Me teame, et liikumine on oluline tervislikumaks eluks, eriti väikeste jaoks. Kuid kas me proovime oma lastel piisavalt kõvasti harjutada regulaarset kehalist tegevust? Mõnikord tundub see keerulisem kui see on, nii et anname teile natuke näpunäited oma laste sobivuse tagamiseks.
See, mida peame tegema, on spordi hõlbustamine, sest kuna nad on noored, kohanevad nad uute kogemustega ja mis nende jaoks on mängud (ja me peame selle välja nägema nii).
Võimalused ja vahendid, mille anname oma lastele aktiivseks, ei vaja suuri rahalisi väljaminekuid, nad tahavad lihtsalt tervislike harjumuste kaudu mõnusalt aega veeta ja kui perega koos olla, siis parem kui parem. Või pole see meile sobiv?
Seetõttu pakume nende võimaluste pakkumist meie huvist, kuigi mõlemad ülejäänud perekonnad, näiteks hooldajad või koolikeskkond, peaksid olema teadlikud selle teema olulisusest meie jaoks ja aitama sellega kaasa Füüsilise tegevuse harjutamine muudel täiendavatel viisidel.
Alustame vajaliku motivatsioonist, kuna motiveerimata lapse füüsilisest aktiivsusest vaevalt kasu saame või mingit positiivset tulemust saame. Laps peab tundma end treenides, mängides aktiivset mängu või sporti.
Lisaks peame edastama selge sõnumi, et peame enesestmõistetavalt enne ka uskuma: füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine on meie elustiili osana väga väärtuslikud ja aitavad meil elada täisväärtuslikku elu. Kui väikesed nad on, kui nad keele omandama hakkavad, on nad valmis rääkima sel teemal nende tasemel.
Kingitused, millega me oma lapsi igal etapil üllatame, võivad olla suunatud treeningule, aktiivsete mängude või spordiga tegelemiseks (näiteks möödunud jõulude ajal andsime teile ringi liikumiseks mänguasjade ideid. Mõne uisu, palli, palli, jalgratta, köiega ... julgustame aktiivset mängu. Kui lapsel on teie käsutuses on kõik need mänguasjad ja mitte ainult näiteks videomängud ja nukud, siis on teil lihtsam liikuda, aktiivne olla, diivanilt lahkuda, et keha tööle panna ja samal ajal lõbusalt aega veeta.
Kui aitame neil oma aega jaotada (alati täiskasvanutega on neil teatav aeglus), siis ärge unustage lisada ajakavasse ka kehalise tegevuse aeg koos muude oluliste hetkedega (söögikorrad, kodutööd, kui see on asjakohane, kool , lugemine ...). Need aktiivsed mängud abielluvad väga hästi puhkeaja, vaba aja veetmisega.
Kooskõlas äsja öelduga peame tähelepanu pöörama ja mitte lülitama vaba aja veetmise hetki, mis peavad olema lapse jaoks lõdvestunud ja lõbusad, kohustuslikesse koolidesse. St kui laps kooliväline tegevus (judo, jalgpall, ujumine, uisutamine ...) See tundub tore mäng ja ta tahab seda, väga. Kuid ärgem teesklegem, et meie pojal on spordi eelistest kasu koolivälise õpilasega, kellele ta pole valmis või kes tunneb end sunnituna minema. Klassivälised tegevused peavad toimuma nende nõuetekohase mõõtmena, sest kuigi on tõsi, et kui neid harrastavate laste arv väheneb, võivad laste arv ülekaalulisuse suurenemisel põhjustada ülemääraseid või halvasti valitud lapsi, mis võivad põhjustada stressi, motiveeritust ... ja lõppkokkuvõttes soovitule vastupidine efekt.
Vabal ajal viime lapsed turvalistesse kohtadesse jooksmiseks, hüppamiseks, palliga mängimiseks ... Park, äärealad, väli on mõned kohad, kus on võimalik aktiivseid mänge mängida. Suvel, koos puhkustega, kasutage võimalust perena sportida.
Huvitage spordikeskuste kasutustingimusi, nende ajakavasid, hindu... või kooliruumid väljaspool organiseeritud tegevuste ajakava, juhul kui neid on võimalik kasutada. Taotlege koos oma naabri naabritega kehtivaid hindu või nende rajatiste tasuta kasutamist.
Peate teavitama linnavolikogu meie kodu lähedal kehalise, puhke- ja sporditegevuse võimalustest ning jagama seda teavet lastega, kui teil on mõni huvi. Pakkuge sel juhul regulaarset registreerimist ja abi.
Väikesed žestid aitavad lastel ka tervislikumad olla: kõndige kooli, parki või raamatukokku, tehke ost ... Liftiga sõitmise asemel minge trepist üles.
Mõnikord on keeruline saada rohkem tunde, mida meie päevakavast võtta ja lapsi spordiga tegelema viia. Kuid kas olete mõelnud, kui pühendute ise treeningule? Võib olla kasulik mõelda, et aeg, kus me jookseme, ujume või käime spordisaalis, on väga väärtuslik aeg, mida jagada lastega ja koos trenni teha või mänge teha. Muul ajal on see keerulisem, näiteks kui peame ujuma jah või jah ja meie laps on väike; kuid tuleb arvata, et meie treening pole laste treeningutega vastuolus. Kuna nad on beebid, saame koos treenida ja kui tõenäosus koos saada (või meie nendega kaasas käia) suureneb. Kui teie puhul selgub, et te ei veeda treenimisega aega, on see asi, mida tuleb muuta. Vaevalt saavad meie lapsed füüsilise tegevuse olulisusest aru, kui nad ei näe meie eeskuju (lisaks sellele hindab seda ka meie keha, istuv eluviis pole kellelegi hea).
Riietage lapsi mugavate riietega, mis võimaldavad neil vabalt mängida, kui kardate plekke (need on osa õppimisest, nagu kuulutus ütleb) ja neil on paar või kaks tossu. On oluline, et lapsed tunneksid end aktiivselt sporti või mängu mängides (olles samas turvalised). Kui lapsele meeldib harrastada spordivahendeid, mis vajavad varustust, uurige võimalusi, kuidas vajalikku ülikonda või materjale osta ning kui perekonna eelarvega on keeruline kõike saavutada, küsige perelt või sõpradelt, et kas need on sünnipäeva saabudes kingitused? , jõulud ...
Lühidalt Saame teha palju asju, et lihtsustada oma laste kehalist ja spordiga tegelemist ja seega muuta nad tervislikumaks. Füüsiline areng areneb sellises õrnas vanuses hüppeliselt, kuid pidage meeles, et vaimne areng järgib samu edusamme ja treenimine aitab neil ka "tervislikult sees olla", olla õnnelikum.
Fotod | Thinkstock
Imikutel ja mujal | Laste kehalise tegevuse kümme eelist, Tervislik sport tervislikele lastele, Näpunäited sportlikele lastele
