Raseduse ajal magamine võib mõnikord olla katsumus, eriti viimasel trimestril, kui kõhu suurus takistab meil mugavat asendit leida. Käime voodis ringi, otsides parimat poosi, et korralikult puhata, kuid Milline on raseduse ajal parim magamisase? Kas on üks parem kui teine? Vastus on jah, on olemas. Me ütleme teile, mis see on ja miks.
Parem vasakul küljel
Eksperdid soovitavad sellel küljel magada meditsiinilistel põhjustel. Vena cava asub paremal küljel, see on keha suurim veen, mille kaudu ringleb suur verevool. Vasakul küljel lamades väldime kehakaalu survet sellele veenile, platsenta verevarustuse soodustamine ning pakkudes lapsele rohkem hapnikku ja toitaineid.
Kõige soovitavam on leba voodis vasakul küljel hoides õlad ja puusad samas suunas ja nurgas, et lülisamba lihased lõdvestuksid.
Ehkki ei saa öelda, et paremal küljel magamine on lapsele kahjulik, kuna selle toetamiseks pole tehtud veenvaid uuringuid, näib raseduse ajal vasakul küljel magamine olevat parim variant, kui rase naine seda talub.
Ja näoga üles?
Kui rase naine lamab selili, langeb kogu emaka raskus seljale, sooltele ja madalamatele vena cavadele, mis, nagu me varem mainisime, vastutab keha alaosast tuleva vere tagastamise eest südamesse.
Sel viisil pikema aja jooksul rasedana magamine võib intensiivistada seljavalu, samuti soodustada mõningaid seederaskusi, eriti kõhukinnisust või hemorroidid (soole liikumise raskused, põletik ...).
On isegi uuringut, mis näitab, et riskantses raseduses võib olla ohtlik magada selili viimasel trimestril. Autorid rõhutavad, et selline poos suurendab loote stressi ja see võib kaasa aidata kaasuvate häiretega naiste loote surma riskile.
Padjad, teie parimad liitlased
Neist võib kindlasti palju abi olla, nii et käetage lisaks endale ka oma pea toetamiseks paar täiendavat patja. Lamades vasakul küljel, asetage põlvede vahele piisava paksusega padi, painutades padja kohal olevat jalga.
Samuti võite kõhu alla asetada väikese padja, et vältida emaka sidemete, mis tavaliselt ebamugavust tekitavad, paisumist.
On rasedaid, kes magavad, pannes rinnale kolmanda padja, et ka õlad oleksid lõdvestunud. Kuna padjad võivad muuta värvi, on rasedatele mõeldud hiiglaslikud kehakatted, tavaliselt U-kujulised, mis ümbritsevad ema keha ja et jalgade vahele asetamine võimaldab tal toetada tema kõhtu ja rinda, samal ajal kui ta toetab oma pead. Need on väga praktilised ja kui teie laps on sündinud, võite selle kasutamist jätkata.
Loodame, et meie nõuanded teenivad teid ja saavutavad selle raseduse ajal hea puhata.
