Beebides ja muudes kohtades pakume teile täpset teavet raseduse ja lapsepõlve terviseprobleemide kohta ning muidugi on laste toitumine teema, mis muretseb paljusid vanemaid ja mis sageli ilmub meie lehtedele. Sellepärast tahame seda jagada Hispaania esmatasandi pediaatrite ühingu koostatud imikute toitmise dekaloog (AEPap).
Kuidas vältida ülekaalu ja rasvumist lastel, kellel on probleeme nende praeguse ja tulevase tervisega, sõltub suuresti piisavast toidust, seega on see informatiivne dokument, mida igapäevaselt arvestada.
Tema Imikute toitmise dekaloog Seda tutvustati Hispaania Pediaatriate Assotsiatsiooni (AEP) 62. kongressi raames eesmärgiga propageerida tervislikku toitumist laste hulgas. See on suunatud vanematele, eestkostjatele ja koolidele koos mitmete juhistega, et õpetada lapsi sööma juba lapsepõlvest peale.
AEPapi pere- ja terviseveebisaidil näeme seda Meie pere menüü puhul tuleks kaaluda dekaloogi, mida taasesitame allpool koos kõigi vajalike linkidega, et saaksite soovitud teabe täita, kuna need on punktid, millest me oleme ajaveebis sageli rääkinud.
Tõenäoliselt kohtate enamikku neist ruumidest, teistel peredel on rohkem ootel punkte ... Küsimus on selles, kuidas proovida dekaloogile võimalikult lähedale jõuda.
Imikute tervisliku toitmise dekaloog
- Terviklik ja tasakaalustatud toitumine hoiab tervist ja hoiab ära haiguste teket. Saavutatakse mitmekesine toitumine, mis hõlmab kõiki toidugruppe. Kui lapsed hakkavad kõike algusest peale sööma, harjuvad nad igavesti.
- Vahemere dieet on väga tervislik. See koosneb paljude köögiviljade (puuviljade, köögiviljade, kaunviljade), teravilja (leib, pasta, riis) ning linnuliha ja kala söömisest rohkem kui punast liha. Keetke oliiviõli ja vähese soolaga, parem jodeeritud.
- See on hea jagage see, mida sööte, viis söögikorda. Hommikueine, lõuna ja kerge õhtusöök. Lisaks on keskhommikul ja suupistete ajal värske puuvili või suupiste parem kui pakendatud mahl või tööstuslikud kondiitritooted. Pole vaja muud "tükeldada".
- Lapsed õpivad sööma eakaid jäljendades. Parem süüa aeglaselt, närida hästi, istuda laua taga, nautida perekonda. Ilma televiisorita, sest halb sööja on hajutatud ega söö; Ja see, kes palju sööb, teeb seda ilma, et ta aru saaks võetud summast.
- Enne klassi minekut alati hea hommikusöök: piimatooted, teravili (leib) ja puuviljad (terve tükk või naturaalne mahl või tomat!). See parandab füüsilist ja intellektuaalset jõudlust ning hoiab ära rasvumise.
- Iga päev puu-, köögiviljad ja köögiviljad. Soovitatav on viis portsjonit päevas. Kaks või kolm peaksid olema terved puuviljad ja hammustused. See on parem magustoit kui meierei. Päevas võib olla ainult üks klaas värskelt valmistatud mahla.
- Vesi on ainus vajalik ja tervislikum jook kui ükskõik milline sooda, mahl või smuuti.
- Vältige eelkeedetud toitu (kus on rohkem rasvu ja soola) ning küllastunud, trans- või hüdrogeenitud rasvade ning kookos- ja palmiõlidega toite (loe silte). Kui võtate magusaid ja soolaseid suupisteid, olgu see siis mõõdukalt. Küpsetage sagedamini grillil, ahjus, keetmise või aurutamise teel ning vähem praetud, pannil ja taignas.
- Laske oma lapsel otsustada, kui palju ta tahab süüa. Ole kindel: parem pakkumine, mitte jõud. Lapsed söövad keha jaoks vajaminevat kogust, mitte see, mida me tahame. Toit ei ole karistus; Samuti ei tohiks see olla auhind.
- Hankige iga päev tund treeningut: jooksege õues, kõndige, ronige treppidest, viige koer või jalutage või jalgrattaga kooli. Lisaks vähemalt viis korda nädalas natuke rohkem sporti; Veel toredam seltsis.
Dekaloogi tugevdatakse järgmise sõnumiga lastele:
Enne alustamist peate käsi pesema ja lõpuks puhastama ka hambad.
Nagu näeme, täiendab toitu füüsiline aktiivsus ja see tähendab, et mõlemad on lapse (ja kõigi inimeste) tervise jaoks hädavajalikud. Peame olema oma lastele parim näide, tegelikult paraneb (õnneks) pere menüü laste saabumisega mitu korda ja sama juhtub ka liikumisharrastusega.
Ja kuna me tahame jätkuvalt täiustada, jätame selle siin teile AEPapi imikute toitmise dekaloog See tuletab meile meelde kümme olulist punkti, mille abil lapsed saavad kasvada terveks ja õnnelikuks. Mida rohkem neid punkte kohtame, seda lähemale jõuame õigele toidule.
Ametlik sait | Pere- ja tervisefoto | foilman saidil Flickr-CC On Beebid ja palju muud | Imiku tervisliku toitmise dekaloog, puu- ja köögivilja dekaloog, laste rasvumine: võtmed selle ennetamiseks
