Rinnapiim on ideaalne toit lapsele: katab teie vajadused esimestel elukuudel ja täiendab teie dieeti vähemalt kahe aasta jooksul vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetele. Vaatamata asjaolule, et selle koostis on kohandatud lapse vajadustele, on käes aeg, kus on vaja tutvustada järk-järgult täiendavaid toite, tugevdada mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.
Värav täiendava toidu juurde
Imikute teravili koos puuviljadega on üks esimesi toite, mis rikub piima ainuõigust mitmel põhjusel. Esiteks reageerida beebi toitumisvajadustele selles etapis, milles ta kasvab kiiremini kui ülejäänud elu. Seega pakub see suurepärane energiaallikas süsivesikuid, valke, mineraale nagu fosfor või kaalium ning B-rühma vitamiine (ka foolhapet), mis soodustavad täiskasvanu profiilile lähedase mikrobiota arengut.
Kust nad pärit on? Need on rohuperekonna köögiviljade viljad, näiteks riis, kaer, mais, nisu, oder, rukis, speltanisu jne. Neid on kerge seedida ja need põhjustavad vähem allergiat. Need on ka optimaalne sõiduk rauavarustus imiku toidus. Tegelikult pakuvad mõned ettevõtted, näiteks Hero Baby, lapsevanematele mitmekesist teraviljavalikut, mis on spetsiaalselt loodud meie pisikestele, rikastatud raua ja kaltsiumiga ning valmis pudeleid või putru kergelt valmistama.
Lisaks toitumis- või ainevahetuse põhjustele peame arvestama, et teraviljal on ühtlane maitse ning pooltahke tekstuur ja konsistents, sobib ideaalselt kuivainete vastuvõtmiseks beebi poolt täiendava toitmise alguses. Siis lisame puuviljad ja köögiviljad, linnuliha, munakollased ... Alati pooltahke ja pehme tekstuuriga ning võimalikult loomulikul viisil: värsked viilutatud puuviljad, aurutatud keetmine või keetmine ilma soola või lisatud suhkruteta.
Lõpuks võib lapsele ja tulevasele täiskasvanule tervislike harjumuste tutvustamisel kaaluda mõjuvat põhjust. Ja see on nii, et mõned uuringud näitavad, et täiendava söötmise periood on absoluutselt oluline beebi eelistuste ja söömisharjumuste seadmine.
Millal laps valmis saab?
Hispaania pediaatrite liit (AEP) märgib seda kuus kuud tagasi tavaliselt "täiendav küpsemine neuroloogilisel, neerude, seedetrakti ja immuunsuse tasemel", alustades täiendava piimatoiduga, ehkki see võib erinevatel lastel erineda. Tegelikult juhib meditsiiniringkonnad tähelepanu sellele, et neid nõudeid tuleb täita:
- Beebi jääb ise istuma, ilma seljatoeta: näitab, et võite ohutult neelata.
- Näita üles huvi toidu vastu: ta jälgib teda oma silmaga, ta kavatseb teda oma kätega võtta jne.
- Ekstrudeerimisrefleks on kadunud: see "turvamehhanism", mille abil ta välistas keelega esemeid suust.
- Oskab võta toit ja vii see suhu, märk sellest, et olete valmis hallata muid toite peale piima.
Nagu me ütleme, tekivad need nõuded tavaliselt umbes poole aasta jooksul, kuid peame arvestama, et oleks normaalne, kui meie beebil kuluks nende oskuste omandamiseks natuke kauem aega. Igal juhul peab rinnapiim või selle valemi puudumisel jääma põhitoetuseks kaheteistkümne kuuni.
Miks me ei peaks seda edasi viima ega edasi lükkama?
Lastearstide sõnul on imikute täiendava toitmise edendamise kõige selgem oht lämbumisvõimalus (isegi pudruga). Ehkki AEPED hoiatab ka, et see pooldaks ägeda gastroenteriidi ja hingamisteede nakkuste esinemissageduse suurenemist.
Vastupidi, paljud vanemad tunnevad hirmu muude toitude kui piima turule toomise ees, mis viib neil täiendava söötmise edasilükkamiseni. Selles mõttes hoiatavad lastearstid ka hilise sissetoomise võimalike tagajärgede eest: toitumisvaegused (raud ja tsink), suurenenud allergia ja toidutalumatuse risk, uute tekstuuride ja maitsete halvem aktsepteerimine ning motoorsete võimete halvenemise suurem võimalus suuline Seetõttu AEPED soovitas sissejuhatusega mitte seitsmendat kuud edasi lükata.
Millised teraviljad on kõige soovitatavamad?
