Paari viljakust mõjutavad paljud tegurid. Nende hulgas võib nimetada stressi, elustiili ja muidugi toitu. Nii nagu naised peaksid raseduse otsimisel hakkama toitumise eest hoolitsema, peaksid ka mehed sperma kvaliteedi parandamiseks hakkama oma dieedile tähelepanu pöörama.
Hispaania teadlased avaldasid just sel teemal uuringu. Nad väidavad seda sperma kvaliteet sõltub toidu antioksüdantidest. Need on molekulid, mis esinevad peamiselt puu- ja köögiviljades ning mis on võimelised aeglustama ja takistama teiste molekulide oksüdeerumist.
Antioksüdantide rikaste toitude, näiteks tsitrusviljade, paprika või spinati tarbimisel häirub rakkude vananemist soodustav oksüdatiivne protsess, kahjustades sperma kvaliteeti ning parandades nii sperma kontsentratsiooni kui ka liikuvust ja morfoloogiat.
See ei ole esimene kord, kui puu- ja köögiviljade tarbimine on seotud meeste viljakuse parandamisega, seetõttu näib teooriat tugevdavat, et nende toitude viie ööpäevase toidukorra lisamine aitab vältida sperma elujõulisust.
Meeste viljakus on viimastel aastakümnetel märkimisväärselt vähenenud. See pole juhus. Halbadel toitumisharjumustel on sellega palju pistmist. Igatahes tundub Vahemere dieet olevat piisav, kuna hispaanlaste sperma on üks tõhusamaid, kuid seda ei ole vaja unarusse jätta.
Seda meeles pidades, kui plaanite last otsida, on mõned antioksüdante sisaldavad toidud:
Puuviljad: maasikad, vaarikad, kirsid, kiivid, viinamarjad, mustikad, ploomid, tsitrusviljad, papaiad, õunad, ananassid, avokaadod.
Köögiviljad: küüslauk, porrulauk, spinat, salat, porgand, tomatid, sibul, paprika, paprika, squash, spargelkapsas, kapsas, vesikress.
Muud: kaunviljad (herned, mais, vöötohatis, kikerherned), pähklid (pähklid), taimeõlid, teravili, kala, liha ja piimatooted.
