Asjatundjate sõnul on palju Hispaania lapsi, kes ei vasta vastavalt vanusele vajalikele raua- ja D-vitamiini soovitustele ning see võib põhjustada terviseprobleeme ja kaasnevaid haigusi.
On väga oluline, et vanemad hoolitseksid oma toitumise eest, tagades kõigi vajalike mineraalide, vitamiinide ja makroelementide õige sisalduse, ehkki mõnikord võib olla vajalik ka täiendamine.
Me ütleme teile kõik, mida peate teadma D-vitamiini ja raua kohta laste toitumistes, millised tagajärjed on teie defitsiidil ja mida lastearstid selle kohta ütlevad.
D-vitamiin: toidulisand imikutele ja lastele, kellel on puudujäägi oht
D-vitamiini peamine ülesanne on säilitada kaltsiumi ja fosforitase ning reguleerida luu ainevahetust. Selle puudujääki on seostatud haigustega Skeleti, nagu rahhiit, suurem kopsuhaiguste, näiteks bronhioliidi või astma esinemissagedus, suurem südame-veresoonkonna haiguste, kaariese ja isegi viljakuse probleemide esinemissagedus.
Euroopa Laste Gastroenteroloogia, Hepatoloogia ja Toitumise Seltsi (ESPGHAN) tehtud ülevaate kohaselt oleks märkimisväärsel arvul tervetel Euroopa lastel ja noorukitel (sealhulgas Hispaania lastel) selle vitamiini puudus.
Hispaania pediaatrite liit soovitab alla üheaastastel lastel D-vitamiini 400 UÜ päevas ja sellest vanusest 600 ÜÜ päevas.Päike on koos toiduga ja toidulisanditega üks peamisi looduslikke D-vitamiini allikaid.
D-vitamiini rikkad toidud
Dieediga peetakse ainult ühte 10 protsenti soovitatavast D-vitamiini vajadusest, mis on sinine kala, koorikloomad, munakollane, piimatooted ja kangendatud toidud, need, mis sisaldavad kõige rohkem seda vitamiini.
Päikesevalgus
Läbi ajaloo on päikesevalgus rahuldanud enamiku inimese D-vitamiini vajadustest. Mitte asjata, 90 protsenti vajalikust D-vitamiinist saadakse päikese käes.
Kuid seda modifitseeritakse vastavalt inimese naha fenotüübile, geneetikale, kõrgusele, laiuskraadidele, hägususele, saastatusele ja inimese sotsiaal-kultuurilisele käitumisele.
Viimastel aastatel on elustiili muutused, füüsilise passiivsuse suurenemine, rändeliigutused ja vähene päikese käes viibimine, mis järgivad absoluutset kaitset põhjustavaid kultuurilisi harjumusi, suurendanud selle vitamiini puudusi.
D-vitamiini toidulisandid
D-vitamiini leidub toidulisandites kahel erineval kujul: D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Mõlemad suurendavad D-vitamiini kontsentratsiooni veres.
Hispaania pediaatrite liit soovitab pöörata erilist tähelepanu lapsed ja noorukid, kellel on oht selle vitamiinipuuduse all kannatada, sel juhul on vajalik täiendamine vastavalt arsti poolt antud soovitustele.
Need riskirühmad on:
Alla ühe aasta vanused rinnapiimatoidulised lapsed nad peaksid saama D-vitamiini 400 RÜ päevas.
Imikud, kes joovad piimasegu, peaksid saama D-vitamiini päevas 400 RÜ päevas, kuni nad võtavad D-vitamiiniga rikastatud toidulisandi päevas liitri.
enneaegsed lapsed parandatud vanuses alla ühe aasta need peaksid võtma 200 RÜ / kg päevas, maksimaalselt 400 RÜ / päevas.
Imikutel ja enam D-vitamiini ja koolikuid: mida selle kohta teada on ja võimalikud lahendusedÜle ühe aasta vanused lapsed või noorukid, kellel on kehv toitumine, taimetoitlane või ebaharilik toitumine, peaksid saama ka toidulisandeid.
Muud riskifaktorid need oleksid: tume nahk (Aafrika, Kariibi mere ja Lõuna-Aasia päritolu), vähene päikese käes viibimine (eluviis, riietumise kombed, laius, kõrgus, keskkonna saastatus ...), kroonilised haigused või ravimeetodid, mis muudavad D-vitamiini sünteesi.
