Arvutid, tahvelarvutid, nutitelefonid, teler, videomängud ... See pole sugugi haruldane vaatame, kuidas meie lapsed vaatavad ekraanil fikseeritud silmadega peaaegu vilkumata. Ja see komme See võib põhjustada olulisi nägemisprobleeme: alates silmade ärritusest kuni lühinägelikkuseni.
Ehkki nende ühendamine on peaaegu võimatu, jah, me saame kindlaks teha ainult teatud kasutuse ja muidugi ka aja ja Hoolige oma silma tervise eest mõne lihtsa abinõuga.
Miks on ekraanil vahtimine kahjulik?
Tundub, et uued põlvkonnad on sündinud elektroonilise seadme käes. Vähesed ei soovi juba varases nooruses televiisorist multikaid vaadata ja lasevad neid isegi reiside jaoks tahvelarvutisse lindistada. Kuid olukord on keeruline, kuna nad kasvavad ja neil on isiklik juurdepääs erinevatele tehnoloogilistele seadmetele.
Riikliku statistikainstituudi (INE) leibkondade info- ja kommunikatsioonitehnoloogia seadmeid ja kasutamist käsitleva uuringu kohaselt hakkavad 10–15-aastased lapsed mobiiltelefoni kasutama. Ja alates 12. eluaastast on 75% neist juba olemas.
Ka arvutile juurde pääseda, peaaegu kõik, vastavalt INE uuringule, alates 10-aastasest. Selles vanuses kasutab seda juba 88,4%.
Institut Català de Retina (ICR) selgitab, et silm peab olema püsivalt hüdreeritud, funktsioon, mis paneb pisara ja pilgutuse. Kuid mõnikord muudame seda alateadlikult. Nagu see:
Kui hoiate silmi ekraani ees fikseerituna, vähendab see virvendamist ja hõlbustab pisara aurustumist. See põhjustab silma hüdraatumist halvemini ja harvemini kui vaja.
Ja olukord halveneb, kui ekraani vaadatakse lühikese vahemaa tagant ja pikka aega. Põhjus, miks kaugnägemine ei toimi, võib põhjustada lühinägelikkust.
Imikutel ja enamal alla seitsmeaastastel Hispaania lastel on ekraanide kasutamine rohkem silmistICR annab meile mõned näpunäited, kuidas oma silmade eest hoolitseda, nagu nad väärivad.
1. Puudutage vaadet
Kindlasti olete kuulnud reeglist 20-20-20, mis seisneb puhkeasendis iga 20 minuti tagant umbes 20 sekundi jooksul ja 20 meetri kauguselt vaadates.
Kui peate arvutiga töötama või kui nädalavahetustel lubame teid rohkem, veenduge, et puhaksite regulaarselt silmi.
2. Hoidke piisav vahemaa
Teie silmade ja mobiiliekraan või peab tablett olema suurem kui 40 sentimeetrit.
Ohutu vahemaa teie vaate ja a. Vahel arvuti See on minimaalselt 70 sentimeetrit.
3. Ekraan silmade kõrgusel
Seadmel pole tähtsust: silmad kannatavad vähem, kui ekraan on silmadega samal kõrgusel, või pisut madalamal.
Selgitus: kui peate ekraani vaatamiseks üles vaatama, avab see ka teie silmad rohkem. See tähendab suuremat paljastunud silmapiirkonda ja seetõttu suuremat pisara aurustumist.
4. Peegeldumisvastane seade
Valguse peegelduste vältimiseks on oluline, et vaadatav ekraan oleks hea eraldusvõimega, hea kontrastiga ja ennekõike peegeldumisvastane.
5. Ärge kasutage pimedas
Ekraani vaatamine, ükskõik mis see ka pole, võib pimedas tehes olla väga kahjulik. Õpilane avaneb hämaras keskkonnaga kohanemiseks ja samal ajal saab otse ereda löögi.
Üks parimaid saite vaadata ekraani jas akna ees: Parandab valgust ja hõlbustab silmade pausi.
6. Piisav temperatuur
Silmade pisarad võivad kiiremini aurustuda, kui ruumi atmosfäär on väga soe.
Ja kui see on väga kuiv, võib see põhjustada silmade kuivamist ja hõõrumist. Midagi vältida, sest sarvkest nõrgeneb.
Loodame, et leiate neist näpunäidetest kasulikke, sest teate juba, et mõnikord, kui te ei suuda vaenlast lüüa, peate temaga liituma ... kuid ettevaatlikult!
Fotod | iStock
