Eelmise augusti lõpus esitas Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitused, mis kajastasid USA-d ja Ühendkuningriiki, kuid siin pole me sellest teemast kuigi palju lugenud ja tahaksin aidata levitada teistsugust nägemust Lapse unetunnid, mis on seotud tundide algusajaga.
Esiteks mäletame, kuidas piisavalt magada mõjutab kooli jõudlust, ehkki see pole mitte ainult soovitatav hea unehügieen sel põhjusel, kuna seda näidatakse psühhootiliste kogemuste ärahoidmise tegurina ... Ja tunnistagem, et me räägime põhivajadusest, mitte luksusest, kuna keegi meist on paremas tujus ja meie aju töötab paremini, kui oleme puhata saanud.
Kõik see tuleneb mõtisklustest aja üle (paljudele liiga vara), mil lapsed - alates keskkoolist ja need, kes teevad pidevat päeva - osalevad klassides koolides või instituutides. AAP-st tagavad nad, et öösel võib piisavalt magada saada teismelistele, looduslike unetsüklitega, mis raskendavad nende magamist enne 23 tundi, ja peab klassis olema 8 tundi (USA-s kell 7.30 või varem).
Magamamineku ja ärkveloleku ajakava lükkub umbes 19 ja poole aastani ning see ei tähenda, et nad nõuavad, et öösel kella 10 ajal ei tehtaks silmi kinni, vaid melatoniini, kortisooli ja suguhormoonide ühinemine, põhjustades selle modifikatsiooni tsüklites. Nagu ma lugesin ajakirjast The Huffington Post, mis omakorda tsiteerib paljusid hästi dokumenteeritud allikaid, on äratuskell teismelisel hommikul kell 7, see on nii, nagu ma paneksin selle kell 5, see tähendab, et ma tõuseksin üles, kui parandusmeetmeid pole , Aga mis hinnaga!
ReklaamMuud unerütmid ja sama vajadus hea esinemise saamiseks
See on noorukiea, staadium, mida paljud peavad täiskasvanuks saamisel oluliseks kriisiks; ja ka igasuguste muutuste kokkutõmbumise hetk see mõjutab mitte ainult nende praegust arengut, vaid ka tulevasi inimesi, kelleks nad saavad.
Russell Foster on ajakirjas The New Scientist ilmunud artikli peamine autor ja mõne konverentsi käigus toimunud uudishimuliku avalduse autor, mis äratas huvi ja ka poleemikat (mis on alati hea, pole kahtlust).
Hr Foster väidab seda see on julmus, et teismelised algavad varsti oma tundidega, ja mees ei käsita neil vähem õppeaineid planeerida ega nende töökoormust vähendada. Ta väidab, et unepuudus mõjutab töötulemusi, ja võttes arvesse ülaltoodut, peaksite olema ühtne ja üldine seisukoht, et soosida seda muudatust sõiduplaanides. See räägib ka koolidest, mis seavad ajakava muutmise standardi.
Kuidas neid saaks korraldada, on juba hariduskeskuste ülesanne, ma kujutan ette, et see ei oleks ülemäära keeruline, arvestades seda, et käisin keskkoolis jagatud ajakavaga (välja arvatud eelmine aasta), ma mõtlen, et see pole kogemus, mis võetaks vastu esmakordselt.
Näib, et üldiselt viivad noorukid tehtud uuringute tõttu magama hiljem kui peaks, aga ainult hormonaalsete muutuste tõttu? Muidugi mitte, sest tänapäeval on neil suhtlusvõrgustikes viibimise ja seadmete kasutamise tõttu ka palju unerežiimi segajaid (mõnikord võivad seda mõjutada ka ülemäärased kodutööd või halb koolitöö korraldus)
Tõsine probleem, kuid lihtne lahendada
Unekaotus lastel on mure, mis on laste tervishoiutöötajate seas igapäevane järjekord, nii palju, et koolidesse sisenemise tunde on vähe üritatud ratsionaliseerida. Selle näide on lastearst Judith Owensi koostatud avaldus „Noorukite kooli algusajad”.
Ja kas unepuudus võib olla ka ülekaalulisuse ja isegi depressiooni põhjustaja, peetakse und üldiselt elukvaliteedi elemendiks; see tähendab, et viimane on olenevalt muust parem või halvem.
Ameerika Ühendriikides võivad klassid alata väga varakult - rohkem kui siin -, kuid kui võtame soovitused vastu, meil läheb ka oma õpilastega hästi: Alustage keskhariduse kaheksa asemel 9-st, see oleks muudatus, mis tähendaks suuri ümberkorraldusi, kuid vastutasuks saaksite laste jaoks olulise elukvaliteedi ja üldiselt paremad töötulemused.
Eesmärk on, et nad jõuaksid magada vähemalt 8 tundi: kui võtame arvesse, et neil võib olla keeruline enne 23 tundi magada ja et nad peaksid ärkama kell 7 või varem, olenevalt kooli ja kodu vahelisest kaugusest ..., ei lähe kontod välja.
Kui olulised on meie lapsed?
Ma ei ütle, et kõik peaks laste ja noorukite ümber keerlema, kuid aktsepteerime seda täna - ja eranditega - te ei mõtle nende kavandamisel midagi. Kui rääkida kooliaegadest, tuuakse esile töö- ja pere lepitus, mis tegelikult pole, ning vanemate ajakavad; Võime astuda ka õpetajate tööaja teemadesse - kellel on teisalt sama palju õigusi oma tingimuste parandamiseks kui kõigil teistel rühmadel -.
Kuid mõnikord on see seotud ka laste arengu tingimuste parandamisega, sest just nemad kannatavad unepuuduse käes, või süüdistab vanemaid kodus olemast, kui nad saabuvad, või ... Mõeldes neile, on see ka kõigi tulevik.
Mainisin ülal dr Russell Fosteri ja ütlen teile nüüd, et kui temalt küsitakse, ütleb ta, et kell 8:30 algav erinevus oleks erinev, kuid parem, kui tunniplaane muudetaks tundide alguseks kell 10
Küsimus on selles, kas oleme valmis neid muutusi eeldama? Või veel parem, kas me tahame neid? Kuid küsigem ka, kas noorim vajab neid? Kas peame oluliseks arvestada laste ja nende vajadustega?
Nagu oleme öelnud, tõstatatakse see küsimus Ameerika Ühendriikides ja Ühendkuningriigis (praegu ei tea ma koolitunde muudes riikides, välja arvatud meie). Juhtum on selline on üha rohkem tõendeid teismeliste aju toimimise kohta, ja kuidas see mõjutab nende und, see tähendab isegi väga loomulikus olekus ja kujutledes, et neil pole nii palju sekkumisi, peaksid nad ikkagi magama ja tõusma hiljem kui väikesed lapsed ja täiskasvanud.
Pildid | Franklini pargi raamatukogu, MC Quinn, Colleen
Via | Huffington Post, BBC
Lisateave | Ameerika Pediaatria Akadeemia uudisteadlane
Peques ja mujal | Mõistlike uneharjumuste loomine ... ka noorukieas aitab uni lastel õppimist aktiivseteks teadmisteks muuta