Dieedi ja päikese käes viibimise korral ei ole võimalik saavutada toksilisust põhjustavat D-vitamiini taset, kuid sama ei juhtu toidulisanditega, kui neid manustatakse soovitatavast annusest suuremas koguses.
Raud: täiendada ainult aneemia või riski korral
Raud on meie keha toimimiseks asendamatu mineraal. Ta osaleb hapniku transportimisel veres, samuti rakulise hingamise protsessis ja hemoglobiini tootmises. Muu hulgas on vaja ka hormoonide ja sidekoe valmistamist.
Selle mineraali vajadused sõltuvad vanusest ja soost (naised vajavad rohkem), kuigi raseduse ajal suurenevad ka nõuded. Need on soovitatud summad vastavalt riiklikele terviseinstituutidele:
rauavaegus võib põhjustada rauavaegusaneemiat ja sellega seotud probleemid, eriti rasedatel naistel, alates kuuekuustest imikutest, kes alustavad täiendava söötmisega, kuid ei söö ikkagi hästi ega mitmekesiselt, ning krooniliste haigustega inimestele.
Raud imetamise ajal
Raua kontsentratsioon rinnapiimas on madal, kuid tavaliselt on see piisav vastsündinu vajaduste rahuldamiseks, isegi kui emal on see madal. Sel põhjusel rinnapiima ei ole vaja täiendada rauapreparaatidega lapsele
Imikutel ja mujal Ainus rinnaga toitmise ajal vajalik 'vitamiin' on joodTäiendav söötmine kuue kuu pärast
Pärast kuue kuu möödumist, kui algab täiendav toitmine, panevad lastearstid erilist rõhku soovitusele Igal toidukorral on mõni rauarikas toit, sealhulgas vähemalt üks portsjon liha, linnuliha ja kala.
Imikud ja enam BLISS-i toitmisviis kui BLW-i modifitseeritud versioon: mis see on ja mida sellest kasu onSelle põhjuseks on rauavarud, millega laps sünnib, vähenevad Kuude möödudes kaob kuuendast kuust ja suureneb aneemia tekke oht, kui toitumine pole piisav.
Raud on paljudes loomses toidus (heemraud) ja paljudes taimses toidus (mitte heem raud). Raud, mis imendub kõige paremini, on heemraud, mida võime leida lihast, kalast ja munakollasest.
Nonheme, mis on kaunviljades, tumedates lehtköögiviljades ja teraviljas, imendub halvemini ja seetõttu on see soovitatav Lisage C-vitamiini rikaste toitude tarbimist, näiteks apelsinid või brokoli (ja lisage, kui laps ei kavatse loomset toitu tarbida).
Millal on täiendamine vajalik?
Nagu me AEP-st veebis In Family lugesime, rauapreparaadid tervetel imikutel on aneemia ennetamiseks mõnes riigis tavalised, eeldades, et see parandab teie kasvu ja vaimset arengut.
See juhtub näiteks Ameerika Ühendriikides, kus Ameerika Pediaatria Akadeemia toitumiskomitee soovitab toidulisandit 1 mg / kg päevas rinnapiimatoidul imikutele alates neljast kuust kuni esimese eluaastani või siis, kui lastearst seda soovitab.
Kuid vastavalt USA agentuuri USPSTF läbi viidud uuringule, kuigi ennetava raua manustamisel pole kahjulikku mõju leitud, ei ole toidulisandit saanud laste ja nende, kes ravivad lapsi, kasvu ja psühhomotoorse arengu erinevusi täheldatud ei
Seetõttu ei pea AEP vajalikuks ennetava raua manustamist enneaegsetele või väikese kehakaaluga imikutele.Kui kahtlustatakse beebi rauavaegusaneemiat, aga ka juhtudel, kui lastearst leiab, et laps võib olla ohus (imikud, kes praktiliselt ei söö midagi muud kui piima), täiendage arsti poolt soovitatud annuse ja ajaga.
Ühesõnaga, a mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine koos füüsilise tegevusega õues Sageli peaks lastel piisama D-vitamiini ja raua piisava taseme hoidmisest, täiendav lisamine on vajalik riski korral või alla aasta vanustel imikutel (D-vitamiini puhul).
Fotod | iStock
