Ehkki valutundlikkus on subjektiivne ja varieerub naistel, on sünnituskontraktsioonide üheks peamiseks tunnuseks see, et need on valusad (eelmises postituses oleme juba selgitanud, miks nad valutavad).
On olemas looduslikud meetodid, mis aitavad leevendada tööjõu kontraktsioone kui naine ei soovi epiduraalanesteesiat saada ega esimeste kokkutõmmetega hakkama saada, kuni see saabub.
Epiduraalsel analgeesial on oma plussid ja miinused. Ühelt poolt on see ainus tõhus viis valu täielikuks kaotamiseks, kuid teisest küljest võib see avaldada kahjulikku mõju ema tervisele ja sünnituse progresseerumisele.
Mõne uuringu kohaselt vähendasid sünnitusvalude vastu alternatiivseid ravimeetodeid proovinud naised valuvaigistite vajadust 30 protsendi võrra, seega on huvitav teada valu leevendamise alternatiivid mittefarmakoloogiliste tehnikatega.
Liikumisvabadus
Teil on vabadus valida seisukoht, mida naised peavad kogu aeg kõige mugavamaks Kontraktsioonide valuga on hädavajalik toime tulla. Immobiliseeritud voodis lamamine pole sünnitusel kõige loomulikum ja kui me seda ei taha, ei aita see valu tunde leevendamist.
Kõige kasulikum ja kõige loomulikum positsioon valu kontrollimiseks on vertikaalselt, kükitades või pooleldi kükitades, kuna see hõlbustab vaagna luude liigeste eraldamist, suurendades selle läbimõõtu ja hõlbustades ka lapse sünnituskanalisse paigutamist.
Muud abistavad positsioonid on: põlvel põrandal, istudes jalgadega kõverdatud ja avatud ning selg toetudes seinale või partnerile (et selga ei koormataks) või seistes jalad lahus ning jalutades kokkutõmbumise ja kontraktsioon, mis aitab last langetada.
Istudes ka seljatoe poole suunatud toolil, asetades sellele käed ja kõverdades selgroogu, või istudes avatud jalgadega võimlemispallile.
Lõõgastusvõtted
Lõõgastusvõtted Need aitavad leevendada lihaspingeid ja keskenduvad meelele, kaks väga olulist asja sünnitusprotsessis. Lõdvestunud olek vabastab ka stressi, vähendades valutunnet.
Tuntuimad on Jacobsoni progressiivne lihase lõdvestamise tehnika, mis koosneb põhimõtteliselt mitme keha lihasrühmade järjestikuse pingutamise ja seejärel lõdvestamise õppimisest ning Schultzi autogeensest treeningust, mis põhineb füsioloogilistel harjutustel ja iga kehaosa ratsionaalne.
Mis tahes lõõgastusmeetodi kasutamisel tuleks seda harjutada mitu kuud enne sünnitust, et see oleks tõhusam sünnituse ajal.
Vannid
Mõnes haiglas on paisufaasi jaoks sooja veega vannid. Vette sukeldamise tunne on väga meeldiv ja aitab leevendada sünnituskontraktsioonidest põhjustatud valu.
Soe vesi paneb perinaallihased lõdvestuma ja pehmendama, muutes valud vähem intensiivseteks ja hõlbustades seejärel väljasaatmist. Lõdvestamine vähendab omakorda adrenaliini tootmist - hormooni, mis vastutab emakakaela kõvenemise eest.
Hingamisvõtted
sügav ja teadlik hingamine See on laialdaselt kasutatav meetod valu kontrolli all hoidmiseks. Kehasse siseneva hapniku voo juhtimine ja pinges lihastele õhu saatmine aitab neid lõdvestada. Lisaks aitab see beebil saada suures koguses hapnikku, aidates tal sünnitusstressiga paremini toime tulla.
Seetõttu on jooga praktiseerimine raseduse ajal väga soovitatav ettevalmistusharjutus sünnitamiseks. Sest lisaks paindlikkuse suurendamisele ja füüsilise vormisoleku säilitamisele aitab joogas praktiseerida erinevaid hingamistehnikaid, mis on väga kasulikud kontraktsioonide valuga toimetulemiseks ja millel on sünnituse ajal hea enesetunnetus.
Elektriline stimulatsioon
Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (ENET) ehk TENS selle ingliskeelse lühendi jaoks on valuvaigistav teraapia, mis koosneb elektriliste impulsside saatmine naha kaudu, et vähendada sünnitusvalusid.
Need on väikesed elektroodid, mis asetatakse nahale ja tühjendavad madalpinge elektrivoolu. Seljaaju närviteede stimuleerimine katkestab valusignaalide edastamise ajusse.
Muud looduslikud meetodid sünnitusvalu leevendamiseks
On ka teisi meetodeid, mis on seotud valu kontrolliga sünnitusel.
massaažid, mida pakub usaldusväärne inimene, kes pakub rasedale pidevalt tuge, lõdvestab lihaseid ja leevendab pingeid. Eriti alaseljas, mis on üks pingelisemaid, pakuvad need suurt kergendust.
Räägitakse ka nõelravi eelised sünnitusvalude leevendamiseks, kuid mõned uuringud viitavad sellele, et millenniumi tehnika ei pruugi olla nii tõhus.
On neid, kes usaldavad peentest nõeltest põhjustatud hüpoanalgeetilist toimet, teised aga usuvad, et need võivad kõrvaldada vereringes olevad takistused ja leevendada muid vaevusi, kuid võib-olla ei anna see sünnituse korral suurt kasu.
Hiljuti teadsime, et laulmine võib aidata sünnitusvaludega toime tulla, kuna see kutsub esile endorfiinide - sedatiivse toimega ainete - vabastamise, mis omakorda vähendab sünnituse valu. Arvatakse, et jõud, millega häälepaelaid kasutatakse vibratsiooniliste helide tekitamine võib põhjustada sedatsiooni, mis vähendab valu.
Huvitav on teada, et epiduraalil või täiendusena kasutataval alternatiivil on mitmeid looduslikud meetodid, mis aitavad leevendada sünnituseelsete kontraktsioonide valu.
Kuid nii intensiivne kui need võivad olla, kipuvad naised sünnitusvalu unustama. Mälestused sel ajal kogetud valu intensiivsusest kaovad aja möödudes, kuid õnn enne lapse saabumist püsib igavesti.
