Enda eest hoolitsemine ja meie jaoks aja pühendamine on üks korduvaid teemasid, millega tegeleme, kui räägime heaolu olulisusest, kui olete ema. Ja pärast laste saamist enda jaoks aega leidmine on väga oluline, et tunneksite enda suhtes head.
Need enesehooldusruumid on aga laste olemasolul harva kättesaadavad, kuna paljudel meist on neid keeruline saada, nagu näitas uuring, kus leiti, et igal kahel emal pole Hispaanias aega enda eest hoolitseda ega end pühendada.
DKV Tervisliku Elu Instituut esindab igal aastal uuring, mis analüüsib naiste tervislikke ja heaoluharjumusi Hispaanias. Selle viiendas väljaandes osales üle 3000 hispaanlase, kes jagasid oma elukombeid alates füüsilisest heaolust ja toidust kuni arstiabi ja puhata.
Imikutel ja mujal on õnnelike emade seitse harjumust, mida saate tänasest praktikas rakendadaKõigi nende Hispaania naiste füüsilise ja psüühilise tervise valdkondi käsitleva ulatusliku aruande raames analüüsiti ka nende laste harjumusi, kellel juba olid lapsed ja see moodustas 53% osalejatest.
Kui paluti hinnata teie üldine heaoluriikvõttes arvesse füüsilisi, psühholoogilisi ja emotsionaalseid tegureid, vastasid emad järgmiselt:
- 9,39% vastas, et see on väga hea.
- 57,95% vastas, et see on hea.
- 27,96% vastas, et see on õiglane.
- 3,57% vastas, et see on halb.
- 1,12% vastas, et see on väga halb.
Mis puutub kui sageli nad tundsid end stressis, jaotati emad kahte rühma: abielus või paarikaupa ning lahutati või lahutati.
Abielus või paarisuhtest elanike grupist ütles 7,08%, et nad tundsid end alati stressis, 24,35% mitu korda, 68,58% vahel ja ükski ei vastanud, et pole kunagi stressis. Lahutatud või lahutatud inimeste grupist väitis 8,75%, et nad tundsid alati stressi, 24,58% üsna mitu korda, 66,25% mõnikord ja 0,42% ütlesid, et nad ei tunne kunagi stressi.
Jätkates stressi teemat, neilt küsiti, kas nad tunnevad selle üle hämmingut, millele nad vastasid järgmisele:
- Abielus või paariema emalt: 5,34% alati, 16,09% mitu korda, 60,83% vahel ja 17,44% mitte kunagi.
- Eraldatud või lahutatud emade grupist: 7,50% alati, 17,92% mitu korda, 58,33% mõnikord ja 16,25% mitte kunagi.
Füüsilise tegevuse osas küsiti neilt, kas nad harrastavad mingit tüüpi treeningut, milleks 36,30% emadest vastas, et nad ei tegele kehalise aktiivsusega rohkem, kui nende igapäevane tegevus nõuab, samas kui 35,18% muretses selle kaasamise oma igapäevasesse rutiini (näiteks ronis trepist lifti asemel) ja 28,52% väitis, et nad tegid mingit füüsilist tegevust, näiteks sporti või jõusaali minekut.
Nende jaoks aega rääkides vastas 16,61%, et neil pole seda kunagi olnud või peaaegu mitte kunagi, 48,35% väitis, et neil on nende jaoks aegajalt aega, 20,53% proovisid kõvasti ja said nende jaoks tavaliselt aega, samal ajal kui ainult 14,51% leidsid neile konkreetsed hetked ja nautisid neid peaaegu alati.
Emaks olemise aeg teie jaoks on tavaliselt asi, mis ikkagi tekitab teatud takistusi. Ühelt poolt on ilmne: kodu, pere ja töö vahelised mitmekülgsed ametid ja kohustused tehke üksi ajaveetmine emade jaoks väga harvaks või napiks.
Teisest küljest on olemas ka emotsionaalne tegur, mis takistab seda sageli otsimast või käes hoides: süü. Millegipärast arvatakse, et ainuüksi aja vajamise või soovimise fakt on isekas ema, kui see pole selline.
Imikud ja enamus Enamik emasid ja isasid soovib nende jaoks rohkem aega, kuid nad tunnevad end süüdi, kui nad seda saavadTegelikult on teie jaoks aja veetmine midagi, mis tuleb kasuks kogu teie perele, alustades asjaolust, et kui tunnete end pärast teile lihtsalt ruumide eraldamist paremaks, naasete energiat täis, olles rahulikum ja optimistlikum, et jätkata koos elamist oma perega
Kulutades enda jaoks aega, et puhata või teha asju, mis teile meeldivad, vabastate end hetkeks sellest kogunenud stressist, väljume rutiinist ja jätate (isegi mõneks hetkeks) kõrvale vaimse koorma, mis Me kanname alati emasid. Ka ärgem unustagem seda suurepärast näidet, mille annate oma lastele enesehoolduse ja enesehinnangu osas.
Fotod | iStock
Via | Esirinnas
