaudu, nii et alati kandke pudel või söökla veega Hüdreeritud olemiseks on hea võimalus.
Alla kuue kuu vanuste imikute puhul, kes joovad eranditult ema või kunstlikku piima, pole vaja neile vett pakkuda, piisab tarbimise suurendamisest. Üle kuue kuu imikutele ja lastele saame vett tuua nende väikesesse treenerisse.
Loodan, et olete soovitused kuuma ilma jaoks Need on kasulikud ja aitavad neil nautida lõbusat puhkust ilma riskideta.
Fotod | iStock
Imikutel ja mujal | Suvi ja lapsed: seitse võtit, et neil päevil kuumusest üle elada, isegi kui te pole rannas, isegi kui see pole suvi: kaitske oma lapsi päikese eest, seitse näpunäidet lastega õnneliku puhkuse jaoks
