kõrvetised või kõrvetised See tekib siis, kui maohape naaseb söögitorusse, põhjustades tüütut põletustunnet rinnus ja kurgus. Selle ilmnemist põhjustavad mitmed põhjused, näiteks teatud toidud või alkohoolsed joogid, ning raseduse ajal on see üks tavalisemaid seedehäireid.
Sümptomite vähendamiseks on olemas mõned ravimid, kuid parim viis selle vältimiseks on piisava toiduga. Jagame teid 25 toitu, mis aitavad happesust lahedal hoida.
Suvikõrvits
Suure vitamiinide, mineraalide, süsivesikute, kiudainete ja vee sisaldusega suvikõrvits on üks kergemaid ja lihtsamini seeditavaid köögivilju, mis aitab meil happesust vältida, kuna see kaitseb seedesüsteemi ja aitab meil hoolitseda ka närvisüsteemi ja immuunsussüsteemi tervise eest.
Saate seda nautida väga erinevates toitudes, näiteks kasutades seda nuudlite või spageti asemel või täites neid kana või tuunikalaga. Otse suulae juurde jagame 23 maitsvat köögivilja valmistamiseks ja tarbimiseks 23 rooga.
Porgand
See on tähtköögivili, kuna lisaks vitamiinide ja mineraalide allikale on selles ka kõrge beetakaroteeni sisaldus aitab regenereerida seede limaskesta, naharakkude vananemise ennetamiseks ja nägemise parandamiseks. Kõrvetiste vastu võitlemisel võime neid tarbida aurutatult või hautisena.
Brokkoli
See on rikas karoteenide, A-vitamiini, C-vitamiini, seleeni, kaaliumi, taimse kaltsiumi, B-vitamiinide ja taimsete valkude poolest. Lisaks on brokkoli kõrge kiudainesisaldus, mis aitab meil oma keha puhastada, rasvu paremini seedida ja kõrvaldada toksiine, mis põhjustavad maoprobleeme ja tervis.
Vitamiinide ja mineraalide säilitamiseks on soovitatav seda tarbida ainult aurutatult või lisada salatitesse.
Lillkapsas
Brokkolitega samas peres on lillkapsas rohkesti kiudaineid, beetakaroteeni, C- ja K-vitamiini, samuti antioksüdantseid mineraale. Samuti saame seda nautida aurutatult või salatites.
Rohelised oad
Rohelised oad lisaks heale kaltsiumi allikale nad on rikas magneesiumi poolest, mineraal, mis annab meile rahustava efekti ja aitab hoida happesust kontrolli all. Saame neid oma toitu lisada salatite, suppide retseptidesse ning nautida neid küpsetatult, küpsetatult või aurutatult.
Seller
Seller, mis esmapilgul näib vaid toiduna, mis aitab meil kaalust alla võtta, on lisaks sellele, et lisaks vitamiinidele on ka vitamiine A, B1, B2, B6, B9, C ja E mineraalid nagu kaalium ja magneesium, mis nagu teada, aitavad happesust kontrollida. Sellel on ka kõrge kiudainesisaldus, nii et see aitab meil oma kehast jäätmeid ja toksiine vabastada.
Spargel
Lisaks sellele, et spargel on võimas antioksüdant nad on kiudaine, fosfori, magneesiumi ja kaaliumi allikad, samuti vitamiine A, C, E ja K. Samuti, olles diureetiliseks toiduks, aitab see vedelikupeetust.
Saame neid tarbida aurutatult, küpsetatult või maitsvas koores koos muude köögiviljadega.
Kartul
Tänu oma omadustele kartul aitab neutraliseerida maomahlade toimet, kuid on oluline rõhutada, et neid tuleks tarbida keedetult, aurutatult või küpsetatult ning vältige nende praadimist, et need tõesti aitaksid happesust lahedal hoida.
Imikutel ja mujal Kuidas vältida kõrvetised raseduse ajalBanaan
Banaan, mis on kuulus kaaliumi- ja kiudainerikkuse poolest, on tänu oma kõhule üks parimaid toite, mis meie kõhu eest hoolitseb leelistavad omadused, mis neutraliseerivad hapet. Lisaks suupistena nautimisele võime selle lisada mitmesse retsepti ja tarbida seda küpsistes, pannkookides või laastudes.
Apple
Üks kõige soovitatavamatest puuviljadest igas vanuses ja seisundis - õun toob meie kehale mitmeid omadusi ja eeliseid. Lisaks niisutavale puuviljale aitab see vähendada vedeliku kogunemist ja selle kogust kõrge kiudainesisaldus See aitab meil vältida kõhukinnisust ja muid sooleprobleeme. Lisaks värske nautimisele võime selle lisada mitmesse retsepti.
Pirn
Tänu suurele vitamiinide ja mineraalide sisaldusele ning lisaks sellele, et aidata meil ennetada aneemia teket, pirn aitab seedesüsteemi reguleerida ja seetõttu võitlema happesuse vastu. Lisaks aitab hea kiudainete allikas reguleerida soolestiku transiiti.
Viinamarjad
Lisaks sellele, et viinamarjad on üks kergemaid ja maitsvamaid puuvilju, mida nautida, on selles ka rohkesti rauda ja kaaliumi ning need ei sisalda kolesterooli ega naatriumi, hoolitsedes oma soolestiku, neerude ja maksa tervise eest. Saame neid tarbida värske suupistetena söögikordade vahel.
Khaki
Lisaks mitmesuguste toitainete, näiteks A-vitamiini ja karoteenide pakkumisele on hurma väga kasulik ka siis, kui hoolitseda organismi soolestiku transiidi eest oma kiudainete ja kokkutõmbava jõu poolest, lisaks antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustega.
