On tavaline, et kuna saame teada, et saame vanemateks Püüame oma elus muuta neid asju, mida peame lapsele ebatervislikuks või kahjulikuks. Näiteks me tavaliselt suitsetamisest loobume või vahetame seda, kus seda teeme, me ei lähe koos oma pojaga kohtadesse, mida peame kahjulikuks, jälgime oma käitumist maanteel ja kõige tavalisem on see, et püüame säilitada tervislikku toitumist, või vähemalt tervislikum kui meil.
Kuid hoolimata oma headest kavatsustest teeme jätkuvalt vigu, on need sageli kogu elu jooksul omandatud väikesed pahedest ja muul ajal on need lihtsalt halva teabe tagajärjed, eriti eksitava reklaami või teadusliku aluseta rahva arvamuste tõttu. Need on Kolmteist kõige levinumat viga, mida me tavaliselt oma laste toitmisel teeme.
Pange söögikorrad lihtsalt sööma
Ma seletan ennast. Lõunasöök või õhtusöök, ehkki ka muud söögikorrad võiksid sisalduda, on toredad hetked meie elus, mida perega jagada, mitte ainult toitu, vaid ka elamusi.
On tõsi, et me jookseme pidevalt, see aeg näib iga päevaga napp olevat, kuid peatuge ja keskenduge tund või isegi ainult pool meile, oma perele, teadmisele, kuidas päev on teistele läinud ja Jagage nendega, kuidas meie oma on olnud, jälitusplaanid, olgu need väikesed või ebaolulised need ka ei tundu, aitavad meie peres perekonna kuuluvuse sideme üles ehitada ja õpetavad meile päevast päeva paljusid asju oma pere kohta, toimides nii, See võtab kuju ja olemuse.
Ärge lubage tal toiduga mängida ega käsi ega eriti käsi, eriti kui ta esimest korda temaga kokku puutus.
"Sa ei mängi toiduga", on võib-olla üks fraasidest, mida me kõik oma lapsepõlves oleme kuulnud. Meil on see meie sees põlenud ja see on probleem.
Kui beebil on esimesed kogemused tahke toiduga, veedab ta rohkem aega, et tõestada, mida sellega teha saab, ja erinevad maitsed, mis talle nüüd maitsevad, nähes, kui palju ta saab kõhtu panna. Meie jaoks on mängida toiduga, nende jaoks on see õppe- ja kognitiivse stimulatsiooni vorm, viis uute toitudega tutvumiseks.
Meie käte kasutamine söömiseks ei pruugi olla ühiskonnas laialdaselt aktsepteeritud asi, kuid toit on üks suurtest naudingutest ja nagu ka erinevates olukordades oleme õppinud hakkama saama, saavad seda teha ka meie lapsed ja seega saame neile öelda et kooli sööklas või restoranis ei tohiks nad oma käsi kasutada, kuid kodus võivad reeglid natuke lõõgastuda, eriti kui meie lastel on teatud raskusi taldrikul uue toidu vastuvõtmisega.
Tükeldage oma toit või sööge seda suus
Me ei pruugi seda näha, kuid Võimalus ise süüa või vorstikesi lõigata ilma abita võib teie lapsel tunda enda üle uhkust ja kasvatada tema enesehinnangut. Kui nad on beebid, kellel pole ikka veel head koordinatsiooni, on mõistlik ja kui me jätame nad rahule, jõuab kõhule vaid paar supilusikatäit kogu taldrikult, võime neil lasta toiduga katsetada ja samal ajal kui toidame neid (Te oleksite üllatunud, kui kiiresti nad omandavad piisavalt oskusi, et ennast rahuldada).
5 või 6-aastasel, isegi nooremal lapsel peaks olema juba piisav koordinatsioon, et proovida vähemalt oma toitu tükeldada. Tõenäoliselt peame teid aitama ja rohkem kui üks toidutükk jõuab teie ees olevale laudlinale või särgile, kuni saate selle riputada, kuid lõpuks saate õppimise.
Kannatlikkus ja hea plekieemaldaja.
Ärge pange midagi lauale, sest see on "raske"
Vormi pandevõileivad, pisikesteks tükkideks või pudruks lõigatud puuviljad, võimalikult õhukesed fileed jne. Näeme, kuidas meie lapsed kasvavad, nad kannavad kasvavaid riideid, nad kõnnivad, jooksevad, räägivad ja lõbutsevad koolis. Millest me ei saa aru, et ka söömisharjumused kujunevad koos vanusega ja et mitte ainult ei pea taldrikule rohkem toitu panema, vaid on ka teatud harjumused, mis tuleb kaotada.
Kõik seda tüüpi "pehme" toit paneb meie lapsi vaevalt närima, midagi, mis on suuõõne korrektse arengu jaoks väga oluline ja mis tulevikus aitab vältida paljusid probleeme. Seetõttu peame oma lastel laskma toitu hästi närida ja mitte hoiduma toitudest, mis võivad olla raskemad või terved (kas nad on kunagi söönud tervet õuna, nagu me tegime lastena)?
Kas nad protestivad, kui söövad krõpse või kikosid?
Sööda teda liiga palju
"Vanaema portsjonid" on pannud paljud lapsed kasvama ülekaaluliseks. Pole lihtne arvutada, kui palju toitu meie lapsed vajavad. Mitu korda teavad nad kõige paremini, millal peatuda, sest kõht on ju nende oma. Probleem on selles, et siin tuleb sisse tegur "mulle meeldib see, mulle ei meeldi see" ja me juba teame, et miski, mis mulle meeldib, võtab poole rohkem kui see, mis mulle ei meeldi.
Aga Oluline on mitte sundida oma lapsi sööma ja pidage meeles, et kahe kanatüki, mis pool rinda söövad, söömisel on väga erinev.
