Kui räägime väikeste toitumisest, peame esile tooma hea hommikusöögi tähtsus lapseeas.
Hommikueine on esimene söögikord, mida nad söövad pärast terve öö tühja kõhuga, mis võimaldab neil vastu võtta energiat täis päeva.
See esimene söögikord peaks koosnema piimast, teraviljadest, puuviljadest (tükkideks või mahlaks), süsivesikutest ja mõnest valgust, näiteks sink või muud tüüpi külmlõiked.
Toitumisspetsialistide sõnul peaks hommikusöögi energiapanus katma 30–35 protsenti toitumisvajadustest kooliealise lapse kohta.
ReklaamHea hommikusöök on vajalik päeva alustamiseks energiaga, ajufunktsioonide taasaktiveerimisega, mis pole vähe, arvestades seda, kui palju tunde lapsed koolis veedavad.
Samuti vähendab see ärevusseisundit, muudab lapsed vähem haigeks ja arendab positiivsemat suhtumist. Tundub liialdatud, kuid hommikusöögita söömine võib noorukieas saades lapse isiksusele tagajärgi avaldada. Nad märgivad, et lapse vananedes võib see põhjustada agressiivseid seisundeid.
Kuid see on ka hea harjumus lapsepõlvest alates omandada, sest ilma hommikusöögita on toitumishäired. Kui seda toitainevaegust täiendavad keset hommikut ebatervislikud toidud, nagu küpsetised, rasvad või suhkrud täies kasvufaasis, soodustatakse laste kardetud rasvumist.
Vahel alahinnatud hea hommikusöögi tähtsus lapseeas. Õige hommikusöögita söömine põhjustab lastel väsimust, keskendumisraskusi ja mälu puudumist.
Ehkki mõnikord napib hommikusöögiks istumiseks aega, tasub ajakavad uuesti kokku panna, et nautida seda esimest toidukorda, mis on päeva kõige olulisem ja võimaluse korral ka perena.
