Ajal, mil laste hariduse teatud aspektid delegeeritakse sageli muudele valdkondadele peale perehariduse, on oluline seda meeles pidada heade söömisharjumuste sisendamine lastele on vanemate kohustus.
Meie kätes on meie laste tervis ja seetõttu peame näitama eeskuju: õigesti söömise õpetamine on ülesanne, mida peame täitma vastutustundlikult, aja ja pühendumusega, aga ka lõbusalt ja didaktiliselt, et tähelepanu ja Meie laste tugi.
Kunagi pole hilja teha nendega koostööd uute ja paremate söötmisviiside vastuvõtmisel, väikeste sammudega võite saavutada suuri saavutusi. Vaatame kuidas saame õpetada oma lastele häid söömisharjumusi.
Peame edastama kõige olulisema haridussõnumi: tervislike toitumisharjumuste olemasolu tähendab mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise söömist. Nagu toidupüramiid näitab, saavutatakse see mitmesuguste toitudega. Seetõttu peame oma lastega tegelema püramiidi ja selle tähendusega. Püramiidi täitmiseks võib see toimuda traditsioonilisel viisil või on olemas isegi interaktiivseid mänge.
Lastega ostlemine on veel üks võimalus õpetada neile häid harjumusi. Supermarketis saame õpetada erinevaid toite, mida meile pakutakse, ning vastutust ja vabadust, mis on meie tervise jaoks parimate toitude valimisel.
Õpetage söögikorra hetke olulisus järgmiste mõistetega:
- Kuidas ja millal käsi pesta (enne ja pärast söömist).
- Austus köögi ja selle ohtude vastu, kuna see on üks peamisi olmeõnnetuste asetleidmise kohti.
- Head lauakombed, ehkki see ei seisne mitte range protokolli järgimises, vaid põhireeglites, näiteks kui tähtis on süüa aeglaselt ja rahulikult, mitte visata toitu, tõusta ainult vajadusel ...
Laske lastel toidu valmistamisel teha koostööd, järgides köögis alati vajalikke ettevaatusabinõusid.
Tehke mitmekesiseid roogasid, põgenedes üksluisuse eest. Lisage roogadesse erinevad maitsed, värvid, tekstuurid ja konsistentsid, et ergutada laste söömissoovi. Saame valmistada ka lõbusaid roogi ja laudu. Ärgem unustagem, et roogade esitlemine on võti, et lapsed saaksid toitu paremini vastu võtta.
Lõuna ajal on väga oluline kasutada toole, nõusid, klaase ja riistu, millega lapsed saavad mugavalt hakkama ja mis neile ohtu ei kujuta.
Peame proovima et lapsed on söögihetkel osalejad, kutsudes neid üles sööma, toitu tooma, pärast söömist lauda koguma ja puhastama ... Vältige alati neile riistade või ohtlike ülesannete andmist.
Kui tavaliselt tekivad pinged söögikordade ajal, peame aitama lastel süüa ette valmistada, pakkudes neile lõõgastumist soodustavaid tegevusi.
Lapsed õpivad tervislikke toitumisharjumusi käsitlevate raamatute ja õppevideote abil ning loovad neist puhkust. Alates koomiksitest nagu Lazy Town kuni lugude, filmideni ...
Serveeri toit sisse atraktiivne ja pingevaba õhkkond: Ärge unustage, et söögiaeg peaks olema võimalikult meeldiv ja pingevaba. Selle hetke muutmine kakluseks ja arutelu põhjusteks ... rõhutab ainult laste toitmisega seotud probleeme.
Laua taga pidage vaikset ja mitte sunniviisilist vestlust, püüdes panna lapsi rääkima oma kogemustest toiduga, nagu teate, kuidas nad lõhnavad jne. Selles mõttes on televisioon kommunikatsiooni vaenlane.
Ärge kunagi kasutage toitu tasu või karistusena, kuna need seostavad toitu mänguga, mitte tervisega.
Proovige jälgida ja mõista laste isiksust ja reaktsioone toiduga. Ärgem mõelgem neile meie maitseid või ebameeldivusi, sest need võivad tekitada erinevaid maitseid ja neid tuleb austada.
Mugav on serveerida sobivaid portsjone: lapse jaoks mõeldud portsjon pole sama, mis täiskasvanul, ja kui me ei serveeri neid õigesti, võime ruumi võtta ka muude vajalike toitude jaoks.
Me elame ühiskonnas, mis võib edendada söömishäireid ja kinnisideid meie laste kehapildis. Meie kohus on teha koostööd laste enesehinnangu kujundamisel ja õpetada nende isikuomaduste väärtustamise tähtsust.
Nagu näeme, on neid palju perspektiivid lastele heade söömisharjumuste õpetamiseks. Neil kõigil on ühised vanemad kui vastutavad, teejuhid ja näited ning söögiajast saab hea aeg perega jagada. Kunagi pole liiga hilja neid harjumusi parandada, ka eakate jaoks.