Sööda talle ainult seda, mis talle meeldib
Ma ei pea silmas seda, et toidame teda ninaga ka seda, mis talle ei meeldi, vaid anname talle alati sama või et tema menüü koosneb ainult kahest või kolmest asjast, nii et ta sööb hästi ja meil pole toidus numbrit.
On oluline, et meie lapse toitumine oleks tervislik ja tasakaalustatud, kuid ka mitmekesine. Noorest ajast peale erinevat tüüpi toitude ja maitsetega harjumine aitab teie dieedis kaasa ja soodustab proovimist uusi roogasid, mitte ainult neid, mida me valmistame, vaid ka teistest maailma köökidest ning kavatseme tulevikus ära võtta palju peavalusid. (Ei ole lihtne leida tailast, kes valmistaks makarone ja tomatit)
Kuritarvitage tooteid, mille toiduväärtus on väike või puudub üldse, või kasutage neid preemia või väljapressimisena.
See punkt annaks mitu raamatut kirjutada, nii et püüan teha kokkuvõtte ja räägime sellest tulevikus põhjalikumalt.
See on selge tööstuslikud kondiitritooted, karastusjoogid ja mahlad See on väga levinud meie laste elus ja eriti nende toitumises, kuid seda tüüpi tooted võivad meid ühel päeval teatepulgast välja viia Need on laste toitumise regulaarseks osaks pidades tõeline probleem.
Me kipume arvama, et lapsed saavad probleemideta süüa peaaegu kõike, noh, lõppude lõpuks liiguvad nad kogu päeva, kuid see pole nii, midagi pole tegelikkusest kaugemal. Seda tüüpi toidu kuritarvitamine põhjustab meie lastele tõsiseid tagajärgi, näiteks II tüüpi diabeedi, hammaste lagunemise ja ülekaalu arengut täiskasvanueas ning paljudel juhtudel ilmnevad sellised mõjud palju varem.
Maitsega käitumise tasustamise eest tuleks suhtuda väga ettevaatlikult Propageerime ebatervisliku toitumise eelistamist. Paljud arvavad, et nad on terve elu söönud maiustusi ja kukleid ning mitte kõik pole lahkunud suurusest XL ega diabeediga ning tõepoolest ei põhjusta seda tüüpi toodete juhuslik tarbimine palju halba, kuid kui te seda külmalt analüüsite, näete seda Selle tarbimine pole nii juhuslik, kui me arvame.
Näiteid "kui sa sööd brokkoli, ma annan sulle tarretisest uba / küpsist / sõõrikut / jne" kohta on palju rohkem kui me arvame ja kokkuvõttes varjab köögivilja söömine seda, kui palju suhkrut on liiga palju.
Kasutage toitu väljapressimisena või karistusena
Eelmises punktis nägime, et tasu ei ole hea kasutada toitu, kuid ka karistusena ei tohiks seda kasutada.
Lapsele teatamine, et kuna ta on valesti käitunud, hakkame köögivilju panema talle meelepärase nõude asemel soodustada vastumeelsust nõude järele, mis ei vasta tegelikkusele ja on tarbetu. Me arvame, et näiteks köögivili pole nii hea kui pasta või praad.
Tulles ka tagasi pange sama roog õhtusöögile, kuna ta pole seda hommikul söönud, ei tee see meie pojale seda meeldivaksPealegi saavutame tõenäoliselt vastupidise efekti.
Ära tee eeskuju
Ärge oodake, et teie laps sööks rohelise oa tassi, kui ta pole kunagi näinud, et te seda sööte või kui näete seda nähes, et olete seda tehes vastikust tundnud, või kuulake toidu kohta halvustavaid märkusi.
Arvata, et tal pole oma maitseid.
Kuna me armastame kartulitortillasid, peavad minu lapsed tegema sama. No ei maitse ei ole päritav ja see on midagi, mis küpseb aja jooksul ja koos iga uue kulinaarse kogemusega. Oluline on julgustada teid ilma sundimata proovima uusi asju, et oleks võimalik otsustada, kas teile meeldib see midagi muud kui nägemine ja lõhn.
Keelake toit ilma meditsiinilise põhjuseta.
A priori ei ole "halba" toitu, samamoodi nagu ei ole nn "supertoite" Nii palju kui nad tahavad seda meile müüa. On toite, mida ei tohiks süüa kindla sagedusega või teatud koguses, ja teisi, mida tuleks süüa iga päev.
Näiteks kodus ilma arsti retseptita šokolaadi või vorsti keelamine pole eriti mõtet. Tööstuslikku kuklit ei soovitata, kuid see ei ole soovitatav, see ei tähenda, et peame selle keelama, kui ühel päeval kukub taldrikule mis tahes põhjusel midagi, ei juhtu ka midagi. Toitu pole vaja karta, vaid osata hästi süüa.
Ütle talle, et ta on paks või väga õhuke
Kui 7 või 8 aastase lapsega on varsti seotud tema füüsis, on meil teismeline tema pildi ori. Kui tunneme muret teie kehakaalu pärast, saame lastearsti ja toitumisasjatundjate abiga teie toitumist varieerida, julgustada sportima või uusi toite proovima.
Ütle talle, et ta on maapinnalt toitu võttes "kaka".
Kui ühel päeval tilkab ta tüki õuna ja kui ta selle korjab ning kavatseb selle suhu pista, ütleme, et see ei sega, siis mis te arvate, kuidas ta saab aru, kui järgmine kord annate talle õunatüki või koos tükkidega, mis Kas teil on jäänud süüa? Kuni teatud vanuseni on kirjaoskus lapse elus pidev. "Kaka" on "kaka" ja kui midagi maapinnale kukub, ei saa te lihtsalt süüa, kuna see on räpane.
