Arstid hoolivad raseduse ajal kehakaalu kontrollimisest palju, kuid puerperium Me tunneme end pisut hajameelselt. Õnnistatud hormoonid on meie keha revolutsiooniliselt muutnud, meil on hoolitseda laps ja peeglisse vaadates avastame, et meie figuur pole sama, mis varem.
Kaalukaotus pärast sünnitust toimub järk-järgult, see ei toimu üleöö. Kunagi kuulsin, et näitaja taastamiseks kulub üheksa kuud, veel mõnele vähem.
Praegu pole aeg ranged dieedid teha, kuid tervislik ja mitmekesine toitumine koos kõigi rühmade toiduga aitab sellele kaasa kontrolli oma kaalu ning toitainete ja mineraalide saamiseks, mida keha vajab, eriti kui toidate last rinnaga. Kuigi imetamine ei tähenda, et teil oleks luba külmkappi rünnata. Ainevahetus vajab piimatootmiseks vaid täiendavat 500 kalori suurust panust päevas.
Hea söögikava koosneb viis söögikorda päevas, kiudainerikka dieedi söömine (köögiviljad, puuviljad, täisteratooted), mis on ideaalne kõhukinnisuse vältimiseks, eriti kui teil on veel punkte.
Vähendage küllastunud rasvade tarbimist, sööge kala, tailiha ja poolrasvast piima. Kontroll suhkrud, šokolaadid, sooda ja muud kõrge kalorsusega toidud. Parem, aurutatud või grillitud toit.
Nende näpunäidete ja mõne igapäevase jalutuskäigu ajal beebi abil saate figuuri varsti enne rasedust taastada.
