Seedehäired on pärast söömist ebamugavustunne maos, mis raseduse ajal ilmneb teatud sagedusega ja võib avalduda mitmel viisil: valu, happesus, täiskõhutunne või raskustunne ... Raseduse ajal on raske seedimine tavaline, kuid mida saaksime selle ärahoidmiseks teha?
Raseduse ajal esinevad seedehäired esinevad peamiselt kolmandal trimestril, kui loote suurema suuruse tõttu suureneb ebamugavustunne, mis jätab vaevalt ruumi mao ja seedesüsteemi muude organite jaoks.
Lühidalt, rasedus selle edenedes põhjustab mao ja soolte nihkumist, mis võib põhjustada seedimisel ebamugavusi. See tähendab, et ruum, mis meie maos oli varem pühendatud toidu vastuvõtmisele ja seedimise teostamisele, nüüd pole õiglase toidu jaoks peaaegu üldse ruumi.
Lisaks ilmneb happesus, kui magu söögitorust eraldav sulgurlihas lõdvestub ja laseb maohapetel söögitorusse jõuda, märkame, kuidas "kõrvetav" tõuseb, mõnikord "proovivad nad isegi" pooleldi seeditud toitu välja ". See võib põhjustada oksendamist mõnel rasedal, kes kogeb regulaarselt iiveldust.
See happesusprobleem süveneb raseduse viimases osas, kuna emaka suurem suurus surub ja liigutab mao üles.
Kuid tõenäoliselt on teil ka seedehäired raseduse alguses ja mitte ainult kolmandas kvartalis. Selle põhjuseks on seedetrakti liikumise aeglustamine suures koguses progesterooni ja relaksiini poolt, mida keha toodab (mis omakorda põhjustab gaaside suurenemist). Ja kuigi tulevase ema jaoks on see ebamugav, on see aeglus lapsele kasulik, kuna see võimaldab toitainete suuremat imendumist.
Kuid raskete seedimiste peamine põhjus on sama, mis teistelgi inimestel: liigne toit. Kui me raskete toitude söömise või söömise ajal "möödub", on väga tõenäoline, et tekivad kõrvetised või kõrvetised, valu ja isegi ahastus. Seetõttu toome soovitused hea seedimise kohta raseduse ajal.
Näpunäited hea seedimise kohta raseduse ajal
Kogu raseduse ajal vältige liigset kaalutõusu, kuna muude ebamugavuste ja riskide hulgas muudab see suurem maht mao rõhuvamaks.
Vältige rasket sööki, see tähendab liigse rasvasisaldusega toite, paljude vürtsidega, vürtsikaid, praetud ... See on eriti oluline suvel, kui keha soovib rohkem jahtuda. Õnne korral küsib keha sinult seda tüüpi kergemat ja värskendavat toitu.
Sööge söögikordade ajal vähem, kuid päevas mitu korda. Asi pole näljas, vaid toidukordade jagamises, tervislike suupistete söömises söögikordade vahel ja võrdselt tervislikes ja tasakaalustatud söögikordades peamistel söögikordadel. See ei käi ka kahe inimese söömise kohta, vaid raseduse ajal vajadused küll suurenevad, kuid oluline on pigem toidu kvaliteet kui kogus.
Närige toitu hästi, tehke seedimise hõlbustamiseks paremini jäätmeid.
Vältige gaseeritud jooke.
Vältige vöökohale või kõhule surumist.
Pärast söömist proovige puhata mugava poosiga: istuge jalad üles. Seedimise hõlbustamiseks võite ka õrnalt jalutada. Lõdvestumine aitab mitte halvasti seedida.
Ärge lamake kohe pärast sööki. Eriti öösel proovige paar tundi enne magamaminekut kergelt einestada. Sel moel muutub seedimine lihtsamaks ja me pole selle mõjust nii "teadlikud", nagu oleksime pikali.
Neid soovitusi võib ka teie partner järgida ja seega "teiega kaasas käia", sest need on tervislikud näpunäited kõigile.
Lõpuks pidage meeles, et seedehäired ei ole tavaliselt tõsine terviseprobleem ega mõjuta last, välja arvatud juhul, kui sellega kaasnevad muud sümptomid, näiteks kaalulangus või neelamisraskused, mis on siis, kui peate minema arst. Kui seedimisprobleemid ei takista emal korralikult toituda, ei märka laps midagi.
Kuid ebamugavustunne võib suuresti mõjutada tulevase ema heaolu ja kui näete, et kõrvetised ei võimalda teil normaalset rütmi hoida, pidage nõu günekoloogiga juhuks, kui ta oskab soovitada mõnda sobivat antatsiidi.
Võite märgata, et pärast viimaste päevade lõuna- või õhtusööki oli teil raske. Siis on aeg neid järgida näpunäited raske seedimise vältimiseks raseduse ajal kui te pole seda varem teinud.
Fotod | Thinkstock
Imikutel ja mujal | Vältige rasket seedimist järgmiste näpunäidete abil. Ebamugavustunne raseduse ajal: looduslikud lahendused iivelduse, kõhukinnisuse, kõrvetiste, seljavalu ja stressi korral