Saame seda nautida tervisliku suupistetena söögikordade vahel või koogi- ja kooreretseptides.
Melon
Melon on väga isuäratav vili, millel on palju eeliseid, kuna see sisaldab mineraale rõhutab kaaliumi panust, samuti magneesiumi sisaldus. Samuti pakub see suurtes kogustes karoteene ja A-vitamiini, samuti C-vitamiini ja mitmesuguseid B-vitamiine.
Võite seda tarbida värskelt tervisliku suupistetena või lisada salatiretseptidesse.
Papaia
Lisaks kõrgele toiteväärtusele sisaldab papaia papaiini, ensüümi, mis sarnaneb pepsiiniga, st väga kasulik seedesüsteemile. Seetõttu aitab selle tarbimine parandada seedimist ja vältida selliseid probleeme nagu gastriit, gaas, raske seedimine ja tüütu happesus. Seda saab nautida värskena, salatites või mahlades.
Arbuus
Arbuus sisaldab foolhape, kaalium, magneesium, kiudained ja süsivesikud. See on niisutav, puhastav ja kõrge antioksüdantsusega puuvili. Saame seda nautida värskena või mahladena.
Virsik
See sisaldab palju A- ja C-vitamiine, aga ka magneesiumi, kaaliumi ja joodi. Lisaks on see hea kiudaineallikas, mis aitab seedeprotsesse.
Kaerahelbed
See on üks rikkalikumaid kiu teravilju, milles on ka küllastumata rasvu ning mis sisaldab ka B-kompleksi kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja vitamiine. aitab reguleerida soolestiku transiiti.
Kaerahelbed võib lisada mitmesse retsepti, nii et jagame teile 27 tervisliku retseptiideed.
Riis
Riis, olgu see valge või pruun, on ka üks neist toitudest, mida meie aitab võidelda kõrvetiste vastuja seda eesmärki silmas pidades saame selle valmistada kõrvitsa ja seentega.
Kana
Liha osas on happesuse hoidmiseks parim viis valge liha nagu kana, kuid me peame seda tarbima ilma nahata ja eelistatavalt ahjus või aurutades ja lisades salatile.
Türgi
Nagu kana, aitab kalkuniliha meil vältida kõrvetisi ja me peame seda küpsetama ilma rasva või paljude maitseainete või vürtsideta. Saame seda nautida ahjus või suppides.
Kala
Veel üks soovitatav toit, mida kala hapu on, eelistatavalt aurutatud või küpsetatud. Oluline on meeles pidada, et raseduse ajal on teatud tüüpi kalad ja koorikloomad keelatud, seega peame valima ohutud võimalused, näiteks lõhe.
Mandlid
Nagu teised pähklid, on mandlid ka taimsete rasvade ja valkude allikas, lisaks on need suurepäraseks kiudaineallikaks ning pakuvad vitamiine ja mineraale, sealhulgas kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja kaltsiumi ning E-vitamiini ja B-rühma. Neil on ka meie sooltes prebiootiline toime ja seetõttu võib neist abi olla soolefloora eest hoolitsemisel.
Oliiviõli
Lisaks kõrgele toiteväärtusele võib oliiviõli aidata ka happesust rahustada. Lusikatäie võtmisega toimib see meie maos kaitsekilena, mis hoiab ära maohapete mõju ning aitab neutraliseerida ebamugavust ja põletust et need võivad põhjustada.
Naturaalne jogurt
Toit, mis töötab leevendada kõrvetiste ebamugavusi ja ka tulevikus neid ennetada, on looduslik jogurt, oluline probiootikum, mis aitab meil kaitsta meie seedesüsteemi.
Lõss (mõõduga)
Mõne lõssipurgi joomine aitab vähendada ebamugavustunnet kõrvetised, kuid oluline on mitte ületada selle tarbimist, sest selle asemel, et seda aidata, võib see veelgi hullemaks minna.
Kuidas seda leevendada imikutel ja rohkem happesust raseduse ajal?Üldised soovitused
Lisaks dieedis muudatuste tegemisele ja toitude lisamisele, mida soovitame hoida happesuse hoidmisel, on ka muid võimalusi, et ennetada selle väljanägemist ja leevendada selle sümptomeid. Mõned näpunäited on järgmised:
Tehke päevas rohkem väikseid sööke. Selle asemel, et süüa kolm korda päevas suurte portsjonitega, proovige süüa kuus või seitse korda väiksemates suurustes
Lisage sööki alati veega ja mitte muid jooke, kuid proovige söömise ajal mitte palju juua ja eelistage, et sööksite söögikordade vahel rohkem.
Hoidke püstises asendis pärast söömist ja proovige mitte süüa vahetult enne magamaminekut. Kui teil on vaja puhata, tehke seda istudes või nii, et pea ja selg oleksid veidi üles tõstetud.
Vältige paljude vürtsidega toitude, samuti praetud ja grillitud toitude söömist. Eelistatavalt et kõik on keedetud, aurutatud või küpsetatud.
Vältige toite, mis tõstavad happesuse taset, näiteks väga rasvased, vürtsikad ja tsitruselised.
Samal viisil vältige selliste jookide joomist nagu kohv, sooda koos kofeiini või teiiniga, väga suhkrurikkad ja mulliga joogid, sest nad eelistavad ka põletamist.
Nende näpunäidete ja meie nimekirjaga toit happesuse hoidmiseks lahe ääres, loodame, et saate vähendada selle välimust, samuti tekitatavaid ebamugavusi ja nautida söögiaega.
Fotod | iStock, Pixabay, Pexels
