Kui oleme rase, on teatud harjumusi, et kui me pole varem muutunud, peaksime hakkama neid võimalikult kiiresti ellu viima.
Alates väikelaste sünnist ja enamast oleme andnud tervisliku raseduse juhtimiseks nõuandeid, millest teen kokkuvõtte 10 näpunäidet, millega peaks vastama iga naine, kes ootab last.
Mitte midagi, absoluutselt mitte midagi alkoholist, tubakast ega muidugi narkootikumidest. Samuti ravimeid, millele arst pole osutanud.
Treeni mõõdukalt. Rasedate naiste jaoks on olemas teatavad väga soovitatavad tegevused, näiteks matkamine, jooga, rasedatele mõeldud pilates, ujumine, hiiglaslike pallidega treenimine. Ilma pingutusi ületamata on kontrollitud treening kasu emale ja beebile.
Söö tasakaalustatud ja mõõdukat dieeti. Ärge sööge kahekesi, aga hästi. Köögiviljade, puuviljade, teravilja, kala, piimatoodete ja madala rasvasisaldusega dieet aitab lapsel tervislikult kasvada ja te ei võta üleliigset kaalu.
Vähendage tee, kohvi ja karastusjookide tarbimist ning joo palju vett.
Puhka iga kord, kui keha sind palub. Teie keha pingutab liiga palju, et anda lapsele kõik vajalik arenguks. Magada nii palju kui võimalik; Kui laps saabub, pole see nii lihtne.
Minge kõigile meditsiinilistele kontrollidele ja järgige oma günekoloogi juhiseid. Küsige temalt kõike, mida peate teadma.
Kandke sobivat riietust ja jalatseid. Võite olla samal ajal ilus ja mugav.
Neelake vitamiinilisandit. Foolhape, raud, jood jne. Need on imikule olulised vitamiinid ja mineraalid. (kindlasti ütleb arst teile raseduse alguses)
Hoolitse oma isikliku väljanägemise eest. Puhastage iga päev, andke kreeme, kinnitage oma küüned ja juuksed aitavad teil ilusad välja näha, toidavad enesehinnangut ja tõstavad tuju.
Ja lõpuks hellita end, hellita ja hellita oma last. Raseduse nautimine on väga tervislik, kuna teie positiivne energia mõjutab ka last.
