Raseduse ajal muutuvad naise uneharjumused tavaliselt hormonaalsete ja emotsionaalsete muutuste tõttu, mida naine selles etapis läbib. Vaatame mida võime igas trimestris oodata raseda unistuse osas.
Raseduse üks esimesi sümptomeid on seotud unega ja see on see, et esimesel trimestril, kui testosterooni tase kolmekordistus, näevad paljud rasedad oma unevajadust suurenenud.
Teise trimestri ajal võib une sageli katkestada urineerimise vajadus või esimene vereringe- või seedehäire.
Mida rohkem puhata tahaksime, seda rohkem magab keha meilt, tavaliselt on see siis, kui saame vähem magada. Raseduse kolmandal trimestril haarab naine ebamugavustEbamugavusi on palju ja puhata on õiget positsiooni raske leida.
Sellel kolmandal trimestril võib sagedane urineerimine, kõhu kasv, loote liigutused või sünnitusest tingitud ärevus, mis põhjustab sageli õudusunenägusid, põhjustada magamisprobleeme.
Näpunäited raseduse ajal paremaks puhkamiseks
Halvasti magamine on kahjulik ükskõik millisele eluetapile, kuid raseduse ajal võib kogunenud väsimus põhjustada mõningaid häireid, peavalust kuni isegi enneaegse sünnituseni. Sellepärast on puhkus selles etapis nii oluline.
Iga naine on erinev, kuid me võime teile mõned anda näpunäited une edendamiseks.
Esimene on see, et puhkate, kui saate. Eeldame, et mõni kuu on võib-olla lapsega kodus keeruline, nii et nautime nüüd puhata, siis on iga "broneering" teretulnud.
See sobib ka mine vannituppa vahetult enne magamaminekut, nii et urineerimise vajadus võtab ärkamiseks pisut kauem aega.
Magage vasakpoolsel küljel, et mitte vajutada vena cava'le ja soodustada niisutamist, emaümbruse hapnemist ja toitainete saabumist lapsele.
Enne magamaminekut peate vähemalt kaks tundi õhtusööki tegema ja tegema kerged ja tervislikud õhtusöögid, eriti kolmandas kvartalis, kui happesuse, seedehäirete probleemid suurenevad ...
Ärge jooge kohvi öösel, kuigi tegelikult on selle joogi tarbimise mugavus kogu raseduse ajal ja igal kellaajal üsna küsitav.
Treenige pärastlõunal, nii et väsimus soosib sügavamat und.
Aidake endale asukoha leidmiseks mugavad padjad ja padjad.
Üks tund enne vaheaja algust "lahutage", lahkuge tööst ja tehke tegevust, mis lõõgastab, meeldib televiisorit vaadata, lugeda ... Samuti on olemas spetsiaalsed lõõgastustegevused, mida saate raseduse ajal harjutada.
Võtke lõõgastav vann, lugege või kuulake enne magamaminekut pehmet muusikat, et soodustada puhkust raseduse kõige raskemates etappides.
Oleme teadlikud, et paljude nende näpunäidete järgimine on keeruline, kui meil juba on laps (ja ärme rääkigem, kui meil on rohkem kui üks), kuid igal juhul peame proovima abi ja vajalikku mõistmist oma lähedasest keskkonnast, et saaksime hõlbustage näiteks seda, et saaksime igal ajal sportida või puhata ...
Need on näpunäited, kuidas raseduse ajal paremini magada ja kõik vajalik teadma magada raseduse trimestrist trimestrini. Rõõmsat puhkust!
Fotod | cscott2006 ja www.CourtneyCarmody.com/ saidil Flickr-CC Beebidel ja palju muud | Raseduse sümptomid, Unistamine, et nad võtavad lapse ära
