Uni on üks neist teguritest, millele me nagu igapäevaseks ei pööra piisavalt tähelepanu. See on oluline kehaharjumus, mis mõjutab otseselt intellektuaalset ja füüsilist aktiivsust. Nagu kõigil harjumustel, isegi kui sel on geneetilisi ja põhiseaduslikke komponente (laps võib olla närvilisem ja aktiivsem või rahulikum ja puhanum), on ka rutiinidel ja tseremooniatel põhinev kohanemisvaru (asjad, mida lapsed enne teevad) magama minek).
Kombineerides seda, kui oluliseks peame puhkamist, mõne näpunäitega, mis muudavad selle võimalikult taastavaks, aitame lapsel arendada seda harjumust kui tõhusat meetodit, mille abil päevasel ajal valvas olla ja nautida ümbritsevat maailma kõigi oma meeltega stressi ega närvilisust tekitamata. Hea unistus hõlbustab vaikset päeva.
Esiteks rutiin. Rutiin on ajutine struktuur, mida korratakse perioodiliselt, antud juhul iga päev. Iga lapse rutiini katkestamisel (ajakava või magamiskoha muutmise tõttu) peaksime olema teadlik, et võime muutuda närvilisemaks, puhata või olla käitumisprobleeme. Seda ei tohiks võtta liialdatult: lapsed on vastupidavad ja taluvad seda, et ajakava pisut muudetaks. Kuid kui nende piir ületatakse, muutuvad nad rahutuks ja sallimatuks. Selle näitena jätavad suve- või jõulupühad nad tavaliselt pisut "paigast ära" ja tundub, et normaalseks naasmine on stabiilsuse garantii.
Mis puutub tseremooniatesse, siis une-eelsed toimingud võimaldavad lapsel enamasti jõuda mõttele, et ta ei saa sama rütmiga jätkata ja et ta peab puhkama. Vann, pidžaama selga panemine, lugu, klaasi veega joomine ja kartulisuudlus on näide enne magamaminekut aset leidnud tseremooniast, mis võib lapsele hõlbustada nii ebamugavat tegevust, mis seisneb mängimise ja saamise lõpetamises Lehtede vahel magama.
Lõpuks keskkonnategurid: müra ja valgus. Selles küsimuses sain ettepanekuid, et uinakutes ja öises unes ei olnud kohane oma tuba liiga palju kohandada, et neil oleks habras unenägu ja siis ei taluks nad müra ega valgust. Minu arvamus on nüüd, et loomulik on see, et kaitstud unenägu (vaikuses ja ilma valguseta) on rahulikum kui see, mis lamab elutoa diivanil ja näiteks valgusega. Tähtis on seda säilitada, see tähendab, et kogu pere magab enam-vähem samas tsüklis (müra tõttu) ja et nad harjuvad magama pimedas või hämara valgusega (nagu need, mis ühendatakse). Viimane valgus näib olevat seotud ööpäevase tsüklitega, mis mõjutavad meid kui liike (oleme geneetiliselt valmis öösel magama, seega on meil raske päeva jooksul sügavalt puhata). Ja kui ei, siis küsige öiste vahetustega töötavatelt spetsialistidelt.
