Pärast esimest kuut elukuud soovitab WHO alustada täiendavat toitmist, st tutvustada muid toite peale rinnapiima või tehispiima, et katta piisavalt lapse energia- ja toitumisvajadusi. Teie abistamiseks selles beebi erietapis on siin: Tervislik nädalamenüü lastele vanuses 6–12 kuud.
Toit enne esimest eluaastat
Täiendava söötmise alguses on soovitatav võtta kaks või kolm ööpäevast kogust, jõudes toiduni neli või viis söögikorda päevas pärast üheksa kuu vanust.
Lastele vajalikud kalorikogused suurenevad ja kuigi rinnapiima (või piimasegu) peab nõudmisel jätkuma, on vajaduste rahuldamiseks vaja lisatoitu. Seega soovitab WHO lastele, kes alles hakkavad kuivainetega toituma, järgmist kaloreid päevas keskmiselt:
- 6-8 kuud vana: 600 Kcal.
- 9-11 kuud vana: 700 Kcal.
- 12 kuud vana: Umbes 1000 Kcal.
Nende kalorite katmiseks, mida saame kasutada erinevates toitudes, on alati soovitatav valida värsked ja kvaliteetsed toidud, vältides müügilolevat putru, kui valime traditsioonilisi täiendavaid toite, küpsiseid ja tööstuslikke teravilju, kui valime BLW või beebi juhendatava täiendava toidu, meetodi Toiduainete kasutuselevõtt, mida AEP on hiljuti tunnustanud ja isegi soovitanud.
valk neil ei tohi igapäevaselt puudust olla, sest enne 12 kuud peame kõige enam mõtlema toitainete järele, kui tahame soosida laste piisavat kasvu ja arengut. Seda on vaja keskmiselt 2 grammi kilo päevas vastavalt FAO andmetele.
Vähehaaval lisame lapse toitumisse toitu ja suurendame koguseid paarist tükist või supilusikatäiest kõige rohkem vastavalt lapse nõudmistele.
Tervislik nädala menüü
Eeldades, et oleme juba oma lapse toidulauale erinevaid toite tutvustanud ja kohandanud toidukorda vastavalt iga lapse eripäradele ja nõudmistele, võime minna lihtsatele valmististele, mis põhinevad köögiviljad, puuviljad, teraviljad (isegi gluteeniga), kaunviljad, õlid, liha või kala, vähendades või vältides piimatooteid, mis pole vajalikud, kuna laps tarbib endiselt rinnapiima või piimatooteid.
Lisaks võib nendes toitudes olla tohutul hulgal lisatud suhkrut, mis suurendab väikelaste söögiisu väga magusate järele.
Isegi muna See on üllas kvaliteediga toit, mis sobib sööma hakkavate väikeste toidulauale, aga ka pähklid ja seemned, kui neid on lämbumise vältimiseks jahvatatud.
Seetõttu on võimalik täpsustada lihtsad nõud mis toob nädalamenüüsse mitmekesisuse ja lähendab neid ka peretoidule.
Võimalik on valmistada järgmist menüü nagu pakutud, kui oleme valinud juhitava söötmise või BLW või püreestatud või pudru, kui eelistame traditsioonilist täiendava söötmise meetodit.
Pakume välja hommikusöögi- või suupistevõimaluse ning veel ühe lõuna- või õhtusöögi variandi, et tooksite rinnaga toitmise täienduseks järk-järgult tahkeid toite kahes päevases koguses. Piim on endiselt väikelaste peamine toit.
Esmaspäev
| Hommikueine või suupiste | Banaan tükeldatud tükkidena jahvatatud kaeras või samades purustatud koostisosades. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Röstitud kanarind kartuli ja porgandiga tükkidena või samade purustatud koostisosadega. Hakitud või riivitud nektariin. |
Teisipäev
| Hommikueine või suupiste | Kõrvitsa- ja kaerahelbepannkoogid või nende purustatud koostisosad. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Pasta köögiviljadega (vältige riivitud juustu) või selle purustatud koostisosi. Hooajalised puuviljad tükkideks või riivitud. |
Kolmapäev
| Hommikueine või suupiste | Kahe koostisosaga küpsised või nende purustatud komponendid. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Küpsetatud baklažaani ja uba lihapallid (ilma tšillipipra pastata) aurutatud brokkoli ja rooskapsaste või purustatud koostisosadega. Virsik tükkideks või riivitud. |
Neljapäev
| Hommikueine või suupiste | Banaani kaerahelbed pannkoogid tükkideks või nende purustatud koostisosad. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Lõhe papillotes hakitud köögiviljade või pudruga. Pirn tükkideks või riivitud. |
Reede
| Hommikueine või suupiste | Kuivatatud aprikooside energiavardad või nende asemel puuviljapüree riivitud kookospähkliga. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Kana riis iseenesest või pudruna purustatud kujul. Ploom tükkidena või riivimata ilma nahata. |
Laupäev
| Hommikueine või suupiste | Rukkihelbed õunakastmel tükkideks või samad koostisosad pudruks. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Haki ja brokkoli lihapallid (ilma juustu lisamata) kuskussi või pudru kõigi purustatud koostisosadega. Pirn tükkideks või riivitud |
Pühapäeval
| Hommikueine või suupiste | Suhkruvabad banaanid ja kaerahelbe muffinid või kaera ja töödeldud kuupäevadega banaanipüree. |
|---|---|
| Lõunasöök või õhtusöök | Läätse- ja riisiburgerid tomati ja avokaadoga tükkideks või purustatud läätsed, riis ja erinevad köögiviljad. Hakitud või riivitud nektariin |
Pidage seda meeles meie menüü on valikuline ja et pole oluline, et iga üle kuue kuu vanune laps jätkaks sama tööd, vaid et saaksime muuta koostisosi teiste jaoks ning kohandada menüüd iga beebi iseärasustega alati on vaja kontrollida iga koostisosa taluvust mida me kasutame eraldi, see tähendab üksi.
Meie lapsele roogade valmistamiseks me ei soovita kasutada soola ega suhkrut, kuna toidul on oma loomulik maitse, mida lapsed tajuvad juba soolase või magusa maitsega, ilma et oleks vaja seda lisada.
Alustame kahe päevase tarbimisega (näiteks lõunasöök ja suupisted või näiteks hommikueine ja õhtusöök), lisatakse piimatoodetele, et järk-järgult sisse viia toidukogused, alati vastavalt iga beebi nõudmistele. Pidage meeles, et selles etapis on oluline, et nad tutvuksid toidu tekstuuride ja maitsetega.
Ja nagu me ütlesime: alati paremaid värskeid koostisosi ja meiega manipuleeritud kui tööstuslikud või kaubanduslikud valmistised.
