Spordina perega harjutamine pole mitte ainult lõbus vaba aja veetmise kava, vaid sellel on lugematul hulgal eeliseid kõigile, sealhulgas vanema ja lapse sideme tugevdamine ning positiivne mõju meie tervisele, nii füüsilises kui ka emotsionaalses mõttes.
Aga Millised spordialad sobivad lastega kõige paremini? Täna anname teile mõned ideed olenevalt teie vanusest ja ka eelised, mida iga nende füüsiliste tegevuste harjutamine toob. Valmis, seatud ... nüüd!
Jooksmine
Üha rohkem inimesi registreerub jooksmine; spordiala, mis mitte ainult ei konksu haara, vaid mida saate ka algusest peale beebiga harrastada tänu jooksja vanematele mõeldud käru mudelitele, mida võite turul leida.
Teie lapse kasvades saate seda teha alustama teid selle spordiala harrastamisel osalemine näiteks solidaarsus- või heategevuskarjääris (kus nad saavad ka teada, kui oluline on ühiselt pingutada hea eesmärgi nimel), samuti peremaratonidel, mis korraldavad raekodasid, asutusi või koole sageli kuupäeva mälestamiseks või tähtsus perespordi harrastamisel.
Lastega joosta pole vanust, kuigi tavaliselt hakkavad nad seda spordiala hindama alates kuuest või seitsmest eluaastast. Kui jooksete koos lapsega, on see oluline säilitada rütmi vastavalt selle takistusele, alustage väikestest ja eriti hoolitsege oma jalatsite eest.
Matkamine
Nagu jooksmineKui meie laps on noor, saame matkata, kandes teda ergonoomilisse seljakotti, mis võimaldab tal nautida loodust ja meie naha-naha kontakti. Kasvades saate meie marsruutidega liituda, võttes arvesse nii sama kestust kui ka maastiku raskusaste.
Jalatsid, rõivad ja nende seljakottide kaal on selle spordiala ohutuks harrastamiseks hädavajalikud, mis aitab ka pisikestel teada saada kõiki looduskeskkonna, selle taimestiku ja loomastiku üksikasju.
Imikutel ja mujal Haljasaladega ümbritsetud kasvamine aitaks psüühikahäireid täiskasvanueas ära hoidaJalgrattasõit
Lisaks sellele, et jalgrattasport on üks laste eelistatud tegevusi, on see ka väga terviklik spordiala, kuna see on kasulik südamele ja aitab parandada koordinatsiooni.
Seega, kui vahemaa ja ilm lubavad, peaksime jalgratta oma igapäevasesse rutiini lisama, võttes selle kasutusele tavalise transpordivahendina, nii kooli, pere juurde, sisseoste tegema kui ka ühest kohast teise kolima.
Kui laps on harjunud sageli rattaga sõitma, saame nädalavahetustel ära kasutada maapiirkondade marsruute ja nautida suurepärast pere vaba aja veetmise kava. Jalgrattaga on võimalik sõita ka läbi linnakeskkonna, kui seda tehakse selleks ette nähtud raja kaudu ja järgitakse liikluseeskirju. Pidage meeles ka seda, kui oluline on varustada laps hea kiivriga, et vältida õnnetusi kukkumise korral.
Uisutamine
On palju peresid, kes otsustavad suunata oma lapsed uisutamisele selle spordiala mitmekülgsete eeliste tõttu, kuna see aitab parandada tasakaalu, koordinatsiooni ja keha ekspressiooni.
Nagu enamikul spordidistsipliinidel, sõltub alguse vanus lapse motoorsetest oskustest ja võimetest, ehkki uisutamist alustatakse tavaliselt viie või kuue aasta vanuselt.
Jalgrattaga sõites peavad uisulapsel olema kõik vajalikud kaitsevahendid peas, küünarnukites, põlvedes ja randmetes, et vältida vigastusi kukkumise korral.
Ujumine
On väga oluline, et lapsed õpiksid võimalikult kiiresti ujuma, et vähendada vees õnnetuste riski. Seetõttu, kui lastearst soovitab seda, võime viie või kuue kuu möödudes koos beebiga käia matronatsioonitundides - see on suurepärane tegevus, mis aitab teil veekeskkonnaga tuttavaks saada ja omandada vajalikud oskused ujuda õppimiseks hiljem.
