Oleme juba arvestanud, millised on õiged toidud, mida lastele rannas pakkuda ja nende hulgas on värsked puu- ja köögiviljad. Kuid tavaliselt pole neid imikute toitmisse kerge lisada toitu, nii et täna räägime teile, kuidas saate lisage laste toidulauale puu- ja köögivilju.
Selle värskuse, heade vitamiinide ja mineraalide ning ka keha hüdratsioonitaseme parandamise võime kasutamiseks soovitame lisage puu- ja köögiviljad laste dieedile. Mõned nipid selle saavutamiseks võivad olla järgmised:
- Jätke puuviljad lastele silma, kas korvis, kui randa läheme, või konteineris, mis kuvab neid kogu aeg laual või köögis. Seega võib lastel tekkida kiusatus päeva jooksul võtta tükk värskeid puuvilju.
- Laske lastel köögis osaleda Köögiviljade ja / või puuviljadega roogade valmistamisel aitame neil neid toite paremini tundma õppida ja muudame tarbimise tõenäolisemaks.
- Looge värvilisi ja lõbusaid roogasid mis näevad laste silmis atraktiivsed, sest nende silmade abil saate ka laste tähelepanu köita puu- ja köögiviljadele.
- Tehke burgereid ja köögiviljapitsasidNäiteks võime valmistada kõrvitsat, suvikõrvitsat, baklažaani või nende hamburgerite segu ja katta pitsataigna ka erinevate köögiviljadega. Võti on sisse kasutada ettevalmistusi, mis lastele meeldivad ja lisage võimalikult palju puu- ja köögivilju.
- Säilitage maitse ja värv Intensiivsed köögiviljad muudavad nad maitsvamaks. Selleks saame neid aurutada või toorelt pakkuda, samuti aitab see ravimtaimi, vürtse või lastele kergeid ja ohutuid kastmeid.
- Tehke külmutatud puuvilju et suvel pakuvad nad rohkem värskust ja et lapsed võiksid tarbida banaani, arbuusi või melonipoolot.
- Pakkuge alati ja ärge kunagi langetage käsi enne laste vastupanu teatud puu- ja / või köögiviljade tarbimisele, sest erinevatel puhkudel on vaja teha rohkem kui 10 katset, et kontrollida, kas lapsele meeldib toit või mitte. Lisaks võib köögivili olla lastele ühes isuäratav ja teises mitte.
- Seadke eeskuju, kuna lapsed saavad tuttavaks toitudega, mida me tarbime, ja õpivad palju imiteerimise teel, nii et kui puu- ja köögivilju kodus ei tarbita, siis ei tee seda ka väikesed.
Nende trikkide abil saate lisage laste toidulauale puu- ja köögivilju et nad naudiksid suve keskel tervislikku toitumist, kus teatud toitained ja toidu vesi aitavad kuumust taluda ja kaitsevad meid haiguste eest.
Pidage meeles, et kõigepealt tooge näide puu- ja köögiviljade igapäevasest söömisest ning kasutage nende toitudega roogade valmistamiseks loovust ja lõbu.
Reklaam
