Üks võimalus, kuidas lapsed saavad pereüritustesse kaasata ja toidupäeva maitsta, on aidata meil seda hetke ette valmistada. Lastega sisseoste tehes on võimalus koos sahvri varumisega nendega mõnusalt aega veeta.
Jah lapsed saadavad meid supermarketisse toitu ostmaJa veelgi enam, nad aitavad meil kodus ostunimekirja koostada, vaadates üle kõik, mida vajame ja mida nad sooviksid osta, tunnevad nad end pere otsuste osana.
Väiksemad beebid saadavad meile lihtsalt palju huvi ja puuduvad üksikasjad mitmekesise värvide ja kujuga maailma kohta, mis moodustavad supermarketi riiulid. Aga lapsed saavad juba aidake meil ostu sooritada ja osalege selles, mida me järgmistel päevadel koju toidame.
Poes käies võivad lastel olla väikesed kohustused ja nad ei saa olla pelgalt ostukorvist pealtvaatajad (mida nad ka armastavad, laaditakse sinna nagu ujuk). Nad saavad ise väikseid korve ratastega kaasas kanda ja mõnda eset tutvustada (parem mitte kannatada muljumise või purunemise ohtu).
Tervislik ostukorv
Piisava toiteväärtuse saavutamiseks on vaja oma igapäevasesse ja iganädalasesse dieeti lisada mitmesuguseid toite, nii et külastame kõiki poe sektsioone (peredel on tavaliselt mugavam teha kogu ost samas kohas), või käia erinevates spetsialiseeritud kauplustes: köögiviljad, lihunikud, kalakaupmehed, pagariärid ...
Praegu on elurütmi ja sotsiaalsete muutuste tõttu a kahe nädala jooksul või kord kuus toidu ostmine, nii et peame oma toitu planeerima ja arukalt ostu tegema, kuna me ei käi regulaarselt supermarketis juhuks, kui meil midagi puudu jääb.
Ostu kavandamisel peame valima perele kõige toitvamad ja ohutumad võimalused ning andma lastele võimaluse valida nende võimaluste vahel. Aruka, toitev ja ökonoomne (praegusel ajal oluline) ostmine tuleb ette planeerida, millist toitu me vajame ja millises koguses, ning mitte loobuda "kapriisidest" (kuigi ma ei ütleks, et need on keelatud, kuna need on suured julgustust lastele ja nad ei pea olema ebatervislikud).
Lapsed peaksid ostma näljata, ehkki nad tõenäoliselt alistuvad kiusatustele. Ärge unustage tervisliku suupiste kasuks otsustada, kui olete praegu näljane. Minge läbi puuvilja- või piimatoodete sektsiooni, parem kui kommide sektsioon.
Kui me laseme neil valida korvi lisatavaid toite (mille sees nad saavad juua ja on tervislikud), tunnevad nad ka end sellest hetkest. Selle peatamine puuviljade, köögiviljade või piimatoodete jaotises annab tavaliselt häid tulemusi ja me ei riski, et tahame võtta mõnda ebapiisavat toitu. Pitsa, liha, soovitud kala valimine ... on ka muud võimalused.
Uute toitude või selliste toodete valmistamine, mis ei muuda neid liiga naljakaks, pole keelatud: on hea, kui nad harjuvad neid oma hirmust kaotama, neid katsuma ja isegi korra kodus valmistama. Pidage meeles, et laste toidueelistused on osa õppimisest, kogemustest, mistõttu neile tuttavad toidud meeldivad neile tõenäolisemalt. Ärgem teeme viga, kui ei anta neile toite, mis meile ei meeldi.
Näeme seda hetke ka õppimisvõimalusena, pühendame vajaliku aja teie küsimustele, mis on erinevad toidud, mida te ei tea, räägime neist pisut lähemalt (strateegia nende lõbustamiseks, kuni nad õpivad) ... Teemad nii mitmekesine kui seedeprotsess, võib sel ajal tekkida vitamiine, puuvilju või raha.
Laste toidu ostmisel kaasamine aitab meil ka neid tervislikumate toitude osas harida. Puu-ja köögivilju ei saa meie peatuspaikades vahele jätta. Vanemad saavad kontrollida aegumiskuupäevi, toote päritolu ...
Tehke söögikordadest tervislik, pingevaba ja õnnelik aeg See on ülesanne, mis algab kaua enne laua taga istumist supermarketis väikeste söögikohtadega ostu sooritades. Loodame, et need näpunäited aitavad teid ja julgustavad teid selles hetkes osalema.
