Lastel on täna meeletu elutempo ja nagu täiskasvanutelgi, vajame ka pöördeid alandavaid ja lahti ühendavaid tegevusi, ka pisikesi.
Me ütleme teile, mis see on konna meetod, mediteerimismeetodi, mille on spetsiaalselt väikelastele loonud hollandi terapeut Eline Snel, bestselleri „Vaikne ja tähelepanelik kui konn” autor Kairós. Saate seda oma lastega kodus praktikas rakendada aidata neil lõõgastuda ja parandada tähelepanu, ideaalne, kui lapsed on rahutud või häirivad.
Tähelepanu koolitamine
Tema raamat „Rahulik ja tähelepanelik kui konn” on enimmüüdud raamat, mis on ilmunud enam kui 40 riigis ja 20 erinevas keeles, ning see on viide laste teadvusmaailmale. Mõnes koolis rakendasid nad seda juba praktikas, et tagada väikeste tähelepanelikum ja rahulikum.
Idee see kirjutada tekkis tänu tema väikese tütre uneprobleemidele, kes ütlesid talle, et ta ei saa magama jääda, sest kuigi ta oli väsinud, ei katkenud ta vaim.
Imikutel ja mujal. Seitse lihtsat viisi laste hooldamise parandamiseks Nende meel on täis stiimuleid, neil on liiga palju kohustusi, kool, koolivälised tegevused, kodutööd, mis sageli raskendab nende lõõgastumist ja vähese aja tegemata jätmist. Neil võib olla raskusi keskendumisega ja isegi öösel magama jäämisega, isegi kui nende keha on väsinud.
Eline soovitab lastele hingamis- ja lõdvestusharjutusi tähelepanu koondamine. Sel moel koolitavad lapsed mänguliselt tähelepanu, saades teada, kas nende mõistus on rahulik või mitte. Oma kogemuste vältel on ta suutnud kontrollida oma programmi eeliseid:
See aitab parandada tähelepanu
See aitab vähendada laste ärevust ja stressi
Soodustab lõõgastumist ja puhata
Vähendage impulsiivset käitumist
Edendab enesetunnet ja enesekindlust
Edendab lastevahelist suhtlust
See soosib õppimist
Konnasümbol Sellel on oma olemus, sest konnade hingamist on lihtne jälgida ja nad suudavad pikka aega paigal olla, kuid on alati tähelepanelikud oma ümbruse suhtes. See liigub ainult vajaduse korral suure hüppega, mis tähendab, et võime olla väga paigal, kuid meie mõtted võivad teha suuri hüppeid.
Rahulik ja tähelepanelik nagu konn. Lastele mõeldud meditatsioon ... Koos vanematega (psühholoogia) + 1 CD-DAIn Amazon 18,52 euro eestSelle elluviimine
Väikestel lastel viiakse tähelepanuharjutused sisse seansid 3 kuni 10 minutit. Kui need on väga väikesed, ei tohiks ületada viit minutit.
Meetod koosneb 8–10-nädalasest programmist, arvatakse, et lapsed vanuses 5–19 aastat, koos iga vanuserühma tegevuste ja meditatsioonide juhendiga.
Kuid me saame seda ka kodus rakendada. Raamatust võime leida programmi koos harjutused, hingetõmbed ja tegevused teha kodus 5–12-aastaste lastega, kaasas CD koos üheteistkümne juhendatud meditatsiooniga.
Need on lihtsad väikestele mõeldud harjutused. Tema poolt pakutavate hulgast leiame näiteks "Pausinupu", mida saate igal ajal vajutada, või "Turvaline koht", et lapsed saaksid kujutada kohta, kus nad tunnevad end turvaliselt ja rahulikult, ning seista seal, kui soovite vaja.
Konnaharjutus
Laste teadvusmaailma käivitamiseks võite alustada selle lihtsa harjutusega. Istudes mugavalt toolil või padjaga põrandal, selg sirge ja lõdvestunud ning jalad põrandal tasased. Nad võivad oma silmad sulgeda või neid käperdada.
"Konn tunneb end toimuvat jälgides väga paigal. Kui tunnete end konnana, liigute ainult selleks, mida tegelikult vajate. Konn istub liikumatult ja liikumatult ning hingates paisub kõht pisut ja vajub siis Ta mõistab kõike, mis tema ümber toimub, kuid ei reageeri. Ta istub endiselt rahulikult ja tähelepanelikult. "
"Kujutage ette, et olete konn ja istute täpselt nagu tema. Teie keha on endiselt, pea on endiselt, suu on endiselt, silmad on endiselt, käed on endiselt, käed on endiselt. Kui teie kehast liigub midagi. midagi ei juhtu, me mõistame ainult seda, et see liigub. Peate ka mõistma, et kui hingate, et keha liigub, liigub ka soolestik. Pange käed soolestikule ja hingake ja inspireerige. Nüüd võite ka märgata ninas hinge. Pange väikesed käed ninale. Ja me hingame ja innustame. On oluline jäljendada konna, et oleksite tähelepanelik ja rahulik nagu tema. "
Kui soovite Eline Sneli töö kohta rohkem teada saada, on siin algatuse „Õppige koos” intervjuu:
Kui teil on teismelisi lapsi, siis soovitame „Hingake” teist raamatut Eline Snel, teadliku tähelepanelikkuse raamat teismelise lastega vanematele, mis sisaldab audio-meditatsioone vanematele ja harjutusi lastele.
Imikutel ja enam. Kool muudab meditatsiooniseansside eest määratavaid karistusi (ja tulemused on üllatavad)
Rahulik ja tähelepanelik nagu konn. Lastele mõeldud meditatsioon ... koos vanematega (psühholoogia)
Täna Amazonis 18,52 euro eest
Hingake (psühholoogia)
Täna amazonis 17,10 euro eest
)
