Menstruaaltsüklite tundmise lihtne viis on oma basaaltemperatuuri jälgimine. Selle analüüsi abil saame teada, millal oleme ovulatsiooni teinud ja kas on toimunud rasedus või, vastupidi, menstruatsioon. Ehkki me võiksime kasutada igat tüüpi termomeetreid, mis meil kodus olemas on, on meil turul spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud termomeetreid: basaaltermomeetrid.
Tänu neile saame oma basaaltemperatuuri võtta suurema mugavuse ja täpsusega - see on midagi olulist, kui nende andmetega hakkame graafikut koostama, kuna kogu tsükli jooksul registreeritavad temperatuuri kõikumised on väikesed ja kõrvalekalle võib meie analüüsi muuta.
Basaaltermomeeter on termomeeter, mis on spetsiaalselt valmistatud basaaltemperatuuri arvestamiseks: meie kehatemperatuur lihtsalt ärkab, kui oleme piisavalt puhata (vähemalt umbes neli tundi) ja voodist liikumata, sirutades käe lihtsalt selleks, et termomeeter (iga liikumine võib seda muuta).
Baastemperatuuri hoitakse tsükli alguses madalal, et pärast ovulatsiooni toimumist tõusta, kuna progesteroon (ovulatsiooni domineeriv hormoon) tõstab temperatuuri. Kui võtame oma basaaltemperatuuri õigesti, saame koostada graafiku, mis võimaldab meil teada oma viljakaid päevi, et saaksime rasedust planeerida või seda vältida. Lisaks aitab graafikute koostamine mitme tsükli jooksul mõista meie keha paremini, olles imeline eneseteadmise tööriist naistele, kellel on ebaregulaarsed tsüklid.
Kuna kogu tsükli vältel esinevad muutused basaaltemperatuuris on vaid mõned kümnendikud, on oluline, et kasutatav termomeeter oleks väga täpne. Baastermomeetrid on loodud spetsiaalselt meie keha temperatuuri mõõtmiseks puhkeolekus, nii et need võimaldavad lihtsamat lugemist, selle mõõteulatus on väiksem ja võimaldab täpsustada temperatuuri kaks või enam kümnendikku.
Baastermomeetreid on kahte tüüpi: digitaalsed ja klaasist.
Digitaalsetel basaaltermomeetritel on suur täpsus (tavaliselt +/- 0,01 ° C), suurem pildiotsija ja need võimaldavad temperatuuri registreerida kahe või enama kümnendikuga.
Klaastermomeetrid sisaldavad elavhõbeda asemel galliumit, mis oli selle kõrge toksilisuse tõttu keelatud.
Kuna need on spetsiaalselt ette nähtud meie temperatuuri puhkeolekus võtmiseks, on selle mõõtevahemik tavaliselt vahemikus 35–38 ºC, mis võimaldab lugemist palju lihtsamat ilma vaadet sundimata ja mitme kümnendkoha täpsusega.
Eriti esimeste tsüklite ajal ja kuni oleme tuttavad, hakkame oma temperatuuri registreerima selle esimesest päevast, mis vastab menstruatsiooni esimesele päevale. Kui meil on rohkem praktikat, võime alustada tsükli 5. päeval või isegi hiljem, kui oleme huvitatud ainult ovulatsiooni hetke tundmisest.
Kirjutame üles mitte ainult registreeritud temperatuuri, vaid ka kõik muud sellega seotud sümptomid (näiteks peavalu, munasarjade valu tunne jne), olenemata sellest, kas meil on olnud seksuaalvahekorda või mitte, ja ka siis, kui on olnud tagasilööke, mis võivad seda muuta (kui öö veetsime, haige olemine jne)
Pakkumises Beebid ja rohkem pakume teile tabeli tõlgendamiseks praktilist näidet, mis on teile kindlasti kasulik.
Kui te ei soovi seda paberil teha, saate teha tabeli oma elektroonilises vormingus või kasutada veebisaite, mis hõlbustavad temperatuuri üleskirjutamist ja tõlgendamist, näiteks 28dias.es.
Fotod | Amazon.com | Amazon.de imikute ja muu kohta Kuidas võtta basaaltemperatuuri, et teada viljakaid päevi? | Minu viljakad päevad: praktiline näide algtaseme temperatuuri tabeli tõlgendamiseks
