Nagu täiskasvanutega juhtub, suvel Lapsed ei tunne suurt söömist suurtes kogustes. Kahtlemata eelistavad nad värskeid ja kergeid eineid.
Mitte sellepärast, et nad söövad vähem, tähendab, et nad on halvasti toidetud. Koos a tasakaalustatud ja värskendav toitumine Vajalike toitainete, valkude ja vitamiinide sisaldus on nende tasakaalustatud toitumise jaoks piisav.
Tavaline on, et nad eelistavad läätsehautisele ja seejärel praele värskendavaid toite, näiteks salatit. Sama juhtuks kellegagi.
Ärge muretsege, kui te ei söö esimest, pearooga ja magustoitu. Neid saab asendada söömisega päevas mitu korda ja muidugi juues palju vedelikku. Siin on mõned soovitused kodus valmistatavate roogade kohta, mis võivad teid aidata.
Riisi- ja pasta salatid sobivad selleks ajaks süsivesikute panuse jaoks ideaalselt. Saate neid valmistada köögiviljade, kõvaks keedetud munade, tomatite, maisi ja tuunikalaga ning koostisosi varieerida. See on super täielik ja värske roog.
Samuti on suvi neile suurepärane võimalus süüa rohkem puuviljatükke. Keset hommikut ja pärastlõunat saate pakkuda hooajalisi puuvilju, kas terveid, tükkidena, smuutina või puuviljasalatina.
Hea valik võib olla ka võileibu külmutatud jaotustükkide, tomatite ja salatiga.
Gazpacho on värskendav roog, mis sisaldab palju köögivilju ning on rikas vitamiinide ja kiudainete allikas.
Jäätis on omalt poolt kaltsiumi suur panus ja lapsed tunnevad selle magustoidu üle rõõmu.
Näete, et vähese kujutlusvõimega suvel saate anda oma lapsele tervisliku toitumise ka siis, kui ta sööb natuke vähem.
