Pühapäeva, 28. oktoobri varastel tundidel aeg Hispaanias on muutunud. Kellad on hiljaks jäänud, seega kell kolm hommikul on jälle kell kaks. Meil on veel üks tund und (Kuid see kehtib õnnelike vanemate jaoks, kellel pole kodus väikseid inimese äratuskellu).
See on meede, millega Euroopa ametivõimud tagavad energia säästmise, isegi kui mitte kõik pole selle väidetava kokkuhoiuga nõus. Sellega me nõustume see mõjutab meid kõiki ja ka meie lapsi. Seetõttu anname teile mõned näpunäited, kuidas lapsi aidata kohanema talveajaga.
Kuidas see lapsi mõjutab?
Erinevalt suveajaga toimuvast muutub sellel oktoobril aeg saame tund aega und. Kui jah, lükkame kella ühe tunni võrra edasi, nii et kui laps ärkab tavaliselt näiteks kell üheksa hommikul, paneb tema "sisemine" kell teda magama samadel tundidel kui enne, ehkki nüüd ütleb kell Kell on kaheksa.
Nagu täiskasvanute puhul, ei mõjuta mõned lapsed üldse ja teisi põhjustavad teatud kerged ja mööduvad häired. ärritunud une-ärkveloleku rütmihäire.
Talvine aeg
Ajalise muutuse mõjud lastel ei seisne mitte niivõrd nädalavahetuse selles "ekstra" uneajas, vaid uue põhjuses Nüüdsest “talvine aeg”.
See on öösel varem, eemaldades pärastlõunal tunni pikkuse valguse, mis hõlmab enda ööpäevast rütmi. See tõuseb varem ja pimeneb ka varem, pärastlõunad pärast kooli on nüüd palju lühemad, mis võib mõjutavad meeleolu ja meeleolu negatiivselt. Talve melanhoolia ...
Esimestel päevadel võib tunda end kergelt jet lag, kuni nad on uue ajakavaga harjunud. Mõnedel lastel võivad esineda unehäired, näiteks unetuse episoodid või öine ärkamine.
Aga kõige keerulisem on saada nad öösel varem magama ja saada üle väsimusest hommikul. Nii et peate end kannatlikult relvastama ja panema nad esimestel öödel pisut varem magama, et enne magama saada, ja järgmine päev maksab see vähem vara. Need negatiivsed mõjud ja ebakõlad kaovad tavaliselt kolme või nelja päevaga.
Aja muutumisel või ilma temata magamata on tund, mida me mõlemad vajame. Hea unekvaliteet mõjutab paremat suhtumist õppimisse, see mõjutab paremini meie mälu, elukvaliteeti ja emotsionaalset regulatsiooni, sõltumata vanusest.
Näpunäited, mis aitavad lastel ajamuutusest üle saada
- Voodi laps 15 minutit tavalisest varem (ideaaljuhul tehke seda kolm või neli päeva enne aja muutmist)
- Samuti edendage igapäevaseid rutiine (õhtusöök, vann, jutusajad jne ...)
- Andke talle kerge õhtusöök
- Vältige kofeiiniga jooke
- Sisemise kella edasiliikumiseks viige pärastlõunal läbi füüsilisi treeninguid
- Eelistage pikki uinutusi
- Vältige magamaminekut ekraanidelt
Fotod | iStockphoto
Imikutel ja mujal | Mis on mu lapsel, uneprobleem või häire? | Kas hommikud on põrgu? Seitse näpunäidet oma lastele heas tujus ärkamiseks
