Hispaania neuroloogiaühingu (SEN) andmetel a 25 protsenti laste elanikkonnast kannatab teatud tüüpi unehäirete allja pärast kooli naasmist muutuvad seda tüüpi olukorrad tavaliselt selgemaks, kuna on aeg kohandada ajakavasid ja kohandada rutiin pärast pikka puhkust.
Eksperdid mäletavad, kui oluline on, et lapsed magaksid oma eale vastavate tundide arvuga, ning soovitavad vanematel lapsendada õigeaegsed meetmed selle puhkuse soodustamiseks. Me ütleme teile, kuidas saame neid aidata!
Lapseea unehäired
Hispaania pediaatrite liidu (AEP) andmetel kannatavad paljud lapsed unehäirete käes ajutiselt ja kuni 30 protsendil neist on kroonilised probleemid.Lapseea unehäired erinevad täiskasvanute omadest nii esinemissageduse kui ka põhjuste ja tagajärgede osas. Ka laste magamisharjumused muutuvad nende kasvades, kohanemine uute individuaalsete ja kultuuriliste vajadustega.
Lapseea unepuuduse või selle halva kvaliteedi tagajärjed mõjutavad kognitiivset ja füüsilist arengut, seetõttu on oluline need õigeaegselt tuvastada ja kohene lahendus leida:
"Hea uni on oluline parema füüsilise ja intellektuaalse jõudluse jaoks, seega peab puhkus olema kvaliteetne ja piisava kestusega" - selgitab dr Carles Gaig, Vigili ja Unehäirete Uurimisrühma neuroloog SEN
Selles mõttes võib laste halb magamine põhjustada komplikatsioone ja muutusi nende kognitiivses ja emotsionaalses arengus, mõjutades akadeemilisi tulemusi ja käitumist (ärrituvus, närvilisus, hüperaktiivsus, väsimus, järsud muutused käitumises ...).
Lisaks võib halva kvaliteediga une tagajärjel tekkida ka peavalu ja isu tasakaalustamatus, mis põhjustab rasvumist või muid terviseprobleeme, näiteks II tüüpi diabeet.
Peamised unehäired
AEP hindab lapsepõlves järgmisi unehäireid:
Narkolepsia on unehäire, mis põhjustab liigset unisust ja sagedasi päevaseid unerünnakuid
Obstruktiivne uneapnoe sündroom
Jalade perioodiliste liikumiste sündroom
Segased ärkamised
Uinumine
Öised hirmud ja õudusunenäod
Une rütmilised liikumised, mida iseloomustavad pagasiruumi, kaela ja pea stereotüüpse käitumisega korduvad liigutused, mis ilmnevad vahetult enne une algust ja mida säilitatakse kerge une ajal. See on tavaline imikutel ja lastel kuni teise või kolmanda eluaastani, kuid mõnel juhul võib see püsida kuni täiskasvanuks saamiseni.
Somniloquia ehk see, mida me tavaliselt kutsume "unenägudes rääkimiseks"
Une müokloonus, mis on jäsemete või pagasiruumi sünkroonsed kokkutõmbed, mis tekivad vastsündinutel vaikse une ajal
Voodipesu
Lisaks peame lisama keskkonnahäired, mis takistavad või takistavad magamist (müra, valgus, temperatuur ...), aga ka magama minnes halbade harjumuste olemasolu, mille tõttu laps ei maga soovitatud tunde.
Meetmed laste korraliku puhkuse edendamiseks
Selle probleemi ja häirete sageduse vältimiseks soovitavad erivajadustega laste neuroloogid ja AEP-i pediaatrid a hea unehügieen võttes vastu järgmised meetmed:
Sobivad ja pingevabad pereharjumused une alustamiseks (näiteks lood või hingamisharjutused), pöörates tähelepanu ka ajakavale ja rutiinile.
Mugav ruum, mugav voodi, piisav temperatuur ja vähese valguse intensiivsusega keskkond.
Ärge viivitage magamamineku hetkega, kui lapsed on väsinud, ja vastupidi, vältige nende magama jäämist, kui nad on liiga aktiivsed.
Vältige enne magamaminekut ekraanide, tahvelarvutite või mobiilseadmete kasutamist.
Lisaks öeldakse Šveitsi Basiela ülikooli hiljuti läbi viidud ja teadusajakirjas Sleep Medicine Reviews avaldatud uuringus, et sport suurendab oluliselt une kvaliteeti ja kvaliteeti. Seetõttu soovitavad Hispaania neuroloogiaühingust laste füüsilise koormuse harjutamist hommikul või pärastlõunal, et parandada laste puhkust.
Fotod | iStock
