Piim on toit, mis mängib a oluline roll imikute toitmisel. See sisaldab kõrget toiteväärtust ja on külluslik kaltsiumi allikas - mineraal, mis on vajalik luustiku ja hammaste moodustamiseks ja hooldamiseks.
On lapsi, kes keelduvad piimast, sest see neile ei meeldi, nii ära joo piima ega joo liiga vähe. Esimese kuue kuu jooksul on piim beebile ainus toit, mida täiendatakse seejärel uute dieediga tutvustatavate toitudega. Kuigi pärast seda pole piim asendamatu, on see suurepärane toit, eriti nagu kaltsiumi allikas.
Seega, kui laps ei joo piima, peame selle kaltsiumi tarbimise asendama teiste selle mineraalirikka toiduga. Tähelepanelik järgmise suhtes näpunäited lapsele, kes ei soovi piima juua.
Lastel on vaja kaltsiumi
Kaltsium on a elutähtis mineraal kasvufaasis. See on oluline luustiku luustumiseks, kuid sekkub ka muudesse mitte vähem olulistes funktsioonides nagu vere hüübimine, lihaste kokkutõmbumine ja närviimpulsside ülekandmine.
Esimesel kuuel kuul on soovitatav kaltsiumi tarbimine 400 mg päevas, teisel poolaastal 600 mg, 12 kuu kuni 10 aasta jooksul 800 mg ja noorukieas 1200 mg. See vastab vanusele vastavalt kahele kuni neljale piimatoodete portsjonile päevas.
Idee saamiseks annab liitrine lehmapiim 1200 mg kaltsiumi.
Muud toidud, mis sisaldavad lisaks piimale ka kaltsiumi
Kaltsiumi ei leidu ainult piimas, vaid on ka muud toidud, mis seda sisaldavad.
Seda leidub muidugi kõigis selle variantides piimatoodetes nagu jogurt või juust.
Kuid teistes leitakse, et me peame vähem kala kui kala (sardiinikonservid, eelistatult koos kraapide, merilestiku, latika, meriahve, anšoovisega), munakollane, kaunviljad (peamiselt sojaoad, kikerherned, oad ja läätsed) ), köögiviljad, näiteks spinat, kollahelbed, mangold ja spargelkapsas, mandlid, viigimarjad ja teraviljad, eriti kaer ja nisu.
Piima alternatiiviks võivad olla vähese piimaga puuviljasussid, juua kaltsiumiga rikastatud mahlad, riisipuding või omatehtud vili, pehmed juustud, näiteks suupisted, või lisada riivitud juustu pastadesse, hautistesse ja suppidesse.
Muud näpunäited, mida tuleks kaltsiumi osas meeles pidada
Lisaks kaltsiumi sisaldavate toitude võtmisele on oluline arvestada ka teiste selle mineraaliga seotud näpunäidetega.
Ainuüksi kaltsiumist ei piisa. Et kaltsium imenduks luudes, on D-vitamiin ja füüsiline koormus hädavajalikud. Suurema osa D-vitamiinist, mida vajame, valmistab meie keha tänu päikesevalguse käes hoidmisele ja treenimisele.
D-vitamiini rikkad toidud on peamiselt mõned rasvased kalad. Seda sisaldavad ka loomade muna, piim ja maks, kuid väiksemates kogustes. Köögiviljades puudub D-vitamiin. Oluline on teada, et rasva eemaldamisel piimast ("kooritud" tooted) ei kaota kaltsiumi, vaid D- ja A-vitamiini (piim on A-vitamiini rikas).
Lapsepõlv on luu arengu jaoks ülioluline periood, sest esimestel aastatel moodustub üle 90% luumassist, mis teil täiskasvanuna tekib. Seetõttu on lisaks kaltsiumirikaste, piima või muude toitude tarbimisele hädavajalik ka päikese käes viibimine ja liikumine.
Piima tagasilükkamise võimalikud põhjused: laktoositalumatus ja allergia lehmapiimavalkude vastu
Paljudele lastele maitse ei meeldi, kuid mõnel juhul on tagasilükkamine seotud muude häiretega, näiteks laktoositalumatus ja allergia lehmapiimavalkude vastu.
Kui lapsel on laktoositalumatus, ei seedi hästi piima (mis sisaldab piimas sisalduvat looduslikku suhkrut laktoosi). Mõne aja pärast pärast piima või piimatoodete joomist (mitte kohe) võib teil esineda iiveldust, kõhuvalu ja mõnikord kõhulahtisust.
Kui teil ei ole piima või kaltsiumi derivaatide väikestes kogustes talumatust, ei soovitata laktoosi täielikult vältida, kuna see aitab kaasa kaltsiumi imendumisele.
Soovitatav on ka kääritatud piimaga toidud (jogurt või juust), kuna need sisaldavad vähem laktoosi kui piim ja on paremini talutavad.
Teisest küljest ilmnevad lehmapiimavalkude allergia korral sümptomid tavaliselt siis, kui imikule pakutakse esimesi kohandatud piima pudeleid. Mis tahes kehaosas võivad ilmneda huulte ja näo tursed, punased laigud ja sügelevad nõgestõbi, iiveldus või oksendamine ja kõhuvalu.
Nendel juhtudel elimineeritakse lehmapiim toidust, samuti selle derivaadid ja mis tahes toit, mis sisaldab piimavalke.
Ma loodan, et need nõuanded tulevad hästi lastele, kes ei soovi piima juua ega väikest kogust juua, et tagada lapseea piisavaks kasvuks vajalikud kaltsiumivarud.
