Võimalik, et paljud teist teavad seda dukani dieet, mida paljud naised jälgivad, eriti nüüd, kui läheneb suvi. Vähemalt keskuses, kus ma töötan, on mitu kaaslast, kes selle läbi viinud, ja mitu, kes selles töötavad.
Need, kes seda ei tea, võib-olla olete kuulnud nn hüperproteiinidieetidest, mille puhul võtate üleliigse koguse valgurikkaid toite, et võtta liiga vähe rasva ja liiga vähe süsivesikuid, mis on toidud, mis pakuvad kõige rohkem energiat ja kaloreid. .
Need dieedid ei jää kuulsustele märkamata ja ilmselt nad kasutavad seda isegi figuuri taastamiseks pärast sünnitust, kuigi neil täpsetel hetkedel tundub vähe soovitatav ignoreerida toite, mis annavad hiljuti emale energiat.
Mis on Dukani dieet?
See on dieet, mille on kinnitanud dr Pierre Dukan, kellel on enam kui 30-aastane toitumisnõustajana nõustamise kogemus ja kes on kirjutanud raamatu pealkirjaga "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta", mis ilmselt on tõeline bestseller sest ta saab selle, mida kõik otsivad: kaalust alla kiiresti ja säilitada.
Selleks soovitab ta võtta palju valke. See tähendab, et ära näljuta liigselt ja söö teatud toite, mis näljutavad ja ei muuda sind rasvaks.
See dieet on jagatud neljaks etapiks:
- Rünnakufaas: see on esimene faas ja kestab umbes 10 päeva. Selles faasis võetakse ainult valgurikkaid toite, näiteks liha või kala kaal hakkab peaaegu kohe langema.
- Reisiperiood: see on teine etapp ja dieedis sisalduvad köögiviljad, et neid vaheldada valkudega. Teoreetiliselt tuleb ideaalkaalu saavutamiseni läbi viia etapp. Selles etapis on keelatud süüa: kartulit, herneid, läätsi, riisi, maisi ja avokaadosid.
- Konsolideerimisetapp: selles kolmandas etapis saavutatakse kaal. Kui keha on kaalust alla võtnud, on kõige tavalisem taastoitmise puhul see, et ta järk-järgult taastub, nii et see etapp on loodud, mis peaks kestma 10 päeva kaotatud kilo kohta (kui olete kaotanud 8 kilo, peab kestma 80 päeva). Selles etapis on keelatud leib, juust, kartul, riis, mais ja puuviljad.
- Stabiliseerimisfaas: see on viimane etapp ja see on etapp, kus inimene peab uuesti kõiki toite sööma, maksimaalselt seda, mida ta peab jätkama kogu elu, et mitte taas kaalus juurde võtta: ühel päeval nädalas peaksite võtma ainult valku.
Kas see on tervislik toitumine äsja sünnitanud naisele?
See on asja tuum. Me kõik teame teooriat: elada tervislikku elu olenemata sellest, kas olete rase, kas olete vastsündinud, kas olete 20, 50 või 70, soovitatav on tasakaalustatud toitumine.
dukani dieet, nagu iga hüperproteiinidieet, kus sellised toidud nagu süsivesikud või rasvad elimineeritakse enam-vähem pika aja jooksul täielikult (teine etapp võib kesta nädalaid või kuid, kuni saavutatakse ideaalne kaal) sellel pole midagi tasakaalus.
Ideaalne valgu protsent tasakaalustatud toitumisel on 15%. Tundub ebapraktiline, et keegi ei soovita dieeti, kus seda protsenti nii palju ületatakse (vähemalt mitte ennetuse ja tervise edendamise seisukohast loogiline). Kui nüüd on eesmärk kaalust alla võtta, võtmata arvesse seda, mida meie keha vajab, siis on selge, et see dieet saavutatakse.
Kui sellele kõigele lisaks lisada, näib, et äsja sünnitanud naine, kellel lasub vastutus (muidugi koos paariga) lapse toitmise ja kasvatamise eest koos kogu sellest tuleneva väsimusega, On väga ebasoovitav kõrvaldada toidud, mis annavad dieedist täpselt rohkem energiat, näiteks süsivesikud et kui vaadata toidupüramiidi, siis on need põhjas, st nad on kõige olulisemad.
Kui olete kuulus ja lisaks paarile olete ka keegi, kes hoolitseb lapse eest paar tundi päevas, sest väsimus ei pruugi nii palju mõjutada, kuna teie ema elu pole sama, mis kõigil neil emadel, kellel on vähem ressursse ja vähem tuge.
Lõppude lõpuks on see murettekitav, et kuulsad on paljude naiste kuvand ja eeskuju ning kodus valitsevad olud on hoopis teistsugused. Nagu me ütleme, võib ohtlik olla dieedi söömine, mis piirab toite, mis pakuvad meie kehale vajalikke kaloreid hetkel, kui ta neid kõige rohkem vajab. Kui naine toidab ka last rinnaga, on see veelgi vähem soovitatav, kuna ta ei lisa dieedile mitmesuguseid toite, nagu soovitatud.
Ja homme veel ...
Vaatamata sellele, et oleme pisut selgitanud, miks seda dieeti ei soovitata just sünnitanud naistele, räägime homme sellest pisut hoolikamalt miks see pole tervislik toitumine.
