Võib-olla hirmutab paljusid naisi kõige rohkem hetk, sünnituse hetk, nii transtsendentaalne, nii emotsionaalne, nii füüsiline. Paljud hirmud kuhjuvad sünnituse ümber Ja sageli küsime endalt: kas ma suudan? Kas see teeb palju haiget? Mida ma saan teha, et lõõgastuda?
Täpselt selle viimase punktiga, millega täna tegeleme, sest nii saate oma last (nagu naised on läbi ajaloo olnud) ja kuigi see teeb haiget, võime oma keha ja vaimu hoidmiseks harrastada erinevaid tegevusi. võimalikult lõdvestunud, et saaksime lapse sündimisega silmitsi seista positiivsemal viisil. Need on seitse tehnikat sünnituse ajal lõõgastumiseks.
Kaasas sünnituse.
On uuringuid, mis on selle leidnud kogu aeg kaasas olema Teie valitud inimese jaoks suurendab heaolu, parandab tervislikku seisundit ja vähendab märkimisväärselt kõigi sekkumiste, näiteks keisrilõike, epiduraali kasutamist ... Sünnituse ajal kaasas olemine võib pakkuda tulevasele emale heaolu ja kuigi tavaliselt Olles paar, kes teda saadab, võib see olla ka sõber, ema ... See, et rase naine valib, kes tahab temaga koos olla, pakub neil aegadel pidevat tuge.
Liikumisvabadus sünnituse ajal.
Võimalus sünniprotsessi ajal vabalt liikuda (Toas ringi rändamine, vaagna kiikumine, treenimispalli kasutamine, mida üha enam haiglaid kaasavad ...) aitab tulevasel emal valusa aistinguga silmitsi seista. Võib-olla on halvim praegu lõõgastuda see, kui vaatate ikka sama seina (ja palju muud, kui olete liikumisvõimetu). Kui sünnituse esimeses etapis on kokkutõmbed, kui teid ei jälgita, kasutage kõndimise eeliseid ja olete rahulikum.
Jalutuskäik, kõndimine, on tegevus, mis vabastab endorfiine ja rahustab meid, vaagnakiigega eelistame aga emakakaela avanemist ja lapse läbimist sünnikanalist: kõndimine lühendab sünnituse esimest faasi, nii et Tehke seda enne haiglasse sisenemist nii kaua kui saate ja juba selles, isegi koridoris või oma palatis.
Lihaste lõdvestamise tehnikad.
On palju vaimse lõdvestumise tehnikaid, mis läbivad keha iga osa teadvustamise alates jalgadest kuni peadeni, tõmmates keha kõiki lihaseid, üritades samal ajal jätta meele tühjaks või liikudes kohta, mis edastab meile rahu. Kui olete seda lõõgastust raseduse ajal harjutanud, on teil seda praegu lihtsam teha.
Hingamine on oluline.
Sünnituse ettevalmistamise tundides õpetavad nad meid hingamise olulisus kontraktsioonide valu kontrollimisel või leevendamisel aktiivses dilatatsiooni faasis. See, millel on füsioloogiline seletus, aitab ka meie meeltel olla hõivatud sünnituse lõppfaasis, teadvustada oma hingamist, meist endist, keskenduda rütmi hoidmisele, oma keha kuulamisele ja aidata meil lõõgastuda. Hingamis- ja lõdvestusvõtete harjutamine võimaldab vähendada lihaspingeid ja pakub rahulikkust.
Kuulake muusikat: sünnitus heas tempos.
Muusika saadab meid kogu elu paljudel hetkedel ja omandab väga erilise tähenduse, aktiveerides või lõõgastades. Valige muusika, mis lõdvestab teid kohaletoimetamise ajal kõige rohkem, laske mõtetel lennata ja vedage teid vaiksemasse, muretumasse kohta
Muusika kuulamine võib aidata valu tajumist vähendada. Kodus pole teil probleemi seda muusikat taustale panna ja proovige haiglas lasta kaaslasel neid laule ette valmistada, et saaksite neid soovi korral enne sünnitust kuulata. Muide, laulmine võib aidata ka teil lõdvestuda ja sünnitusvaludega toime tulla.
Kuum vesi
Kuuma veekoti selga panemine, dilateerimisvannis leotamine (mõnes haiglas see juba olemas) või kuuma veega dušši võtmine põhjustab lihaste ja liigeste lõdvestamist, mis annab mõningase analgeesia ja aitab leevendada sünnituskontraktsioonidest põhjustatud valu. See lõdvestamine vähendab adrenaliini tootmist ja soosib emakakaela pehmenemist.
Massaaž sünnituse ajal.
Kellele ei meeldi massaaž, et igal ajal lõõgastuda, puhata, et magama jääda. Sünnituse ajal võib jalgade, pea, õlgade massaaž, ristluu piirkonna või mõne muu pingepiirkonna masseerimine põhjustada lõdvestamist ning vähendada valu ja ärevust. Eriti kokkutõmbumiste vahel võib massaaž olla kasulik, nii et ema tunneb end rahulikumalt ja pingevabamalt. Enne tegutsemist pidage meeles! Ja alati õrnalt ...
Muidugi töötab iga naise heaks üks või mitu neist naistest seitse tehnikat sünnituse ajal lõõgastumiseks. Legendi kohaselt jäid mõned rasedad isegi enne lapse saamist magama. Kas oli midagi, mis muutis teid sünnitades rahulikumaks? Ja mida nad tulevastele emmedele sooviksid sel olulisel hetkel maha rahustada?
Fotod | iStock
Imikutel ja mujal | Sünnitusaeg läheneb ja need muutused juhtuvad teiega: rahulik, need on normaalsed, Bradley meetod valu vähendamiseks sünnituse ajal, Looduslikud meetodid kontraktsioonivalude leevendamiseks
