Imetamise eelised on kõigile teada. Meie lapse rinnaga toitmine on kasulik mitte ainult talle, vaid ka meile, kuna see aitab vältida rinna- ja munasarjavähki, II tüüpi diabeeti, vähendab rasvumise riski ja minimeerib infarkti või insuldi tõenäosust.
Kuid justkui sellest kõigest ei piisa, rinnaga toitmine aitab emal ka kaloreid põletada ja taastada kaal, mis tal oli enne rasestumist. Me ütleme teile kui palju kaloreid päevas imetamisega kaotatakse, selgus Ameerika rasedusassotsiatsiooni läbi viidud uuringust.
Imetamine aitab enne rasedust kaalu taastada
Raseduse ajal muutuvad tulevase ema rinnad a piimatootmisvabrik ja mõnikord võib ternespiim ilmneda enne sünnitust. Pärast sünnitust saab rinnapiim lapsele kättesaadavaks 24 tundi ööpäevas ja meie keha saab imetamise perioodil suurepärase töö ära.
Ameerika rasedusassotsiatsiooni hinnangul räägivad beebi esimese kuue elukuu jooksul alati üldiselt, sest see sõltub tema isust, kaalust, sellest, kui sageli ta imeb ..., naine kaotab päevas 425–700 kalorit, lihtsalt imetamiseks. Ja see tähendab märkimisväärset lühiajalist kaalukaotust.
Imikutel ja enam Kui rinnaga toitmine muudab kehakaalu langetamise asemel rasvaks
Täpsemalt täheldati, et naised, kes valisid imetamise, kaotasid sünnituse järgselt esimesel aastal kaks korda rohkem kaalu kui need, kes otsustasid mitte imetadaVeel ühest uuemast uuringust, milles osales 30 000 ema, selgus, et naised, kes olid raseduse ajal juurde võtnud umbes 12 kilo, ja seda nad olid valinud ainuõige imetamise, taastus kuue kuu jooksul enne rasedust kaaludes.
Ja kui juhtub vastupidist?
Neid andmeid lugedes olen end kolmest postpartost kahes väga tundnud. Esimesega ja vaatamata sellele, et raseduse ajal võtsin kaalus vähem kilosid, kulus mul tavalise kaalu taastamiseks kaua aega. Kummalisel kombel toodi mu esimest last vaevalt rinnaga.
Minu kolmanda beebiga juhtus vastupidine olukord. Kuna rasedus sai rohkem kilo, olin umbes kuue kuuga oma keha taastanud. Kuus kuud, mille jooksul toitsin ainult.
Kuid hoolimata oma teise tütrega ja hoolimata imetamise valimisest, ei suutnud ma esimese kuue kuu jooksul pärast sünnitust mitte ainult grammi kaotada, vaid ka kaalus juurde võtta. Kuidas see võimalik oli?
Mul oli kogu aeg hirmus nälg, ja kuigi ma üritasin mitmel korral oma dieeti kontrollida ja kustutada seda kontrollimatut impulssi tervislike puuviljade või suupistetega, lihtsalt langevad hüperkalorsesse toitu Samuti tundsin, et nad andsid mulle energiat ja aitasid mul üle elada need päevad, kus olin varsti maganud, ja mitte midagi.
Imikutel ja rasedusejärgsel salenemisel: väga tervislik kahenädalane menüü imetamise ajal (või mitte)Nii et küpsised, šokolaad, krõpsud toidu või saiade lisana muutusid peaaegu igapäevaseks vajaduseks. Ilmselt sel juhul, kus Ma sööksin rohkem kaloreid, kui keha suutis imetamisega ära põletada, oli võimatu kaalust alla võtta.
Minu beebi kasvades paranesid ööd ja tundsin end puhanumana ja energilisemana, mu toitumine varieerus ka ja tabasin enne rasestumist kaalu, mis mul oli.
Imetamine on hädavajalik
Dieedi eest hoolitsemine on alati hädavajalik, olenemata sellest, kas toidame rinnaga või mitte, kuid on selge, et kaalu kaotamisel võib imetamine olla suur liitlane. Kui ühendame selle ka tervislike eluviiside ja mõõduka füüsilise koormusega (kui oleme sünnitusest taastunud ja arst meid soovitab), võivad tulemused olla tähelepanuväärsed.
Paljud naised soovivad selle näitaja võimalikult kiiresti taastada, kuid eriti kui toidame last rinnaga, on oluline teada, et kontrollimatu või "moehullus" toitumine võib olla väga kahjulik, kuna see kahjustab toitainete imendumist lapsele meie piima kaudu.
Tuletage meelde, et imetava ema keha on täiuslik ja imeline masin, mis töötab vastsündinu toitmiseks; Seetõttu on oluline selle eest hoolitseda, korralikult süüa ja järgida järgmisi näpunäiteid:
Söö päevas 500 lisakalorit, kuid tervislike kalorite näol!
Joo kaks kuni kolm liitrit vett päevas.
Piirake või mõõdukalt kofeiini tarbimist ja vältige alkoholi tarvitamist (või tehke seda väga aeg-ajalt).
Võtke iga päev puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mis pakuvad mineraale, vitamiine ja energiat, lisaks aitavad parandada naha väljanägemist, venitusarmide teket ja tõsta kaitsevõimet.
Vältige küllastunud rasvu ja rafineeritud suhkruid.
Hoolitse toiduvalmistamise eest: parim grillitud liha ja kala ning pruunistatud, keedetud, aurutatud või toored köögiviljad. See kasutab väga aeg-ajalt praetud ja taignasid.
Ja teile, Kas imetamine pani sind kaalust alla võtma või kaalus juurde võtma? Millal te kaalusite pärast sünnitust?
PopSugari kaudu
Imikutel ja enamal rinnaga toitmine võib ära hoida 800 000 imikute surma ja rohkem kui 20 000 rinnavähi surma, naistel, kes rinnaga toidavad, on väiksem südameatakkide ja insuldide risk, ternespiimakaotus raseduse ajal
