Kõhukinnisus on raseduse ajal väga levinud häire. Selle häirega võitlemine ja soolestiku transiidi soodustamine pole keeruline, ehkki peate oma toitumisharjumuste osas järgima mõnda juhist.
Te vajate kiudainerikka dieeti, võtke toidu kaudu umbes 25 või 30 grammi, see on väga soovitatav. Võtke keskmiselt kaks portsjonit puuvilja koos naha või seemnetega, näiteks apelsinid, ploomid, viigimarjad ja tervete puuviljade asendajad, kuna mahl sisaldab vähem kiudaineid.
Kaunviljad on samuti väga soovitatavad - kiu kogumisel aitab hernes, kikerhernes ja oad kaks korda nädalas. Peaksite ka päevas lisama kaks portsjonit köögivilju ja kui üks neist on toores, näiteks tomatid, salat, spinat, siis palju parem.
Kombineerige seda dieeti ka täisteratoodetega, nagu riis, pasta, küpsised, leib, hommikuhelbed. Et juua midagi paremat kui vesi, vähemalt paar liitrit päevas ja see on vajalik seetõttu, et kiudainetel pole mingit mõju, kui neid ei segata vedelikega, st võite juua ka palju mahlu, piima, infusioone jne. . Ja pidage meeles, et kiudainete eeliste ärakasutamiseks ärge küpsetage köögivilju üle ja küpsetage selliseid meetodeid nagu aurutatud toit, sel viisil saate vältige kõhukinnisust Vähemalt osaliselt.
Kindlasti on teil mõni sõber, kes on teile rääkinud nipist või mõnest abinõust kõhukinnisuse vältimiseks. Need on küll täiendavad abivahendid, kuid need ei tööta kõigil inimestel samamoodi, kuna iga organism on erinev.
Mõned neist näpunäidetest on juua enne öösel magama jäämist paar ploomi veega, tühja kõhuga tõustes juua apelsinimahla või ploom rosinaid, süüa õunapüree või lisada dieedile kaerakliisid.
Igal juhul on kõhukinnisuse püsimisel kõige parem pöörduda arsti poole, et proovida õnnelik ebamugavustunne lahendada.