Laste toitumine on üks neist probleemidest, mis puudutab nii esmakordseid vanemaid kui ka kogenud emasid, sest kuigi põhimõtteliselt sobivad kõik seaduslikult turustatavad toidud tarbimiseks, märgivad teadusuuringud ja tervise areng edusamme, et vähesed Nad tahavad ignoreerida. Siin on mõned juhised, milles teravilja sissetoomine on kõige üksmeelel.
Turult leiame gluteenivabad beebiteraviljad (peamiselt riis ja mais) ning gluteeniga (nisu, oder, speltanisu, kaer ja rukis). Hispaania esmatasandi pediaatrite assotsiatsiooni (AEPAP) andmetel on gluteenivabad teraviljad näidustatud nelja kuu pärast, alati lastearsti nõusolekul ja juhul, kui rinnaga toitmine toimub eranditult.
Ehkki eelmistes soovitustes leiti, et gluteeniga teraviljad võiks allergiat vältida, soovitatakse praegu neid pakkuda lapsele alates kuuest kuust ja võimalusel rinnaga toitmise ajal.
Pärast seda esimest tõket oleme kõik teadvustanud looduslike või minimaalselt töödeldud toitude tähtsust ning just seda joont tähistatakse imikute toitmisel. Imikute teraviljades sõda lisatud suhkrute vastu, millele lubatud hääled hakkavad lisama neid, mis tekivad hüdrolüüsiprotsessi käigus, näiteks glükoos.
Samamoodi eraldab WHO töötlemata teravilja, mida tuntakse ka täisterana või täisterana, sest nii saadakse teravilja maksimaalne toitejõud. Kas täisterajahuna, jahvatatud, purustatud või helvestena, säilitab see oma põhikomponentide ja toitainete sisalduse proportsionaalsuse: endosperm (mis kontsentreerib kõige rohkem süsivesikuid ja valke), kliid (pakub kiudaineid, vitamiine, mineraale) ja antioksüdandid) ja mikroobe (koos lipiidide, vitamiinide ja mineraalidega).
Vaatamata täistera eelised, mille hulgas võib nimetada selle panust ülekaalu vältimiseks tänu suuremale kiudainete sisaldusele (küllastusmõju) ja madalamale glükeemilisele indeksile (GI) kui rafineeritud versioonidele, on selle tarbimine vähenenud. Põhjus: võib-olla looduslik maitse, mis ei paku lapsele töödeldud maitset kõige magusamalt, kuid vähem tervislikult.
Selles mõttes on kaubamärgid nagu Hero Baby soovinud tänu tõelisele, tervislikule ja loomulikule turuletoomiseks uue 0% lasteraviljade tootevaliku turule, millele on lisatud 0% või toodetud suhkruid (välja arvatud sort meega) hüdrolüüsiprotsessi elimineerimine (või dekstrineerimine). Laias laastus hõlmab see ensüümide lisamist tärklisele tööstusliku töötlemise ajal väikeste tükkide saamiseks; kuid purunemisel tekivad suhkrud.
Värsked uuringud, mis kinnitavad, et hüdrolüüsimata teravili ei takista seedimist ja hüdrolüsaadid võivad magusate maitsete eelistamisel mõjutada halbade harjumuste saavutamist, on pannud Hero Baby esitlema uut sortimenti. Samuti rikastavad nad oma retsepte raua, kaltsiumi ja vitamiinidega, et vältida võimalikke puudusi. Kui soovite leiate tasuta Hero Baby teravilja kõige loomulikuma maitse, saate seda teha selle lingi kaudu ja sisestada ka perereisi loosimise.
Kuidas õpetada tervislikku toitumist
Parim viis tervislike harjumuste loomiseks beebi jaoks on alustada esimestest elukuudest. WHO andmetel hoiab eksklusiivne rinnaga toitmine ära sellised haigused nagu 2. tüüpi diabeet, rasvumine ja ülekaal laste ja noorukite seas.
Pärast esimest kuut kuud peame julgustama pisikese koostoime erinevate maitsetega (magus, soolane, hapu ja mõrkjas), kuna "kui me harjume suulaega happeliste maitsetega, nagu mõned puuviljad, või mõru, nagu mõned köögiviljad, on nende tarbimine kogu elu suurem". Sarnaselt võib erinevate toitude kokkupuude täiendava söötmise avaetapil vähendada uute toitude proovimisest keeldumise riski, nagu märkis AEPED.
Lastearstide soovituste hulgas mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks beebil on valida mahlade asemel tervete puuviljade tarbimine, vähendada soola tarbimist (kuni aastani vähem kui 1 g päevas ja kuni 2 g päevas) kolm aastat) ja vältige lisatud ja tasuta suhkruid. Hispaania pediaatrite liit mäletab ka, et oluline on "austage imiku nälja- ja täiskõhutunnuseid ... sundimata sööma ega tähelepanu kõrvale juhtima. "
Pildid | iStock / KuznetsovDmitry