Ujumisest on meie kehale lõputult palju kasu. Ujudes sekkuvad suur hulk üla-, alajäsemete, kõhu ja selja lihaseid, aidates meil neid tugevdada, muuta need paindlikumaks ja saada vastupanu.
Olles aeroobne spordiala, aitame oma vereringe- ja hingamissüsteemi, tugevdades südant ja kopse. Lisaks soosime posturaalset joondamist, leevendades mitmel juhul seljatoe.
Kui laps on õppinud õigesti ujuma ja areneb vees hõlpsalt, saame harjutada Pere veesport, näiteks veepall; väga lõbus tegevus, mis toob ka suurt kasu meie tervisele.
Tennis
Tennis, aga ka muud rebisport, toob kasu koordineerimisele ja paindlikkusele (eriti silmade ja käte vahelise koordinatsiooni abil), lisaks sellele, et aidata juhtida jõudu, millega nad palli löövad, parandades ruumide ja vahemaade piirkonda.
Alates viiest või kuuest eluaastast hakkavad lapsed juba psühhomotoorse taseme ettevalmistamisel tennist mängima ja perekondlikud paarismängud võivad olla eriti lõbus vaba aja veetmise alternatiiv.
Korvpall
Erinevalt jalgpallist on korvpall spordiala, mis võimaldab väga vähestel mängijatel lõbusalt aega veeta, seega sobib see suurepäraselt pere nautimiseks. Lisaks on selle tegevuse harrastamiseks tänavatel väga lihtne leida spordiväljakuid või isegi oma kodu aeda korvi paigaldada.
Tema harjutamiseks vajalike paljude oskuste hulgas paistab silma kiirus, paindlikkus ja koordinatsioon, eriti oculus-manuaal ja jalgade koordineerimine.
Saame õpetada lastele korvpallitreeningut juba varasest noorusest peale ja peremängu nautimist kas üks-ühele, kahe- või kahe mängijaga meeskondi kasutades.
Jooga
Jooga on äärmiselt soovitatav praktika nii kehale kui ka vaimule ning ka pisikesed saavad sellest kasu. See annab neile tugevuse, liikuvuse ja elastsuse, mis on nende arendavate lihaste ja luude jaoks väga oluline, ning muidugi aitab see neil ka lõõgastuda ja energiat laadida.
Lapsed saavad joogaga tegelema hakata juba kolme või nelja aasta pärast ja kuigi on olemas spetsiaalseid keskusi, mis pakuvad perejoogatunde, saame kodust alates hakata seda distsipliini sisendama lihtsate poosidega, mida me järk-järgult varieerime. Näidatakse vastuvõtlikku
Selle spordi juures on hea see, et me ei vaja selle harjutamiseks midagi. Lihtsalt hubane ja vaikne nurk, lõõgastav muusika ja matt.
Tantsida
Lisaks sellele, et see on väga lõbus tegevus, Tantsimisel on mitu kasu tervisele, kuna see aitab leevendada stressi, põletada liigset keharasva ja hoida meie luustikku, lihaseid ja südant vormis.
Saame nende beebidega tantsida sel ajal, kui me neid kanname, või registreeruda koos nendega "Muusika ja liikumise" tundidesse, kus lisaks kehaväljenduse soosimisele õpitakse tundma ka erinevaid muusikalisi rütme.
Imikutel ja paljudel muudel treeningutel, et kaalust alla võtta ja oma lapsega vormis saada, mis teeb selle teie jaoks lihtsamaksMeie laste kasvades saame koos selle spordidistsipliini nautida ka spetsiaalsetes tantsuakadeemias. Kuigi kui teil neid võimalusi pole, võite alati kodus tantsida. Meie loovuse praktikas rakendamiseks piisab muusikast ja laiast ruumist.
Võimlemine
Võimlemine keskendus fitness ja aeroobsed treeningud See on veel üks spordialadest, mida saame lastega harrastada ja mis aitab neil parandada elastsust, paindlikkust, tasakaalu ja koordinatsiooni.
Lapsed saavad võimlemist alustada juba väga varases nooruses, kuigi vigastuste vältimiseks on oluline, et harjutused tehtaks spetsialiseeritud järelevalve all. Kui meil on piisavalt teadmisi, saame võimlemist harrastada ükskõik kus, näiteks oma majas või õues, austades samas lapse piire, paindlikkust ja füüsilist jõudu.
Fotod | iStock
