Erinevad uuringud näitavad, kui tervislikud nad on terved toidud nagu teravili, küpsised või riis, on need nii tervislikud, et soovitatakse lisada pisemate toitumises. Seda tüüpi toidud pakuvad lisaks kiudainetele ka mitmesuguseid teraviljakestades leiduvaid toitaineid, näiteks E-, B-vitamiini või polüküllastumata rasva. See rasv vähendab triglütseriidide ja kolesterooli taset veres. Kehale kasulike mineraalide osas on muu hulgas kõrge raua, magneesiumi, vase või fosfori sisaldus.
Lapsed vajavad minimaalse koguse kiudaineid, mis on vajalikud hea arengu jaoks, et teada, kui palju teie laps vajab, kohaldage lihtsalt lihtsat reeglit, lisage lapse vanusele 5, see on vajalik grammi kogus. Samuti hoiatavad eksperdid meid, et peame olema ettevaatlikud kiudainete suurenemisega lapse toidulaual, kuna see võib põhjustada kõhupuhitust, puhitust ja krampe. Seetõttu tuleb suurendamine toimuda loomulikult ja järk-järgult. Puuviljad või täisteratooted on kiudainerikkad ja täpsemini leidub kiudaineid nende toitude nahas. Kasu, mida nad teatavad, on palju, mida eirata.
See hoiab ära laste kõhukinnisuse, on rahulolevam, kui väldib suurema kalorsusega toidu (nt maiustuste) tarbimist ning nagu me juba varem mainisime, hoiab see ära kolesterooli, mis on küll eakate häire, kuid juba on lapsi, kellel on kõrge sellest.
Nendel põhjustel on väga soovitatav, et need toidud oleksid osa teie lapse toidust, nad tagavad nende õige arengu ja keha toimimise.
