Puhkused on täis jäätist, vähese kontrolli puudumisega sööki, haruldasi tunde ja jooke, mis on täis süsivesikuid ja paljudel juhtudel liiga palju suhkrut.
Puhkused, nii et a priori näib, et need ei aita palju laste rasvumise vältimiseks ega vähendamiseks, ehkki lihtsaid juhiseid järgides ja mitte lastes end suvega seotud toiduainete reklaamivoogudel kaasas kanda, võiksime rakendada mõnda toitumisharjumust tervislikumad ja hiljem, ehk saaksime neid ülejäänud aasta jooksul hoida.
Suvi on seda süüa ja laste rasvumise vastu võidelda, puhkusel on meil aega liikuda ja paremini süüa. Et imikute toitmine pole suvel kontrollimatu, toome laste võtmise rasvumise ennetamiseks 9 võtit.
Laste rasvumise vältimiseks on kaks põhisammast ja isegi need on ainult kaks võimalust sellest üle saada: Toit ja füüsiline koormus.
ReklaamJa need kaks sammast fundamentaalne sel juhul ei sõltu subjektist, st ei ole lapse kontrolli all või ei tohiks seda olla kuigi me teame, et lapsel on palju, liiga palju kordi viimane sõna lauale pandud ning selle kohta, mida ja kui palju ta treenib. See ei tohiks nii olla, kuid mõnikord me teame, et see on nii.
Väldi rasvumist ka suvel
Lastel on tulevikus lapsepõlves ülekaalu tõttu terviseprobleeme ja isegi varasest east alates on neil südamehaiguste ja muude ülekaalu põhjustatud haiguste tunnuseid.
Alates füüsilistest probleemidest sotsiaalsete ja isegi majanduslike probleemideni, On teada, et rasvunud täiskasvanu peab kogu elu investeerima keskmiselt kaaluka inimese ravikuludesse umbes 13 000 eurot rohkem.
Isade ja emadena peame võtma vastutuse oma laste tervisliku toitumise eest ja olema võimelised olema ilma selleta, väljendudes kibeduses üksteise olemasolul.
Kuna peame ka vastutama, et istuv eluviis ei võtaks kogu nende aega, et nad liiguvad, et füüsiline aktiivsus on osa nende rutiinist ja elust, et saavutada koos tervislik ja palju õnnelikum elu.
Üheksa võtit tervislikumaks toitumiseks suvel
Lisaks toitumisharjumuste muutmisele võime laua taga istudes kaaluda ka mõningaid muudatusi oma tavades, lihtsaid, kuid tõhusaid muudatusi ja muutusi, millega oleme täiskasvanud otseselt seotud.
Esimene on põhiline: Oleme tema eeskujuks kõiges ja toidus ning ka füüsilises tegevuses. Kui nad näevad, et me sööme tervislikult, kui nad näevad meid liikumas, julgustatakse neid seda tegema, tegema seda koos meiega, osalema perekonnas, jagama
Toit nõuab aega ja harjumust, kuid mitte kõik ei söö samal ajal. Võib-olla söövad mõned pereliikmed aeglasemalt, võib-olla võtavad pisikesed veidi kauem aega, võib-olla suudaksime neid teistega kohandada, närides aeglasemalt, vabastades aeg-ajalt kahvli või lusika, dialoogi pidades ülejäänud perekond
Televiisorisse peretoite ei kutsuta, Me ei söö televiisoriga, see ei korralda meie dialooge ega meie aegu ega seda, mida me taldrikule paneme. Süües lülitame oma tervise jaoks teleri välja.
Me ei kutsu söögikordadesse ka välisstressi, probleemid, eriti täiskasvanute probleemid, tabelisse ei satu, kuna see ei võimalda meil oma laste probleeme kuulata, vestelda ja neid teada saada. Lastega söömine peab julgustama tervislikke harjumusi ja kui peame oma harjumusi muutma, siis peame seda tegema nii oma enda kui ka meie enda jaoks kogu pere tervise heaks.
Asi pole selles, et oleksime kurnatuse suhtes jäik, vaid abi ja palju söögikordade korraldamist vältida nokkimist valel ajal, vältida seda kontrollimata tarbimist, mis viib meid rasvumisele lähemale, kui oleks soovitav.
Võiksime tõsiselt kaaluda et toidunormi pakutakse sellega, mida me usume, et meie lapsed peaksid sööma, ja jõuame ise laua taha Väldime kiusatust ja aitame lastel hinnata nende endi täiskõhutunnet. See on varjatud viis lapse toidu tarbimist natuke kontrollida.
Pole midagi paremat süüa ja veelgi enam kohe suvel, et jahe vesi Joogina meie klaasides. Kanni keset lauda on õige vedeliku saamiseks oluline ka söömise ajal.
Meie, täiskasvanud, peame tegelikult otsustama, millised toidud majja satuvad ja millised mitte, need, mis on osa meie igapäevasest toidust, need, mida tarbime aeg-ajalt, need, mida peame järk-järgult vähendama (näiteks lisatud suhkur), ja need, mis peame võib-olla oma köögist ja toidulaualt püsivalt välja võtma .
Mitte ainult söömine, koos lastega tegevuste tegemine aitab meil rohkem ja paremini suhelda. Mängige, nautige koos, tehke tegevusi, mis aitavad meil tervislikke harjumusi omandada Ja mitte ainult toit.
On ainult üheksa juhist, mida saame suvepuhkuse ajal alustada. Üheksa juhist, mida hiljem, kui pühad mööduvad, proovime ülejäänud aasta jooksul säilitada, räägime ju ikkagi oma, oma pere tervisest, kas suudate mõelda millelegi tähtsamale?
Fotod | iStockPhoto
Imikutel ja mujal | Miks on vähem ressursse suurem laste rasvumise oht? | Vanemate sekkumine laste rasvumise ennetamiseks on tõhus ... kuid parem pole seda vaja | Rasvumine ja istuv eluviis, kaks liitlast meie laste tervise vastu ja me teeme selle vältimiseks vähe
