Uudised teadmisest, et olete rase, pakuvad rõõmu ja samal ajal ahastust teadmises, kuidas enda eest hoolitseda. Selleks peate minema nii kiiresti kui võimalik sünnieelse arstliku kontrolli juurde, kuid on olemas Kümme asja, mida peaksite tegema, kui saate teada, et olete rase:
- Peate võtma foolhapet. Lisand 400 mikrogrammi päevas vähendab lapse närvisüsteemi väärarengute tekke võimalust.
- Kui suitsetate, peaksite harjumuse viivitamatult lõpetama.
- Kui tegelete nõudliku kehalise tegevuse või riskantse spordiga, on mõistlik sellest loobuda ja valida selline õrn tegevus, nagu iga päev jalutamine.
- Riputage klaas veini iga päev. Alkoholi negatiivse mõju kohta rasedusele on tõendeid.
- Koguge kogu meditsiiniline teave, mis teil on teie tervise kohta kodus: eelnevad operatsioonid, söödud ravimid, põetud haigused, perekonna või teie partneri geneetilised probleemid, teie vaktsiinid. Hoidke kõik korras, mis on vajalik esimese sünnieelse kontrolli jaoks.
- Vältige kõrgete temperatuuride käes viibimist, näiteks päevitades, aurusauna või kuuma veega pikka dušši. Kõrge temperatuur ei aita beebi arengut.
- Vältige kontakti perekonna või sõpradega, kellel on nakkushaigus.
- Hoolitse toidu eest, vali tervislik toit, väldi rämpstoitu, joo päeva jooksul rohkem vett ja jaota söögikordade arv kuus korda päevas.
- Pange kirja viimase menstruatsiooni täpne kuupäev ja kas see oli normaalne või mitte.
- Kõigist ebanormaalsetest verejooksudest, valu intensiivsusest, mis takistab teie igapäevast tegevust, tuleb arstile teatada.
Ja ... jagage lõpuks oma partneriga raseduse kogemusi, rääkige talle oma kahtlustest, hirmudest ja rõõmudest. Rasedus on kahe asja küsimus.
