Me hoolitseme selle eest kooliealiste laste toitmine: eluetapp, kus toimub palju füüsilisi ja psühholoogilisi muutusi. Toitumisega reageerime toitumisvajadustele ja ka igale erilisele või ajutisele olukorrale (haigused, hooajalised muutused jne); Ja muidugi ei söö me mitte ainult söömist nälga, vaid ka toitaineid, mida meie keha vajab.
Laste puhul toit võimaldab neil ka toime tulla energiakulu tasemega, mis on vajalik üksteisest paljude erinevate tegevuste tegemiseks, mis eeldavad, et keha ja vaim oleksid sobivad. Kujutage ette, mis võiks juhtuda, kui laps, kes läheb kooli, õpib, mängib, loeb, jookseb, teeb kodutöid, mängib sporti jne, jätab oma toitumisvajadused tähelepanuta. Ta väsiks tõenäoliselt kergemini, kaotaks huvi tegevuse vastu, mis talle varem meeldis; kuid kannatada võivad saada ka nende füüsiline kasv, õppimisvõime ja isegi käitumine. Ja ärgem unustagem tõsiasja, et lapsepõlves konsolideeritakse head toitumispraktikad, mida säilitatakse noorukieas ja täiskasvanueas. On teada, et Lapseeas on valguvajadus suurem, kuigi valkudega pole hea liialdada, kuna vitamiinid on organismile väga kasulikud ja ka süsivesikud täidavad oma funktsiooni. See kõik seisneb leidmises rahuldav tasakaal toitainete vahel mida teie keha nõuab, pakkudes teile tasakaalustatud toitumist, mis koosneb eelistatavalt tervislikest toitudest.
Julio Basulto ütleb saates "See teeb palli", et kahe aasta pärast saavad lapsed tervislike täiskasvanutena süüa (koguseid kohandades, jah). Kuigi mitu korda peame fantaasia puhuma, ja ennekõike arvesta oma maitsega (Kas puuviljad meeldivad ainult õuntele, viinamarjadele ja banaanidele? Siis ärge nõudke aja jooksul kaasaskäivate granaatõunte, kiivide või pirnide söömist).
Soovitatavad tavad
- Pöörake hommikusöögile suurt tähelepanu. See söögikord on esimene ingliskeelne toitaine pärast pikka paastu ja seega selle tähtsus hea hommikusöögi saamiseks peab teil olema piisavalt aega ja siin tuleb mängu unetundide reguleerimine (pannes nad sobival ajal magama vähemalt üheksa tundi) ja vähemalt pool tundi, et nad saaksid seda sööki vaikselt teha.
Lisaks toitainete vaatamisele, mida me kaasame, peame pöörama tähelepanu ka oma laste eelistustele, vältides alati toite, mis pakuvad tühje kaloreid (kus on palju rasva, suhkrut või soola). See tähendab: on lapsi, kes eelistavad jogurtit piimale või kes söövad virsikut ja küpsist kergemini kui kaks viilu leiba võiga
Hommikueine on väga oluline ka peredes, kelle lapsed söövad koolis, sest sellest saab suhete ruum, mille jooksul julgustatakse suhtlemist. Seetõttu olge tähelepanelik selle päeva projektide suhtes, mida väikesed teile räägivad, või lugu unistustest, mis neil on olnud.
Vähendage tarbimist maiustused, kommid, karastusjoogid; ja piirata energiajookide oma.
Kompenseerige suupistega toitaineid, mida on eelmistes söögikordades olnud vähe: näiteks andke neile puuvilju, kui teil on hommikusöögiks olnud palju süsivesikuid, ja olete söönud makarone koos magustoiduga; või valmistage neile juustuvõileib, kui neil on hommikusöögiks puuvilju ja toit on koosnenud kanast köögiviljadega.
Sööge varsti õhtusööki, ja proovige muuta õhtusöök taas perekonna taasühinemise põhjuseks, pidades meeles, et sellest peaks saama üsna kerge eine, kui see toimub pärast kaheksat pärastlõunal, et keha saaks enne oma öiste funktsioonide alustamist hästi seedida.
Hea toitumisega peab kaasnema füüsiline koormus mis aitab meil vormis püsida ja hoiab ära tööstusühiskonnas nii paljude haiguste istuva põhjuse.
Siin on teie postitus, mille pühendasime mõni aeg tagasi SEDCA uuele toidurattale, see aitab teil mõista kuidas erinevaid toitaineid ühendadaning toidu tähtsus tervislikus arengus. Ja ärge unustage, et head dieeti saab kasutada kaitseks tulevaste haiguste vastu.
