Üks raseduse kõige tüüpilisemaid ebamugavusi, mida rõhutatakse raseduse viimastel kuudel ja eriti suvel, on vedelikupeetus.
See avaldub jalgade ja pahkluude raskustunde, väsimuse ja tursena, olukorras, mis tavaliselt päeva lõpuks suureneb.
Me ei tohi unustada, et kaks kolmandikku raseduse lõpus saadud kaalust on vedel, seega on normaalne, et ülejääk jaotub kehas.
Miks see ilmneb?
See tuleneb vereringehäirest, kuna soolestiku maht surub kokku veresooned, mis kannavad verd alajäsemetest südamesse. See pinge põhjustab vedeliku kogunemist kudedesse.
Teisest küljest soodustavad selle esinemist ka raseduse ajal tekitatud hormonaalsed muutused ja raseduse ajal verevoolu suurenemine.
Neeru- ja südamehaigustega naised kannatavad raseduse ajal suurema tõenäosusega vedelikupeetuse käes, mida eelistavad liigne naatriumisisaldus ja veepuudus.
Kuidas seda leevendada
Seal palju näpunäiteid, mida saame vedelikupeetuse leevendamiseks järgida, näiteks:
Puhake üles tõstetud jalgadega. Me ei tohiks istuda ja jalgu öökapil asetada, sest sel viisil surume veresooni veelgi rohkem kokku. Peame pikali heitma ja tõstma jalad vähemalt 15 sentimeetrit ülejäänud keha kohal või asetsema põrandal (või voodis) ja asetama jalad seinale. Umbes 20 minutit selles asendis viibimine teeb paistetud jalgade leevendamiseks imet.
Eemaldage sool meie dieedilt. Peame vältima toidu soolamist ja liiga soolaste toitude, näiteks kotitäie friikartulite ja suupistete eemaldamist. Samuti tuleks elimineerida konservid, kuna need sisaldavad suures koguses soola ja naatriumi. Need ained panevad meie keha kogunema vedelikke, mida ta ei vaja.
Selle asemel eelista kodus valmistatud toite ja kontrolli iga roa valmistamise protsessi. Sööge värskeid puu- ja köögivilju, mis sisaldavad meie keha reguleerimiseks vajalikke suuri kaaliumiannuseid.
Joo palju vett. Vastupidiselt sellele, mida võib uskuda, aitab rohke vee tarbimine meil toksiinide keha puhastada. Saame kasutada ka naturaalseid mahlasid, puu- ja köögivilja smuutisid, suppe või külmi infusioone. Hea hüdratsioon aitab leevendada kuumust ja vähendada keha turset.
Külmad hoovihmad. Suvel on fenomenaalne jahtuda, kuid käime jalgades ka külma veega dušši all, andes lisaks toonusele ka õrna massaaži. See dekompresseerib veresoonte pinget, soodustades vereringet ja vähendades turset.
Massaažid värskendavate kreemidega. Jalade ja jalgade masseerimine (või kellegi käest palumine) on samuti hea abinõu. Lümfidrenaaž toimub õrnalt masseerides jalgadest kuni reide, välistades sel viisil kudede stagnatsiooni. Selle tegemiseks võite valida eukalüpti ja rosmariini baasil värskendava geeli (kui hoiate seda külmkapis, parem).
Harjutage mõõdukat treeningut. Oleme mitu korda kommenteerinud raseduse ajal treenimise tohutut kasu. Ujumine, igapäevase jalutuskäigu või jooga tegemine on vereringe soodustamiseks ja vedelikupeetuse leevendamiseks väga soovitatavad tavad.
Magage küljel, eelistatavalt vasakul küljel. Selili magamine põhjustab vena cava kokkusurumist ja takistab alajäsemete verevoolu südamesse.
Nende lihtsate trikkidega saate hakkama minimeerige vedelikupeetust ja leevendage ebamugavusi. Igal juhul peate oma arstiga nõu pidama, sest kui peetus on ülemäärane, see tähendab, et see ulatub näole, kaelale ja kätele, võib see olla märk preklampsiast - tõsisest haigusest, mida iseloomustab raseduse ajal pinge suurenemine.
