Hea posturaalne hügieen lapsepõlves on oluline, et vältida tulevasi terviseprobleeme, nii et räägime mõningatest põhinippidest hoolitsege lapse selgroo eest.
Mõelgem vaid kolonnile ja lastele, mõtleme seljakoti kaalule, kuid kuigi see on kooliealiste laste üks peamisi seljaprobleemide põhjustajaid, pole see ainus. Samuti peaksite kontrollima näiteks seljakoti suurust, selle kandmise viisi ja toolil istuva lapse asendit või tema kõndimisviisi.
Lisaks treenige regulaarselt Tervisliku selgroo olemasolu on hädavajalik. Lihasüsteemi tugevdamine täielikus kasvufaasis aitab saada tugevat ja tervet selgroogu, vähendades märkimisväärselt seljavalu riski.
Naastes tagasi seljakott, ei tohiks teie kaal ületada 10–15% lapse kaalust. Kui see on raskem, võib see põhjustada emakakaela ja nimmepiirkonna tüsistusi. See ei tohiks olla ka liiga madal. Seljakoti alumine osa peaks olema umbes 5 sentimeetrit vööst kõrgemal ja reguleerida see nimmekõrgusele. Neid tuleks kanda mõlema õlarihmaga, eelistatavalt laia ja polsterdatud.
See on ka oluline asukoht toolil või laual. Ükskõik, kas nad käivad koolis või on väikesed, tuleb mööbel kohandada vastavalt nende kõrgusele. Lapsed peaksid alati istuma seljatoega sirge ja seljatoele hästi toetatud.
Peame kontrollima lapse kehahoiakut kõndimisel ja seda, kuidas ta kingi kannab, kuna ebaharilik kandmine võib olla selgroo probleemide näitaja.
Loodame, et teile need meeldivad näpunäited lapse selgroo hooldamiseks ja vältige sel viisil selliseid tulevasi probleeme nagu skolioos, lumbago, hernias või seljavalu.
