Lastega seostatakse rasvade, suhkrute ja töödeldud toidu liigse tarbimisega sageli ülekaalu, kuid samuti on oluline vältida liigset soolast toitu, kuna liiga suure soola tarbimine suurendab ka laste rasvumise riski.
Kolme reegel on väga lihtne. Soolaseid toite tarvitav laps tunneb janu ja selle rahustamiseks suurendab see ka suhkrut sisaldava sooda tarbimist, millel on selge seos laste rasvumisega. Teisest küljest tugevdab sool toidu maitset, mis võib ajendada last rohkem sööma.
Ajakirjas Hypertension 2008. aasta märtsis avaldatud uuringu kohaselt leidsid Londoni ülikooli teadlased, et kui Ühendkuningriigi laste soolakogust tuleks vähendada poole võrra (umbes 3 grammi vähem päevas), võtaksid need lapsed Keskmiselt 2-3 suhkrut jooki vähem nädalas.
Algusest peale vähe soola
Täiusliku toitmise juurutamise algusest peale on oluline luua tervislikud suhted. Toidule, mida anname lastele, kes sööma hakkavad, pole vaja lisada soola. Liha ei vaja seda ja köögiviljadele lisage lihtsalt teelusikatäis oliiviõli.
Nii harjub laps ilma soolatoiduta ja ei seo toidu maitset soola maitsega. Kui tarbite alati soolaga toitu, loob teie keha selle vajaduse. Lisaks ei suuda lapse neerud veel töödelda suures koguses seda mineraali.
On teatud vigu, mida vanemad meie laste toitmisel tavaliselt teevad, mis võivad ära hoida liigse soola tarbimise ja seega ära hoida edaspidiseid haigusi. Mitte ainult südame-veresoonkonna, vaid ka nagu oleme näinud laste rasvumist.
Meetmed liigse soola vältimiseks
- Tahke toidu tutvustamine enne kuut kuud on viga.
- Kui nad alustavad täiendava söötmisega, vältige potitooteid ja tööstustooteid, mis võivad sisaldada lisatud soola.
- Ärge lisage püreele soola.
- Ärge pakkuge lehmapiima enne 12 kuud, et kaitsta neid liigse naatriumi eest
- Tarbi vähese naatriumisisaldusega mineraalvett
Juba vähem soola võrdub tervisega. Selle tarbimise vähendamise kaudu väldime hüpertensiooni riski täiskasvanueas, aga ka laste rasvumist, mis on seotud suhkrustatud sooda tarbimisega, et kustutada janu, mis on tekkinud liiga soolaste toitude tarbimisel.
