Vaimuhaigused nagu depressioon ja ärevus on raseduse ajal nii tavalised, et neid põeb üks neljas naine. Uuringud on ka näidanud, et iga viies hiljuti emandatud ema varjab end depressiooni või sünnitusjärgse ärevuse käes.
Mida saaksime teha, et depressioon ei mõjutaks nii paljusid emasid vaikides? Uute uuringute kohaselt on depressiooni ennetamiseks raseduse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul mitmeid meetmeid, näiteks trenni tegemine, toidu vahetamine või antidepressantide võtmine, kuid parim neist on teraapias käimine.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on kogu maailmas umbes 10% rasedatest ja 13% hiljuti emad põevad mõnda vaimuhaigust, enamasti depressiooni. Arengumaades tõusevad need arvud vastavalt 15,6% ja 19,8% ni. Kergetel või keskmistel juhtudel ei saa haigestunud emad korralikult toimida ja väga rasketel juhtudel lõpevad mõned emad oma elu.
Imikutel ja rohkem depressiooni raseduse ajal on nüüd sagedamini kui varasemates põlvkondades Depressiooniga emade arv kasvab
Tegelikkuses kõik naised nad võivad raseduse ajal ja esimesel aastal pärast emaks saamist esineda ja vaimuhaigusi esinedaKuid lisaks hormoonidele on ka teatud tegureid, näiteks vaesus, ränne, äärmine stress, eriolukorrad, loodusõnnetused, vägivald või halb sotsiaalne tugi, mis võib suurendada mõne konkreetse häire, näiteks depressiooni riski.
Juba mõnda aastat on seda teemat arutatud avatumalt, mitte ainult seetõttu, et on oluline seda teha, kuna nende all kannatavate naiste arv kasvab jätkuvalt, näidates meile, et see on sagedamini kui me ette kujutame, vaid ka seetõttu, et seda on vaja looge suurem teadlikkus ja avatus, et kannatajad saaksid asjakohast tuge.
Mitmes uuringus on analüüsitud riskitegureid, mis põhjustavad depressiooni raseduse ajal või pärast seda, samuti on laialt levinud sünnitusjärgse depressiooni tunnused või sümptomid. et seda õigeaegselt või varakult tuvastada.
Ennetamise osas ei ole see aga asi, millest tõesti põhjalikult või nii detailselt räägitakse. On tõsi, et me teame, et selle põhjustamiseks on mõned põhjused, millest peame olema valvsad, kuid meetmetest, mis on selle ennetamiseks ja ilmnemise ärahoidmiseks tõesti tõhusad, räägitakse vähe, kuni selle uue uurimiseni.
Uuring: kõige tõhusamad viisid depressiooni ennetamiseks
Avaldatud ajakirjas JAMA, uurimistöö viis läbi Ameerika Ühendriikide ennetavate teenuste töörühm analüüsis võimalikke meetodeid depressiooni ennetamiseks raseduse ajal ja pärast seda.
Soovitatavate meetodite hulgas olid füüsiline aktiivsus, haridus, jooga, ekspressiivne kirjutamine, Omega-3 rasvhapped ja antidepressandid. Mõned, näiteks füüsiline aktiivsus ja teatud programmid, näiteks Ühendkuningriigis korraldatud ämmaemandate või meditsiinitöötajate visiidid emadele, näitasid selle ärahoidmise potentsiaali.
Siiski Meetod, mis näitas piisavalt teaduslikku tõendusmaterjali, et sellest kasu oleks, oli psühholoogiline teraapia või nõustamine., muutes selle kõige tõhusamaks viisiks depressiooni tekkimise ärahoidmiseks.
Imikutel ja mujal saate tema heaks palju ära teha: kuidas aidata depressiooniga emaUuringute kohaselt esines naistel, kes said ühte kahest spetsiifilisest teraapiavormist 39% vähem tõenäoline, et haigestub perinataalne depressioon. Teraapia esimene vorm koosnes kognitiivne käitumuslik teraapia, mis aitas naistel hallata oma emotsioone ja ootusi, aidates neil luua oma lastele tervislikke ja toetavaid keskkondi.
Teine teraapiavorm oli inimestevaheline teraapia, mis hõlmas toimetulekuoskusi või -strateegiaid, samuti rollimänguharjutusi, et aidata hallata stressi ja suhete konflikte.
Teadlased järeldasid sellest Ravi oli kõige tõhusam perinataalse depressiooni ennetamisel, kuigi nad selgitavad, et enamik tõendeid piirdus naistega, kellel oli suurem oht seda esitada.
Teraapia: enne ja pärast sünnitust
Paljud inimesed arvavad sõna "teraapia" või "psühholoog" kuuldes automaatselt, et see on midagi, mis on ette nähtud ainult tõsiste psüühikahäiretega inimestele, või arvavad nad, et nad ei vaja seda. Siiski teraapia on enesehoolduse vorm, mis sobib meile kõigile, olenemata sellest, kas meil on vaimse tervise häireid või mitte.
Imikutel ja mujal Meie vaimse tervise eest hoolitsemine: kuidas teraapia aitas mul olla parem emaSelle uuringuga kinnitame veel kord, et sünnitusjärgsel perioodil on vaja pöörata tähelepanu emade vaimsele tervisele ja on selge, et sellega tuleks alustada juba enne seda. Valmistage naised psühholoogiliselt ja emotsionaalselt ette kõigi muutuste jaoks, mis nende elus ja kehas emaks saades aset leiavad, see näib kindlasti suurepärane võimalus depressiooni tekkimise ennetamiseks.
Fotod | Pexels
Via | The New York Times
