Emaks olemine on suurepärane kogemus, see muudab teie elu ja lapse käes hoidmine on kõige ilusam asi, mis seal olla saab. Seda ei arutata. Kuid see on ka väsitav. See tähendab 24 tundi, 7 päeva nädalas puhkamist, kuni väikese inimese hoole all. Magamata ööd ja pingelised päevad, kuigi me pole võib-olla isegi kodust lahkunud. Rääkimata sellest, kas ema töötab ka väljas.
Lisage ka vanemad vennad, toit, poed, riided, maja koristamine ... Igatahes, mida ma teile ütlen! Ilma abita on praktiliselt võimatu katta nii palju rindeid lisaks emotsionaalsele stressile ja survele, mida me endale seame. Tunned end jahmununa, väsinuna ja ei saa kõigega hakkama. Kas tunnete end tuvastatud? Kas teil on läbipõlemise sündroom või äärmine kurnatus? See on see, mida emad tunnevad, et nad ei saa enam teha.
Mis on läbipõlemise sündroom?
Tema läbipõlemise sündroom või äärmine kurnatus See on tavalisem, kui me arvame, ja see ilmneb siis, kui inimene on olnud nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt intensiivse ja pikaajalise stressi all.
Isa võib seda ka kannatada, kuid üldiselt on kõige enam mõjutatud emad, kuna enamasti on need, kes veedavad lapsega rohkem aega ja kannavad koduseid kohustusi.
Vikipeedia määratluse kohaselt on läbipõlemise sündroom, mida nimetatakse ka "professionaalseks hõõrumissündroomiks", kehas esineva stressi pikaajaline reageerimine tööl esinevatele emotsionaalsetele ja inimestevahelistele stressoritele, mis hõlmab kroonilist väsimust, ebaefektiivsus ja toimunu eitamine. ”
Ehkki kõrgendatud pinge all olevates spetsialistides (vastsündinute intensiivravi arstid, kriminaalhooldusametnikud jne) tekkis läbipõlemine tööstressi vormina, laienes see ka emadele, kuna see tähistab seda, mida nad igapäevaselt elavad. Paljud neist. Emad põlesid, väsisid ja olid ülekoormatud.
Läbipõlemise sündroomi sümptomid
Sümptomeid võib segi ajada mis tahes haiguse sümptomitega ja tavaliselt ei anta neile suuremat tähtsust. Need on organismi ilmingud, mis on allutatud kroonilisele stressile, näiteks:
Psühhosomaatilised sümptomid
Lihasvalud
Korduvad peavalud
Seedetrakti häired
Unetus
Väsimus
Emotsionaalsed sümptomid
Keskkonna eraldatus või suhteprobleemid
Üksildustunne
Efektiivne distantseerumine
Pettumustunne
Ärevus
Vastumeelsus
Tahad nutta
Rõhk, mis ei lase hingata
Survet tuleb igal pool, kõigil tasanditel: sotsiaalses, töö- ja perekonna tasandil. Pingelistele päevadele järgnevad ööd, kui venitusel magamine on utoopia. Mõnikord pole tal aega duši all käia ja unistate sellest, et laps magab magama, et puhata. Ja lõpuks, kasutate lõpuks seda aega muude asjade tegemiseks.
Ja lisaks murele lapse hooldamise pärast (see koolik, et kui halvaks läheb, et rinnavajadus on vajalik jne ...), lisab see ka töösurvet neile, kellel on töö väljaspool kodu, ja sotsiaalset survet Olete "täiuslik ema" ja tunnete end ümbritseva järgi, mis süvendab pettumustunnet veelgi.
Mõned näpunäited, kui teil on läbipõlemine
Ära isoleeri ennast: Proovige suhelda teiste emadega, kes elavad samas olukorras.
Olge korrastatud ja tähtsustage: Sa ei ole supernaine ja sa ei pea olema. Eelistage kiireloomulisi ülesandeid ja jätke need, mis pole teiseks korraks.
Küsige abi: oma partnerile, emale, õele. Mõnikord ei mõista teised teie kannatusi. Selle keelamine on ka läbipõlemise sümptom ja teesklemine, et kõik läheb hästi. Ärge kõhelge. Avage, küsige abi.
Varu endale mõni tund aega: See on osa abi küsimisest, kuna teil on vaja kedagi, kes beebi eest hoolitseks, et saaksite välja tulla. Tehke midagi, mis teile meeldib: minge üksi jalutama, koos sõbraga kohvi jooma, filmidele minge, mis iganes paneb teid beebi küljest lahti ühendama ja igapäevastest rutiinidest eemale hoidma.
