Hispaania agentuuri AESAN andmetel on rasvunud laste protsent 13,9%, samas kui ülekaaluliste laste protsent on 12,4%. See annab meile kokku ülekaalulised lapsed 26,3%, tõeline meditsiiniline ja terviseprobleem, millele tuleb tähelepanu pöörata.
Meie kui vanemad peame teadma, et meie ümber on palju tegureid, mis mõjutavad lapsi ülekaaluliseks kasvama. See sõltub suuresti meist endist et meie lapsed harjutavad tervislikke eluviise ja hoiavad üleliigset raskust.
Mõnikord peame selja pöörama aktsepteeritud või laialdaselt laiendatud tavadele või otsima alternatiive, mis pole meie keskkonna korralduse tõttu kohati lihtsad (linnad, vaba aja veetmine, toidupoed ...), kuid see on seda väärt.
Selleks peame olema teadlikud kaks peamist tegurit: toit ja füüsiline aktiivsus. Need käivad käsikäes, kui on vaja kontrollida lapse ja ükskõik kelle kehakaalu.
Toidu osas tuleb kontrollida hüperkalorset toitu, toitu ja jooke, mis sisaldavad palju kaloreid ja on vähe mahtu ning mis ei rahulda ja mida seetõttu jätkatakse söömist. Tööstuslikud kondiitritooted, soolased suupisted või suhkrurikkad soodad on näited, mida tuleb tarbida juhuslikult.
Me mäletame siinkohal, et suupistete, suupistete või tervislike suupistete jaoks on palju võimalusi, näiteks puu- ja köögivilju (peate proovima jõuda viieni päevasesse toidukorda), pähkleid, suupisteid ...
Ja jookide hulgast on parim vesi, mida ei tohiks peamise joogina toidust puududa, samuti on soovitatav kasutada naturaalseid mahlu või piima.
Kui vaadata füüsilist tegevust, on vaenlane, kellega võidelda, istuv. Kuigi meie ühiskond on korraldatud nii, et töö ega vaba aeg ei nõua palju füüsilisi pingutusi, peame otsima võimalusi oma laste liikumiseks.
Võimalikult palju saame kõndida kooli või parki, lifti kasutamise asemel treppidele ronida, piirata aega, mida meie lapsed ekraanide ees veedavad, ja julgustada spordiga tegelema. Otsime vaba aja veetmise võimalusi, mis panevad meid kokku loodusega, mis kutsuvad inimesi liikuma minnes kõndima ja mängima.
Parim on arvestada nende tervislike harjumustega kogu pere jaoks, sest peate olema eeskujuks. Teate küll söötmise ja kehalise aktiivsuse võtmeks, et meie lapsed ei oleks ülekaalulised, peate selle lihtsalt välja pakkuma.
