Sia Cooper, 26, on lapse ema ja ootab oma teist last maikuuks. Vaatamata olemisele kaheksa kuud rase, mis ei takista tal tagurpidi pööramast, raskusi tõstmast ja kükke tegemast. Sellest fitnessi emast on saanud viirusnähtus julgustades tulevasi moms raseduse ajal sobivaks jääma.
Ta pole esimene rase naine, kellel on märkimisväärne kõht, et näeme kõhu märgistamist. Neid on palju mamis fitness, fitness-maailma professionaalid, kes on sotsiaalsetes võrgustikes trendi seadnud. Sial on ajaveeb, kus ta pakub treenimisõpetusi rasedatele ja hiljuti emmedele ning tema Instragrami kontol on rohkem kui sada tuhat jälgijat.
Lõpuks sain hiljuti osta BOSU palli! Ei oska isegi kirjeldada, kui lahe see asi on. Ma ei jõua ära oodata, millal ma seda rohkem kasutan, kui ma pole 31 nädalat PREGNANT LOL. Selle kuplikujulise palli eesmärk on aidata tasakaalustada keha treenimist, tavaliste käikude tegemine tundub olevat raskem ja treenimise taset järk-järgult tõsta. BUT… Elus vajame me kõik natuke tasakaalutreeninguid ja ma ei räägi siin ainult fitnessi aspektist. Ilma tasakaaluta langeme. Ilma tasakaaluta kaldume liiga kaugele ühe või teise äärmuse poole. Las ma küsin sinult järgmist: kui tasakaalukad on suhted teie elus? Kas leiate end ja teie partnerit / sõpra / pereliiget võrdselt suhetesse või annate natuke liiga palju, kuid saate vastutasuks liiga vähe? Võib-olla oled sina see, kes ei anna piisavalt? Mis saab sellest tööst, kus töötate: kas teete loendamatuid tunde nädalas oma tagumiku ainult selleks, et tunda end oma palga või edutamisega rahul? Või olete silmapaistvad ja teenite palju raha, kuid unustate seal natuke aega veeta? Ja kuidas on lood teie tervisega? Kas leiate, et tasakaalustate end pigem rämpstoidu poole ja võtate kaalus juurde või on liiga palju "tervisliku" poole, kus kardate nautida toitu, mida kunagi armastasite, ning olete sõbrad ja perekond, kes hakkavad teie pärast muretsema? Oma päeva möödudes julgustan teid otsima oma elus mingit tasakaalu kõikjal, kus seda kõige rohkem vaja läheb. Kunagi ei taha olla kummalgi küljel liiga ekstreemne, vastasel juhul võite end lõpuks üle ääre kukkuda. #pregnant #preggo #fitfam #fitmom #fitpregnancy #bbg #fitness #fitnessaddict #instagood #fitspo #fitspiration #arms #workout #weights #weightlifting #fitgirl #motivation #friday #flex # tugev #healthy #ripped #tiuteam #toned #fit #motivationalmonday #mothersinprotest #fitgirls #bbggirls
Sia Cooperi (@diaryofafmmmyofficial) postitatud foto 23. märtsil 2016 kell 9.59, PDT
Kas see on ohtlik?
Oleme üllatunud, kui tulevased emad sõltuvad tervisespordist ja sunnivad oma keha piiridesse, kuid peame meeles pidama, et iga naine on maailm ja ssellise väljaõppe tasemega harjunud kehadel. Sia harjutab regulaarselt treeningrutiini, isegi enne oma esimese lapse rasestumist.
Nagu ta oma Instagrami kontol ütleb, peaks iga naine kuulama oma keha ja teda usaldama. Ta ütleb, et teda on kritiseeritud rasedate raskuste tõstmise eest, kuid "teate mis? Mul oli ilus laps." Muidugi on soovitatav enne arstiga nõu pidada, sest mitte kõik rasedad ei saa seda teha.
Bosu treening Endiselt on nii šokeeriv näha inimesi, kes kommenteerivad sobivat rasedat nii negatiivselt: "Ta hoolib ainult oma välimusest, mitte lapsest!" "Kogu see tegevus EI OLE tema sündimata lapse jaoks hea." "Ta kiusab seal teisi emasid." Olgu, teeme mõned asjad otse: 1. Kurat jah, ma hoolin sellest, kuidas ma välja näen. Armastan hea väljanägemise ja oma keha eest hoolitsemise mitte ainult oma mehe, vaid ka enda jaoks. Kui hea välja näed, tunned end veelgi paremini. See on kohene enesehinnangu suurendamine. Ja kui te ei hoolitse oma sündimata lapse tervise eest, siis kas te ei arva kunagi, et treenin oma sündimata lapse tervise nimel? 2. Tegelikult aaaa ... raseduse ajal treenimine toob kaasa tervislikuma sünnituse, sünnituse ja lapse sündimise. JA mul on arsti nõusolek. 3. Ei, mitte ei narrita ega uhkusta - lihtsalt pange tähele, et kui olete selleks valmis ja olete füüsiliselt võimeline, siis MIKS EI? Seda nimetatakse motivatsiooniks. Nüüd mõned faktid raseduse ajal treenimise kohta: FAKT: Teadusuuringud näitavad, et võite kaalus juurde võtta 7 kilo vähem kui rasedatel, kes ei tee trenni, püsides samas tervisliku kehakaalu tõusu vahemikus. FAKT: Regulaarsed treenijad vajavad 75 protsenti harvemini tangide kohaletoimetamist, 55 protsenti väiksema tõenäosusega episiotoomia ja kuni neli korda väiksema tõenäosusega keisrilõike. FAKT: Te vähendate rasedusdiabeedi riski koguni 27 protsenti ja isegi kui teil see välja areneb - seda teevad paljud sobivad naised, sest geneetika ja vanus mängivad olulist rolli - treenimine võib aidata vältida insuliini või muude ravimite kasutamist või seda edasi lükata. FAKT: Teie lapsel võib olla tervem süda. Sünnieelsete treenijate arenevatel lastel on tõhusam süda kui treeninguta treenijatel. Kurb on see, et me elame ikka veel vanuses, kus inimesed arvavad, et rasedad daamid on halvad. No mis sa arvad? Me ei ole Ütlen ainult seda, et kui teie arst on teile trenni andnud, siis miks mitte? Võite raseduse ajal treenida või võite seda mitte teha ja teil on oma kaalutlused. Kuid kas te ei julge mind minu valiku pärast maha panna. Ja ärge laske teistel end ka teie eest maha panna.
Sia Cooperi (@diaryofafmmmyofficial) postitatud video 30. märtsil 2016 kell 12:22 PDT
