Hormonaalsed muutused raseduse ajal põhjustavad selles etapis ebamugavust, mõned neist on vältimatud, kuid teiste jaoks on olemas teatud "nipid", mis aitavad neid leevendada. See on nii kõhukinnisus raseduse ajal, mis mõjutab paljusid naisi.
Raseduse ajal võib soolestiku liikumine väheneda, eriti kolmandal trimestril, kui piirkond on rohkem kokku surutud. Siis võib vannituppa minek muutuda katsumuseks.
Paljud rasedad naised kannatavad sel hetkel ka hemorroidide all, mis muudab evakueerimise veelgi raskemaks. Kõhukinnisus on raseduse ajal üks sagedamini esinevaid ebamugavusi, kuni 50% rasedatest kannatab raseduse ajal mingil ajal.
Nõuanded kõhukinnisuse vältimiseks raseduse ajal
Kuidas raseduse ajal kõhukinnisust vältida? Siin on mõned lihtsad näpunäited:
Söö tasakaalustatud dieeti koos paljude kiudainerikaste toitudega, mis aitavad soolestikku läbi viia. Kiu tarbimine peab olema järk-järguline, et vältida kõhupuhitust, mis süvendab ebamugavust.
Võtke tervislikke suupisteid alates puu- ja köögiviljad, väga kiudainerikkad toidud. Tarbi puuvilju nahaga (hästi pestud).
Vastupidi, vältige kokkutõmbavaid toite nagu küdoonia, greip, banaan ...
Kui märkate, et te ei tunne end hästi, vältige toite, mis võivad põhjustada puhitust (või vähendada nende tarbimist), näiteks kapsas, lillkapsas, artišokk, porrulauk, sibul ...
Pasta, leiva, küpsiste ja üldiselt rafineeritud teraviljatoitude asemel sööge parem täisteratooteid, kuna nende kiudainesisaldus on kõrgem. Piirake mittepruuni riisi tarbimist.
Püsige hästi hüdraatuna, jooge palju vedelikke, eriti vett. Naturaalsed mahlad ja smuutid on samuti tervislikud.
Sööge aeglaselt, närige toitu hästi ja proovige olla korrapärane nii söögiaegadel kui ka vannituppa minnes (kui vähegi võimalik).
Harjutage regulaarselt harjutusi, kuna paljude eeliste hulgas on abi soolestiku paremaks toimimiseks. Füüsiline aktiivsus on oluline kogu raseduse ajal.
Lühidalt, see on võimalik vältida kõhukinnisust raseduse ajal Järgides neid lihtsaid näpunäiteid. Kui vaatamata kõigele ei saa te mõnda aega regulaarselt vannituppa minna, pöörduge günekoloogi poole, sest see võib evakueerimise hõlbustamiseks soovitada kiudtabletti.
